Tips: Hva bør menn spise for å redusere østrogen?

Økt østrogen er en tilstand som forårsaker en rekke problemer som påvirker menns helse. Så hva bør menn spise for å redusere østrogen og forbedre helsen?

Både menns og kvinners kropper er i stand til å produsere østrogen. Men hvis nivået av østrogen i den mannlige kroppen øker, vil det føre til mange problemer som påvirker helse og fysiologi. Så hva bør menn spise for å redusere østrogen? Vennligst se informasjonen under artikkelen nedenfor.

Overekspresjon av østrogen hos menn

Enhver hormonell ubalanse som økning eller reduksjon i østrogen hos menn kan forårsake alvorlige helseskader som tap av muskelmasse, økt risiko for hjerte- og karsykdommer osv. Derfor vil tidlig gjenkjennelse av tegn på overflødig østrogen hjelpe deg med å finne en måte å overvinne det i tide og unngå farlige konsekvenser, som påvirker kroppen. 

Symptomer på overflødig østrogen hos menn inkluderer:

• Unormale brystkjertler.
• Erektil dysfunksjon , tap av seksuell interesse, seksuell dysfunksjon. 
• Infertilitet.
• Økning i kroppsfett, tap av muskelmasse.

I tillegg, når det er en hormonell ubalanse (spesifikt økt østrogen), kan menn oppleve noen symptomer som humørsvingninger, angst, nervøsitet, svette, søvnløshet, hyppig trøtthetsfølelse, hjertebank...

Overskudd av østrogen hos menn har negative effekter på helsen

Årsaker til overflødig østrogen hos menn

Å forstå årsakene til overflødig østrogen i den mannlige kroppen hjelper deg å velge passende metoder for å redusere østrogen. 

Det er mange grunner til at menn har overflødig østrogen som:

• Binyrebarksvikt fører til at nivået av hormonet kortisol i kroppen er høyere enn normalt, noe som forårsaker en forstyrrelse av hormonene Østrogen og Testosteron i den mannlige kroppen. 
• Overvekt, spesielt magefett. 
• Økt østrogennivå hos menn på grunn av å drikke mye øl, alkohol, trene for hardt. 
• Overflødig mengde raffinerte karbohydrater, funnet i hvitt brød, konfekt, ris vermicelli...
• Menopause hos menn.
• Xenoestrogeninfeksjon, som regnes som en fremmed type østrogen som kan finnes i plastartikler, drikke, mat, kosmetikk, etc.

Å spise mye fett gjør fedme ut av kontroll, som er en av årsakene til økt østrogen 

Hva bør menn spise for å redusere østrogen?

Svar på spørsmålet om hva menn bør spise for å redusere østrogen? For tiden er det mange metoder for å redusere mengden østrogen hos menn for å returnere hormonet til det normale, for eksempel: moderat intensitetstrening, unngå stress eller medikamentell behandling, opprettholde en stabil vekt, terapihormonerstatning som foreskrevet av legen ...

I tillegg er dannelsen av en diett med matvarer som reduserer østrogen også en metode for å hjelpe menn med å forbedre tilstanden til østrogenøkning.

God mat svarer på spørsmålet om hva menn bør spise for å redusere østrogen som: 

Grønnsaker rike på diindolylmetan

Å legge til noen grønnsaker som inneholder mye diindolylmetan (DIM) som brokkoli, blomkål, kål, rosenkål... til det daglige kostholdet er en god måte å redusere mengden østrogen i den mannlige kroppen på. Følgelig vil DIM støtte eliminering av dårlige østrogener fra kroppen, og opprettholde stabile mannlige hormoner. 

Å spise mye grønnsaker og sopp kan redusere østrogen

Sopp

Noen typer sopp som shiitake, capsopp, fettsopp, portobellosopp... kan bidra til å redusere østrogen i kroppen ved å hindre produksjonen av Aromatase-enzym. Ikke bare det, sopp regnes også som en mat rik på B-vitaminer, protein, mineraler, kalsium, fiber, kalium, vitamin D og noen andre mikronæringsstoffer. Derfor, når menn har overflødig østrogen, bør de kombinere sopp med måltider, blande sopp med salater eller steke med løk ... for å bidra til å fremme helse og opprettholde stabile østrogennivåer i kroppen. 

Røde druer

Røde druer er frukt som inneholder mye resveratrol i huden og proanthocyanidin i frøene. Disse er alle aktive ingredienser med effekten av å blokkere den mannlige kroppen fra å produsere mer mannlig hormon østrogen. 

Grønn te

Ikke bare gir det mange helsemessige fordeler, men grønn te er også et materiale som inneholder polyfenoler, som har evnen til å forbedre hormonell ubalanse i kroppen. Institutt for folkehelse fra Harvard sa at grønn te bidrar til å redusere hormonet østrogen, som har mange effekter som å forebygge kreft, senke kolesterolet og senke blodtrykket.

Menn bør drikke mye grønn te for å supplere helsen og redusere østrogenhormonet

Nøtter

Reduser østrogen ved å supplere med nøtter som inneholder mange polyfenoler som linfrø, mandler, sesamfrø, kastanjer, pekannøtter, etc. Polyfenoler er en god antioksidant aktiv ingrediens, i stand til å støtte reduksjonen av østrogennivået i blodet, og gir mange gode fordeler for Helse. 

I tillegg til maten som støtter reduksjonen av østrogen ovenfor, bør menn også drikke mye vann hver dag, begrense bruken av alkohol samt alkoholholdige drikker. 

I tillegg til rådene om hva menn bør spise for å redusere østrogen ovenfor, kan du merke deg bruken av noen funksjonelle matvarer for å støtte helsevern.