Svar: Er det godt å spise mye cashewnøtter?

Cashewnøtter er en mye brukt mat på grunn av deres næringsrike og deilige smak. Så, er det godt å spise mye cashewnøtter? Å spise cashewnøtter på riktig måte hjelper ikke bare brukere å gå ned i vekt, men forhindrer også kreft, gallestein, ...

Cashewnøtter er elsket av mange mennesker fordi de er en type mat med deilig, fet smak. Dessuten har cashewnøtter også mange helsemessige fordeler. Men er det godt å spise mye cashewnøtter?

Lær om ernæringen i cashewnøtter

Cashew er et tropisk tre, stammen er vanligvis ikke for høy, ca 5-10m, med lange greiner. Cashewtrær har sterke sterke røtter som vokser dypt og sprer seg i bakken. Det finnes to typer cashewnøtter: ekte og falske.

• Falsk frukt er et modent bær, utviklet av blomsterstilken, som fortsatt er spiselig og har mange farger (gul, rød eller lilla).
• Det er sant at den øverste delen av nøtten forblir med skallet intakt, denne delen vil inneholde cashewkjernen som også er spiselig og har fete oljer.

Cashewnøtter er tørre, åpner seg ikke av seg selv og veier vanligvis mellom 5 og 9 gram. Det ytre skallet er grått og har en viss hardhet. 

Cashewnøtter inneholder mange næringsstoffer som er veldig bra for menneskers helse. Gjennom analyse inneholder rå cashewnøtter følgende stoffer: Kalorier, protein, fett, karbohydrater, stivelse og jern. Dessuten inneholder dette frøet også en rekke andre næringsstoffer som magnesium, kalium, fosfor og andre vitaminer.

Cashewnøtter inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker

Hva er effekten av cashewnøtter?

Fordi det er mange ernæringsmessige komponenter, vil det å spise cashewnøtter på riktig måte bidra til å gi mange helsemessige fordeler, for eksempel:

Forebygge kreft

Proantocyanidinene i cashewnøtter er flavonoider, som har den effekten å hindre kreftceller i å dukke opp igjen og drepe kreftceller. Dessuten hjelper kobberet som finnes i cashewnøtter også kroppen til å unngå frie radikaler, og gir antioksidanter og fytokjemikalier.

Forebygge hjerte- og karsykdommer

Cashewnøtter gir sunt fett som kroppen trenger for å hjelpe til med å absorbere fettløselige vitaminer. I tillegg bidrar det å spise dette frøet til å forbedre hjertehelsen fordi det bidrar til å redusere blodtrykk, kolesterol og dårlig fett, og begrenser hjerteinfarkt .

Å spise cashewnøtter bidrar til å begrense hjerteinfarkt, senke blodtrykket

Forbedre hjernefunksjonen

Cashewnøtter inneholder en stor mengde magnesium, som bidrar til å støtte nervesystemet, musklene er alltid sunne, noe som skaper forhold for blodårene til å hvile. I tillegg vil poly- og enumettet fett som finnes i cashewnøtter fremme produksjonen av hjerneceller, og bidra til å forbedre hukommelsen.

Bra for øynene

Cashewnøtter er høye i lutein og zeaxanthin, som begge fungerer som antioksidanter når de konsumeres regelmessig av kroppen. Det spiller en rolle i å beskytte øynene mot mindre skader og redusere forekomsten av grå stær hos eldre.

Å spise cashewnøtter støtter vekttap

Cashewnøtter inneholder opptil 75 % umettet fett. Derfor kan det å spise cashewnøtter fortsatt gi nok energi til kroppen uten å bekymre seg for å gå opp i vekt.

Er det godt å spise mye cashewnøtter?

Så er det godt å spise mye cashewnøtter? Eksperter sier at selv om cashewnøtter har gode helseeffekter, bør du ikke misbruke cashewnøtter hver dag. For dette kan ha en dårlig effekt på kroppen. Du bør ikke spise mer enn 100 gram cashewnøtter på en dag og ikke spise mer enn 7-10 nøtter / gang. Du må dele opp å spise cashewnøtter i flere små måltider om dagen.

For barn under 10 år bør de spise cashewnøtter omtrent 1 til 2 ganger i uken. Fordi cashewnøtter er varme, kan det å spise mye forårsake fordøyelsesbesvær og varme i kroppen. For de som bruker cashewnøtter for å gå ned i vekt, kan de spise mellommåltider og lunsj med en frekvens på ca 3-4 ganger i uken. Ikke spis for mange cashewnøtter fordi det vil føre til vektøkning og fedme .

Bør ikke spise for mange cashewnøtter på en gang for å unngå fordøyelsesbesvær

Noen skader når du spiser mye cashewnøtter

Selv om det ikke er så ille å spise cashewnøtter, er mange fortsatt bekymret for å spise mye cashewnøtter, er det greit? Hvis du ikke spiser cashewnøtter riktig og riktig, kan det påvirke helsen din, for eksempel:

• Forgiftning ved å spise rå: Hvis du spiser rå cashewnøtter, kan du bli forgiftet fra det ytre skallet som inneholder plast. I tillegg kan folk som spiser rå cashewnøtter lide av allergier, diaré og mer farlig, døden.
• Vektøkning: Cashewnøtter er svært kaloririke, så å spise mye av disse nøttene vil lett føre til vektøkning.
• Saltstekte cashewnøtter påvirker hjertet: Inntak av mye saltede ristede cashewnøtter vil øke mengden natrium i blodet, øke blodtrykket og påvirke hjertet. 
• Farlig når det brukes sammen med narkotika: Å spise en stor mengde cashewnøtter vil gi en stor mengde magnesium til kroppen. I tilfelle når det brukes samtidig med noen stoffer som blodtrykksmedisiner, antibiotika, ... vil redusere evnen til å absorbere stoffet og oppstå noen bivirkninger.
• Allergier: Å spise for mange cashewnøtter øker risikoen for allergi, spesielt hos små barn. Hos voksne kan det forårsake luftveisobstruksjon eller anafylaksi .
• Forårsaker hodepine: Aminosyrene i cashewnøtter kan forårsake hodepine eller migrene.

Cashewnøtter er ekstremt bra for helsen. Men er det godt å spise mye cashewnøtter ? Å spise for mange cashewnøtter vil forårsake dårlige effekter på kroppen, kan forårsake allergier, til og med forgiftning. For å få fordelene med cashewnøtter, bør du bruke nøtter som har blitt behandlet og spist i moderate mengder for å sikre sikkerhet for helsen.