Trygge og effektive organiske kalsiumtilskudd for voksne

De fleste mennesker i Vietnam i dag når ikke den nødvendige mengden kalsium. Imidlertid kan feil kalsiumtilskudd forårsake hjerte- og karsykdommer, til og med livstruende. Så hvordan skal vi supplere organisk kalsium for voksne?

Kalsium spiller en viktig rolle når den utgjør omtrent 2 % av kroppsmassen. Hvis barn trenger kalsium for omfattende fysisk utvikling, bruker voksne dette mineralet for å opprettholde helsen. I følge forskning kan kalsiummangel føre til mange ulike negative problemer som svake brukne tenner, benskjørhet, osteoporose osv. Så hvordan kan man bruke organisk kalsium for voksne trygt og effektivt?

Kalsium er et essensielt mineral

I følge noen studier spiller kalsium en viktig rolle i dannelsen av kroppens skjelettsystem, så når kroppen vokser, krever det regelmessig tilførsel av nødvendig mengde kalsium for å hjelpe beinsystemet til å bli sterkt og utvikle seg optimalt Multi. US National Center for Biotechnology Information sier at globale studier har bevist at 99 % av kalsium i kroppen er konsentrert i bein eller tenner, med bare 1 % igjen i blodet, cellene eller vevet ekstracellulært.

Trygge og effektive organiske kalsiumtilskudd for voksne Kalsium - mineraltilskudd ekstremt gunstig for menneskekroppens helse

Hvordan virker organisk kalsium for voksne? Eldre mennesker er mindre i stand til å absorbere kalsium enn yngre mennesker. Mannlig kjønnshormon (testosteron) og kvinnelig kjønnshormon (østrogen) spiller en rolle i å øke aktiviteten til cellene som brukes til å lage bein.

Kvinner som kommer i overgangsalderen eller menn over 40 år har økt risiko for osteoporose. Spesielt for gravide og postpartum kvinner vil miste mye kalsium for å mate fosteret og amming, så kalsiumtilskudd for å holde beinsystemet sterkt er ekstremt viktig. Over tid, hvis kroppen ikke får tilstrekkelig supplert med kalsium, vil folk gradvis trekke ut mengden kalsium i bein og tenner for å opprettholde aktiviteten.

Hvordan velge et kalsiumtilskudd?

Hvordan velge organisk kalsium for voksne? Produktene som kan supplere kalsium er nå ekstremt varierte på markedet. Hver type er forskjellig når det gjelder sammensetning av kosttilskudd, elementær kalsiummengde, noe som fører til forskjellige absorpsjonshastigheter. Derfor, i prosessen med å velge produkter som skal brukes, må vi ta hensyn til sammensetningen av kalsiumforbindelser:

  • Kalsiumkarbonat (med 40 % elementært kalsium).
  • Kalsiumsitrat (med 21 % elementært kalsium).
  • Kalsiumglukonat (med 9 % elementært kalsium).
  • Kalsiumlaktat (med 13 % elementært kalsium).

To former for kalsium som vanligvis brukes i preparater er kalsiumkarbonat og kalsiumsitrat. Hver type vil ha sine egne fordeler og ulemper.

  • Kalsiumkarbonater har en tendens til å være mer selektive fordi de inneholder mer elementært kalsium (omtrent 40 vekt%). Det er best å ta dette produktet med eller etter et måltid fordi kalsiumkarbonat er et uløselig salt og krever at magesyre løses opp og absorberes.
  • Kalsiumsitrat absorberes lettere enn kalsiumkarbonat. De kan tas på tom mage, lett absorberes av personer som tar magesyre. Men fordi kalsiumsitrat har 21 % kalsium, må vi øke doseringen for å dekke kroppens behov.

Trygge og effektive organiske kalsiumtilskudd for voksne Suppler kalsium gjennom mat i daglige familiemåltider

Hvordan er organisk kalsiumtilskudd for voksne?

Organisk kalsium er sammensatt av kalsiumioner sammen med organiske forbindelser som kalsiumlaktatglukonat, kalsiumkaseinat, hydroksyapatitt,... Organisk kalsium er avledet fra dyr og planter, så det er trygt å sette inn i kroppen. .

