5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Svar: Bør jeg ta jerntilskudd eller ikke?
Som et av de uunnværlige mineralene for kroppen har jern mange gode effekter, så kroppen må alltid tåles og suppleres med jern. Det er mange spørsmål rundt dette problemet, i tillegg til å spise jernrik mat, bør vi ta jerntilskudd eller ikke.
Jernmangel i kroppen vil føre til en rekke alvorlige og farlige helsekonsekvenser. Noen ganger vil ikke kroppen klare å få i seg nok jern ved å spise mat som inneholder jern. På slike tidspunkter må jern introduseres i kroppen på en annen måte. Bli med i artikkelen nedenfor for å svare på spørsmålet: Bør du ta jerntilskudd eller ikke.
Hva er jern?
Jern er et godt mineral for kroppen
Jern spiller en stor rolle i kroppen vår. Jern utgjør 0,004% av hver celle i kroppen. Jern hjelper til med syntesen av myoglobin og hemoglobin. Jern er også en faktor i dannelsen av cellekjerner og enzymer som katalyserer immunsystemet. Hjelp barn til å bli sunne, redusere tretthet, menstruasjonssmerter hos kvinner. Spesielt er jern viktig for gravide kvinner .
Grunner til å tilføre jern til kroppen
Personer som er anemiske trenger jerntilskudd
For å holde deg frisk må du ta jerntilskudd regelmessig. Dessuten, hvis du er en av følgende tilfeller, må du supplere jern så snart som mulig:
- Du er anemisk : Jernmangelanemi er når kroppen ikke har nok jern til å produsere røde blodceller, røde blodlegemer er mangelfulle som fører til oksygenmangel, noen symptomer vil dukke opp når du er anemisk, som er tretthet. tretthet, svimmelhet , konsentrasjonsvansker, menorragi , svakhet, ...
- Du er gravid: Gravide kvinner vil trenge mer jern enn vanlig, kombiner å spise og drikke mat med jern for å sikre nok jern til både mor og foster.
- Amming: Etter at babyen er født, må du fortsatt supplere med jern for kroppen fordi babyen vil få jern helt fra morsmelk.
- I løpet av mensen: Menstruasjonsdagene vil føre til at du mister blod og jern. For å overvinne denne tilstanden, bør du supplere jern ved å spise jernrik mat eller ta jern som foreskrevet av legen din.
- Under behandling for andre sykdommer: Pasienter som gjennomgår behandling for komplekse sykdommer som hemodialyse, nyresykdom etc. lider ofte av anemi. Tilskudd av jern for pasienter er ekstremt nødvendig.
- Jernmangel fører til en rekke sykdommer og helseproblemer: blek hud, bleke slimhinner, hodepine, tretthet, kortpustethet, rask hjerterytme, skjør hud og hår,...
Bør jeg ta et jerntilskudd?
Å ta jerntilskudd er en effektiv måte å tolerere jern på
Svaret er absolutt ja. Noen ganger vil de vanlige jernholdige matvarene ikke være i stand til å gi kroppen nok jern eller til og med vår egen kropp vil ikke tolerere og absorbere alt jernet i maten. Den mest effektive metoden er å ta jerntilskudd med passende doser. Kroppen får nok jern.
Legg merke til ved tilskudd med jern
Legg merke til når du tar jern med noen antibiotika og andre mineraler
Hvordan du best tåler jern i kroppen, legg merke til et par ting nedenfor:
- Ikke ta kalsium samtidig med jern fordi det påvirker absorpsjonen av jern i kroppen negativt. For å unngå at disse to mineralene forstyrrer hverandre, bør vi ta hensyn til tiden og dosen som tas.
- Bruk av sentralstimulerende midler som kaffe, te eller kullsyreholdig brus vil forstyrre jernabsorpsjonen.
- Ikke del jern med tetracykliner, kinoloner, skjoldbruskkjertelhormoner og antacida.
- Ta jern før du spiser, mat vil forstyrre jernabsorpsjonen, jern absorberes best kun på tom mage. Drikk mye vann mens du tar jern og ikke tygg jerntabletter.
- Barn under 12 år og eldre bør ta jern i dråper eller sirup, ikke jern i tablettform. Det er nødvendig å bruke riktig dose i forhold til antall dråper eller måleskje som passer for hver aldersgruppe.
- Ha et passende kosthold, rikt på jern: østers, fisk, biff, vitamin C som finnes i appelsiner.
Jerntilskudd kan forårsake noen bivirkninger, men de vil ikke være for farlige. Her er noen få bivirkninger du kan oppleve og hvordan du kan fikse dem:
- Forstoppelse eller diaré : For å overvinne trenger du bare å drikke mye vann hver dag.
- Kvalme og oppkast: Del jerndoser for å redusere kvalme.
- Svart avføring: Dette er normalt når kroppen tar jerntilskudd, men når avføringen har røde eller tjæreaktige striper sammen med banking og nummenhet i magen, må du umiddelbart oppsøke lege.
- Flytende jern flekker tennene: Børst tennene med natron eller tannkrem som inneholder peroksid eller drikk jern med fruktjuice, bland med vann og drikk gjennom et sugerør for å løse gulnende tenner.
Ovenfor har aFamilyToday Blog svart på spørsmålet: " Bør jeg ta et jerntilskudd eller ikke ?". Håper du leser mer nyttig informasjon for å ta godt vare på helsen din.
Trenger ammede babyer ekstra vitaminer?
Mange mødre lurer på om de trenger vitamin- og mineraltilskudd til sine ammede babyer. Svaret er ja, men i visse tilfeller.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Bør gravide ta vitamintilskudd?
aFamilyToday Health - En artikkel å dele om vitamintilskudd og viktige tidspunkter for gravide kvinner å supplere med essensielle vitaminer og mikronæringsstoffer for en sunn graviditet.
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
5 essensielle næringsstoffer for barn som hver mor trenger å vite
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Fordelene med shiitake-sopp for babyens helse
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Jerntilskudd for babyer er rimelig som?
Jern er et essensielt næringsstoff for barns vekst. Så vet du hvordan du kan supplere jern nok for babyen din eller ikke?
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
7 uunnværlige næringsstoffer når du gir barnet ditt et vegetarisk kosthold
Hva gjør du når du oppdager at babyens kropp når du spiser vegetarisk kosthold absorberer de nødvendige næringsstoffene svært dårlig sammenlignet med når du spiser kjøtt?
Bruken av spinat for barn er fantastisk
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Betydningen av jern for gravide kvinner
Kvinner trenger mer jern under graviditeten for å støtte babyens blodtilførsel og forberede seg på fødselen.
3 flotte måter å tilsette jern til babyens måltider
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.