Svar: Bør jeg ta jerntilskudd eller ikke?

Som et av de uunnværlige mineralene for kroppen har jern mange gode effekter, så kroppen må alltid tåles og suppleres med jern. Det er mange spørsmål rundt dette problemet, i tillegg til å spise jernrik mat, bør vi ta jerntilskudd eller ikke.

Jernmangel i kroppen vil føre til en rekke alvorlige og farlige helsekonsekvenser. Noen ganger vil ikke kroppen klare å få i seg nok jern ved å spise mat som inneholder jern. På slike tidspunkter må jern introduseres i kroppen på en annen måte. Bli med i artikkelen nedenfor for å svare på spørsmålet: Bør du ta jerntilskudd eller ikke.

Hva er jern?

Jern er et godt mineral for kroppen

Jern spiller en stor rolle i kroppen vår. Jern utgjør 0,004% av hver celle i kroppen. Jern hjelper til med syntesen av myoglobin og hemoglobin. Jern er også en faktor i dannelsen av cellekjerner og enzymer som katalyserer immunsystemet. Hjelp barn til å bli sunne, redusere tretthet, menstruasjonssmerter hos kvinner. Spesielt er jern viktig for gravide kvinner .

Grunner til å tilføre jern til kroppen

Personer som er anemiske trenger jerntilskudd

For å holde deg frisk må du ta jerntilskudd regelmessig. Dessuten, hvis du er en av følgende tilfeller, må du supplere jern så snart som mulig:

• Du er anemisk : Jernmangelanemi er når kroppen ikke har nok jern til å produsere røde blodceller, røde blodlegemer er mangelfulle som fører til oksygenmangel, noen symptomer vil dukke opp når du er anemisk, som er tretthet. tretthet, svimmelhet , konsentrasjonsvansker, menorragi , svakhet, ...
• Du er gravid: Gravide kvinner vil trenge mer jern enn vanlig, kombiner å spise og drikke mat med jern for å sikre nok jern til både mor og foster.
• Amming: Etter at babyen er født, må du fortsatt supplere med jern for kroppen fordi babyen vil få jern helt fra morsmelk.
• I løpet av mensen: Menstruasjonsdagene vil føre til at du mister blod og jern. For å overvinne denne tilstanden, bør du supplere jern ved å spise jernrik mat eller ta jern som foreskrevet av legen din.
• Under behandling for andre sykdommer: Pasienter som gjennomgår behandling for komplekse sykdommer som hemodialyse, nyresykdom etc. lider ofte av anemi. Tilskudd av jern for pasienter er ekstremt nødvendig.
• Jernmangel fører til en rekke sykdommer og helseproblemer: blek hud, bleke slimhinner, hodepine, tretthet, kortpustethet, rask hjerterytme, skjør hud og hår,...

Bør jeg ta et jerntilskudd?

Å ta jerntilskudd er en effektiv måte å tolerere jern på

Svaret er absolutt ja. Noen ganger vil de vanlige jernholdige matvarene ikke være i stand til å gi kroppen nok jern eller til og med vår egen kropp vil ikke tolerere og absorbere alt jernet i maten. Den mest effektive metoden er å ta jerntilskudd med passende doser. Kroppen får nok jern.

Legg merke til ved tilskudd med jern

Legg merke til når du tar jern med noen antibiotika og andre mineraler

Hvordan du best tåler jern i kroppen, legg merke til et par ting nedenfor:

• Ikke ta kalsium samtidig med jern fordi det påvirker absorpsjonen av jern i kroppen negativt. For å unngå at disse to mineralene forstyrrer hverandre, bør vi ta hensyn til tiden og dosen som tas.
• Bruk av sentralstimulerende midler som kaffe, te eller kullsyreholdig brus vil forstyrre jernabsorpsjonen.
• Ikke del jern med tetracykliner, kinoloner, skjoldbruskkjertelhormoner og antacida.
• Ta jern før du spiser, mat vil forstyrre jernabsorpsjonen, jern absorberes best kun på tom mage. Drikk mye vann mens du tar jern og ikke tygg jerntabletter.
• Barn under 12 år og eldre bør ta jern i dråper eller sirup, ikke jern i tablettform. Det er nødvendig å bruke riktig dose i forhold til antall dråper eller måleskje som passer for hver aldersgruppe.
• Ha et passende kosthold, rikt på jern: østers, fisk, biff, vitamin C som finnes i appelsiner.

Jerntilskudd kan forårsake noen bivirkninger, men de vil ikke være for farlige. Her er noen få bivirkninger du kan oppleve og hvordan du kan fikse dem:

• Forstoppelse eller diaré : For å overvinne trenger du bare å drikke mye vann hver dag.
• Kvalme og oppkast: Del jerndoser for å redusere kvalme.
• Svart avføring: Dette er normalt når kroppen tar jerntilskudd, men når avføringen har røde eller tjæreaktige striper sammen med banking og nummenhet i magen, må du umiddelbart oppsøke lege. 
• Flytende jern flekker tennene: Børst tennene med natron eller tannkrem som inneholder peroksid eller drikk jern med fruktjuice, bland med vann og drikk gjennom et sugerør for å løse gulnende tenner.

Ovenfor har aFamilyToday Blog svart på spørsmålet: " Bør jeg ta et jerntilskudd eller ikke ?". Håper du leser mer nyttig informasjon for å ta godt vare på helsen din.