Trygge og effektive organiske kalsiumtilskudd for voksne

De fleste mennesker i Vietnam i dag når ikke den nødvendige mengden kalsium. Imidlertid kan feil kalsiumtilskudd forårsake hjerte- og karsykdommer, til og med livstruende. Så hvordan skal vi supplere organisk kalsium for voksne?

Kalsium spiller en viktig rolle når den utgjør omtrent 2 % av kroppsmassen. Hvis barn trenger kalsium for omfattende fysisk utvikling, bruker voksne dette mineralet for å opprettholde helsen. I følge forskning kan kalsiummangel føre til mange ulike negative problemer som svake brukne tenner, benskjørhet, osteoporose osv. Så hvordan kan man bruke organisk kalsium for voksne trygt og effektivt?

Kalsium er et essensielt mineral

I følge noen studier spiller kalsium en viktig rolle i dannelsen av kroppens skjelettsystem, så når kroppen vokser, krever det regelmessig tilførsel av nødvendig mengde kalsium for å hjelpe beinsystemet til å bli sterkt og utvikle seg optimalt Multi. US National Center for Biotechnology Information sier at globale studier har bevist at 99 % av kalsium i kroppen er konsentrert i bein eller tenner, med bare 1 % igjen i blodet, cellene eller vevet ekstracellulært.

Kalsium - mineraltilskudd ekstremt gunstig for menneskekroppens helse

Hvordan virker organisk kalsium for voksne? Eldre mennesker er mindre i stand til å absorbere kalsium enn yngre mennesker. Mannlig kjønnshormon (testosteron) og kvinnelig kjønnshormon (østrogen) spiller en rolle i å øke aktiviteten til cellene som brukes til å lage bein.

Kvinner som kommer i overgangsalderen eller menn over 40 år har økt risiko for osteoporose. Spesielt for gravide og postpartum kvinner vil miste mye kalsium for å mate fosteret og amming, så kalsiumtilskudd for å holde beinsystemet sterkt er ekstremt viktig. Over tid, hvis kroppen ikke får tilstrekkelig supplert med kalsium, vil folk gradvis trekke ut mengden kalsium i bein og tenner for å opprettholde aktiviteten.

Hvordan velge et kalsiumtilskudd?

Hvordan velge organisk kalsium for voksne? Produktene som kan supplere kalsium er nå ekstremt varierte på markedet. Hver type er forskjellig når det gjelder sammensetning av kosttilskudd, elementær kalsiummengde, noe som fører til forskjellige absorpsjonshastigheter. Derfor, i prosessen med å velge produkter som skal brukes, må vi ta hensyn til sammensetningen av kalsiumforbindelser:

• Kalsiumkarbonat (med 40 % elementært kalsium).
• Kalsiumsitrat (med 21 % elementært kalsium).
• Kalsiumglukonat (med 9 % elementært kalsium).
• Kalsiumlaktat (med 13 % elementært kalsium).

To former for kalsium som vanligvis brukes i preparater er kalsiumkarbonat og kalsiumsitrat. Hver type vil ha sine egne fordeler og ulemper.

• Kalsiumkarbonater har en tendens til å være mer selektive fordi de inneholder mer elementært kalsium (omtrent 40 vekt%). Det er best å ta dette produktet med eller etter et måltid fordi kalsiumkarbonat er et uløselig salt og krever at magesyre løses opp og absorberes.
• Kalsiumsitrat absorberes lettere enn kalsiumkarbonat. De kan tas på tom mage, lett absorberes av personer som tar magesyre. Men fordi kalsiumsitrat har 21 % kalsium, må vi øke doseringen for å dekke kroppens behov.

Suppler kalsium gjennom mat i daglige familiemåltider

Hvordan er organisk kalsiumtilskudd for voksne?

Organisk kalsium er sammensatt av kalsiumioner sammen med organiske forbindelser som kalsiumlaktatglukonat, kalsiumkaseinat, hydroksyapatitt,... Organisk kalsium er avledet fra dyr og planter, så det er trygt å sette inn i kroppen. .

Her er noen tips for å velge og supplere kalsium trygt og effektivt:

• Unngå produkter laget av uraffinerte østersskjell, dolomitt eller koraller, og beinmel, siden de inneholder bly eller giftige metaller.
• Den daglige dosen anbefalt av produsenten bør ikke overskrides for å unngå bivirkninger.
• Hvis du tar tilskudd av jern, sink, tetracyklin eller levotyroksin, ta dem noen timer før eller etter kalsiuminntaket for å unngå negative interaksjoner.
• Sørg for at kroppen din får nok vitamin D. Uten vitamin D absorberes bare ca. 10-15 % av kalsium i kosten og ca. 60 % av fosfor. Vitamin D bidrar til å øke absorpsjonen av kalsium og fosfor med henholdsvis 30-40 % og 80 %.
• Magnesium er viktig for kalsiumabsorpsjon. Eksperter anbefaler å opprettholde et forhold mellom kalsium og magnesium på 2:1.
• Kroppen din kan bare absorbere omtrent 500 mg elementært kalsium på et gitt tidspunkt, mer av dette vil bli eliminert fra resten. Derfor er det bedre å ta kalsiumtilskudd i små doser to ganger om dagen.

Økologisk kalsium for voksne må tilføres riktig

Informasjonen fra artikkelen ovenfor har hjulpet deg bedre å forstå hvordan du kan supplere organisk kalsium for voksne . Kalsiumtilskudd er avgjørende, men det betyr ikke at de er ufarlige. I sammenheng med at kalsiumholdige preparater finnes i form av legemidler og funksjonelle matvarer, bør vi vurdere og rådføre oss med leger før bruk. Tilskudd av kalsium trygt og riktig vil hjelpe oss med å forebygge muskel- og skjelettsykdommer.