Her er noen tips for å velge og supplere kalsium trygt og effektivt:

  • Unngå produkter laget av uraffinerte østersskjell, dolomitt eller koraller, og beinmel, siden de inneholder bly eller giftige metaller.
  • Den daglige dosen anbefalt av produsenten bør ikke overskrides for å unngå bivirkninger.
  • Hvis du tar tilskudd av jern, sink, tetracyklin eller levotyroksin, ta dem noen timer før eller etter kalsiuminntaket for å unngå negative interaksjoner.
  • Sørg for at kroppen din får nok vitamin D. Uten vitamin D absorberes bare ca. 10-15 % av kalsium i kosten og ca. 60 % av fosfor. Vitamin D bidrar til å øke absorpsjonen av kalsium og fosfor med henholdsvis 30-40 % og 80 %.
  • Magnesium er viktig for kalsiumabsorpsjon. Eksperter anbefaler å opprettholde et forhold mellom kalsium og magnesium på 2:1.
  • Kroppen din kan bare absorbere omtrent 500 mg elementært kalsium på et gitt tidspunkt, mer av dette vil bli eliminert fra resten. Derfor er det bedre å ta kalsiumtilskudd i små doser to ganger om dagen.

Trygge og effektive organiske kalsiumtilskudd for voksne Økologisk kalsium for voksne må tilføres riktig

Informasjonen fra artikkelen ovenfor har hjulpet deg bedre å forstå hvordan du kan supplere organisk kalsium for voksne . Kalsiumtilskudd er avgjørende, men det betyr ikke at de er ufarlige. I sammenheng med at kalsiumholdige preparater finnes i form av legemidler og funksjonelle matvarer, bør vi vurdere og rådføre oss med leger før bruk. Tilskudd av kalsium trygt og riktig vil hjelpe oss med å forebygge muskel- og skjelettsykdommer.


Leave a Comment

Økologisk kalsium for gravide - Hvilken er best i dag?

Økologisk kalsium for gravide - Hvilken er best i dag?

Kalsiumtilskudd under graviditet er ekstremt viktig, og hjelper fosteret til å ha sunne bein og ledd. Her er de 5 beste organiske kalsium for gravide i dag!

Topp 5 anbefalte øyetonic for barn

Topp 5 anbefalte øyetonic for barn

Problemet med barns syn øker, noe som gjør mange foreldre interessert i øyetonic-produkter for barn. Et godt øyetonic-produkt må inneholde nok vitaminer og næringsstoffer for at barns syn skal utvikle seg fullstendig.

Fordeler og noen merknader ved bruk av organisk kalsium til mødre etter fødsel

Fordeler og noen merknader ved bruk av organisk kalsium til mødre etter fødsel

Etter fødselen trenger mors kropp en viss mengde kalsium for å gi næring til sterke bein og supplere melkestrømmen til babyen. Spesielt er organisk kalsium en god type kalsium, lett å absorbere. Så hvilken type organisk kalsium er bra for mødre etter fødselen?

Hvilket organisk kalsium er bra? Når bør organisk kalsium brukes?

Hvilket organisk kalsium er bra? Når bør organisk kalsium brukes?

Hva er organisk kalsium? Organisk kalsium er en type kalsium som lett tas opp og har mange gode helseeffekter. Så hvilken type organisk kalsium er best og når bør kalsium brukes?

Effekten av NextG Cal organisk kalsium på helsen

Effekten av NextG Cal organisk kalsium på helsen

NextG Cals organiske kalsiumtilskuddslinje er et produkt som har tiltrukket seg mye oppmerksomhet den siste tiden. Så er dette stoffet bra, effekter, bruk, notater ved bruk av stoffet, ... er informasjon som kundene trenger å vite før de velger å kjøpe et produkt.

Hva er organisk kalsium og effekten av organisk kalsium?

Hva er organisk kalsium og effekten av organisk kalsium?

Organisk kalsium er et svært nødvendig stoff for kroppen uavhengig av alder og kjønn. Alle oppfordres til å ta et kalsiumtilskudd så snart som mulig. Men hva vet folk om det og hva er effekten av organisk kalsium?

Tips for de beste 6 typene organisk kalsium for babyen din i dag

Tips for de beste 6 typene organisk kalsium for babyen din i dag

Kalsium er et essensielt mineral for barns utvikling, og hjelper dem å bygge sunne bein og tenner. Spesielt organisk kalsium til babyer brukes mye fordi det er lett å ta opp. Så vet du hvilket organisk kalsium for babyer som er bra?

Topp 5 beste organiske kalsium for babyer under 1 år

Topp 5 beste organiske kalsium for babyer under 1 år

Kalsium er et viktig næringsstoff som direkte påvirker utviklingen til barn. Derfor er det alltid en hodepine for foreldre å finne organiske kalsiumtilskudd for babyer under 1 år.

Trygge og effektive organiske kalsiumtilskudd for voksne

Trygge og effektive organiske kalsiumtilskudd for voksne

De fleste mennesker i Vietnam i dag når ikke den nødvendige mengden kalsium. Imidlertid kan feil kalsiumtilskudd forårsake hjerte- og karsykdommer, til og med livstruende. Så hvordan skal vi supplere organisk kalsium for voksne?

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.