Spørsmål: Hva bør jeg spise for å gi næring til blodet mitt?

Anemi har en betydelig innvirkning på helsen og livet til pasienter, og forårsaker til og med farlig lavt blodtrykk. Den gode nyheten er at du kan komplettere blodkvaliteten i kroppen din fullstendig gjennom mat. Så hva bør spise for å fylle på blod? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret på dette spørsmålet.

Vi vet alle at blod spiller en viktig og essensiell rolle i kroppen. Anemi er mild, pasienter vil føle seg trette, svimmel, noe som påvirker livskvaliteten og arbeidet. Ved mer alvorlige nivåer kan sykdommen være livstruende. Derfor er hva du skal spise for å gi næring til blodet og holde kroppen frisk alltid et spørsmål for mange mennesker. 

Hva du trenger å vite om anemi 

Anemi er en tilstand der kroppen har en reduksjon i mengden hemoglobin og antall røde blodlegemer i det perifere blodet, noe som fører til at vevene ikke blir tilført den nødvendige mengden oksygen for å fungere. 

Blod spiller en viktig og essensiell rolle i kroppen

Hemoglobin (HgB) er et proteinmolekyl med høyt jerninnhold som gir blodet dens røde farge. Dette proteinet spiller en rolle i å fremme røde blodceller til å frakte oksygen fra lungene til andre organer i hele kroppen.

En person er diagnostisert med anemi når hemoglobinnivået er lavere:

• Menn: 130g/l;
• Hunn: 120 g/l;
• Eldre: 110 g/l.

Anemi påvirker helse, liv og arbeid til pasienter. På den tiden vil kroppen ofte være sliten, ikke ha nok energi til å fullføre arbeidet. For ikke å nevne, det er også ledsaget av svimmelhet, spesielt når du går, leker, ... Det er mange tilfeller av menneskelige nerver som lider av anemi, nedsatt tenkning, nedsatt intelligens, lett glemsomhet, tenkning og persepsjonsevne hjernebevissthet avtar. 

Mer alvorlig er virkningen på hjertet når kroppen er anemisk. Når det er anemi, får ikke hjertet nok oksygen, noe som lett fører til angina, økt svimmelhet og svimmelhet. I det lange løp kan personer med anemi ha hjertesvikt og annen organsvikt, som fører til døden. 

 Personer med anemi kan ha hjertesvikt, sammen med mange andre organsvikt som fører til døden

Anemi bør spise hva å fylle på blod?

Når kroppen er anemisk, kan du bruke kosttilskudd for å fylle opp blod. Hvis du ikke vet hva du skal spise for å fylle på blod, vennligst se følgende matvaregrupper:

Gruppe av stoffer som må suppleres for personer med anemi

Jern rik mat

Dette er den første matgruppen du må tenke på fordi de fleste tilfeller av anemi er forårsaket av jernmangel . Tilskudd av jern fra mat hjelper kroppen å gi næring til cellene bedre, og reduserer samtidig anemi. Hva du skal spise for å fylle på blod, det er typisk mat som inneholder mye jern som rødt kjøtt, dyrelever, sopp, treøre, ...

Hva du skal spise for å fylle på blod, det er jernrik mat som rødt kjøtt, dyrelever, sopp, treøre, ...

Mat rik på vitamin B

Vitaminer B12, B9, B6, B, ... spiller en viktig rolle i prosessen med erytropoese og differensiering av røde blodlegemer. Derfor må personer med anemi være oppmerksom på å supplere mat som inneholder disse vitaminene, inkludert egg, mørke grønnsaker, belgfrukter, asparges, melk og meieriprodukter, laks, tunfisk, diverse frø, frisk frukt, ... 

Mat rik på vitamin C

Kanskje alle vet at vitamin C er veldig bra for helsen, bidrar til å øke motstanden, anti-aldring veldig bra. Vitamin C har imidlertid også evnen til å forhindre anemi fordi det hjelper kroppen å absorbere jern bedre, forhindre betennelse, infeksjon, kollagendannelse, etc. Matvarer som er rike på vitamin C inkluderer mango og appelsiner., grønnkål, guava, papaya, jordbær,. .. 

Spesifikke matvarer for personer med anemi

Mørke grønne grønnsaker

Mørkegrønne grønnsaker, som spinat, grønnkål, selleri, guavablader, spinat, jute,... gir ikke bare en rik kilde til jern, men også vitamin C og folat for å hjelpe til med å absorbere jern lettere. 

Typer kjøtt

De fleste kjøtt inneholder en stor mengde jern, som er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer, noe som er bra for personer med anemi. Hvis du ikke vet hva anemi bør spise for å fylle på blodet ditt, legg umiddelbart til kjøtt som biff, svinekjøtt, kylling,... til din daglige meny.

Sjømat 

Kjøtt, sjømat, fisk, nøtter, egg... er alt nødvendig for personer med anemi

Sjømat, spesielt skalldyr, er svært høy i jern og folat. Ikke bare bra for personer med anemi, sjømat inneholder også mange mineraler som fosfor, kalsium, sink, ... veldig nyttig for bein og ledd. Hva sjømat bør spise for å fylle på blod er reker, krabbe, østers, sardiner, makrell, ...

Typer bønner

Bønner er rike på vitaminer og jern, så de passer for personer med jernmangel. Bønnetypene som bør tilsettes er svarte bønner, erter, grønne bønner, soyabønner, ...

Nøtter

I likhet med bønner gir frø som gresskarfrø, solsikkefrø, cashewnøtter, ... også en rik kilde til jern. For å gjøre det lettere å spise, kan du bruke frø med salat, grønnsaker eller frukt for å både øke smaken og bidra til å styrke blodet effektivt.

Frukt rik på vitamin C

Druer, mango, tomater, sitroner, appelsiner, jordbær, guava, ... er alle frukter rike på vitamin C. Naturlig vitamin C fra frukt vil hjelpe kroppen å beholde og absorbere jern bedre, fra som fremmer metabolismen av stoffer som transporteres av rødt blodceller blir også bedre. 

Naturlig vitamin C fra frukt vil hjelpe kroppen å beholde og absorbere jern bedre

Rosiner

Hvorfor er rosiner på listen over hva du skal spise for å fylle på med blod? Det er fordi rosiner inneholder mye sink, jern, fosfor, kalsium, ... bra for blodet. For ikke å nevne, antioksidantene i rosiner bidrar også til å stimulere kroppen til å produsere røde blodlegemer, og forhindrer anemi.

Melk og meieriprodukter

Melk inneholder mineraler som bidrar til å gi næring til blodet og kroppen, typisk fosfor, jern, kalsium, magnesium, fosfor, ... samt vitamin B12, C og A. 

Ting du bør huske på når du legger til mat som er bra for blodet

På dette tidspunktet kan du svare helt på spørsmålet om hva du skal spise for å fylle på blod. Det er ikke så vanskelig å legge til jernrik mat, bra for dannelsen av røde blodlegemer til den daglige menyen. Du må imidlertid fortsatt huske på følgende når du bygger en diett for personer med anemi:

• Ikke spis mat som virker blodstyrkende samtidig med mat som inneholder mange næringsstoffer fordi det vil hemme og redusere jernabsorpsjonen som spinat, frokostblandinger, melk, soyabønner, ...
• Ikke røyk for å unngå å redusere mengden vitaminer som brukes til å absorbere jern, så vel som mange andre næringsstoffer som kroppen trenger.
• Ikke drikk te eller kaffe til måltider for å unngå å forstyrre jernabsorpsjonen.
• Det anbefales å kombinere mat rik på vitamin C og mat med blod, mat med høyt protein for å forbedre jernabsorpsjonen.

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg bedre med å forstå anemi, hva du skal spise for å supplere blod, samt notatene du bør huske på for at tilskuddet skal oppnå best effekt. Blod er svært viktig for kroppens vitale aktiviteter, så å unngå anemi vil svekke funksjonen til mange organer, og skade helsen.