For tiden er det mange topp 7-dagers vekttapmenyer som deles mye på sosiale nettverk og helsefora. Dette gjør mange mennesker forvirret og vet ikke hvilket menyalternativ som er mest effektivt. Artikkelen vil introdusere noen av de beste vekttapsmenyene på 1 uke som er svært effektive og trygge for helsen.
Ifølge ernæringsfysiologer, med bare en treningsplan med et fornuftig kosthold, er målet om å gå ned i vekt på 7 dager og komme tilbake i form fullt mulig. Derfor, i denne artikkelen, vil jeg dele med deg den beste 7-dagers vekttap-menyen som mange liker å bruke med hell.
Prinsipper for vekttap-menyen
For tiden er det mange måter å gå ned i vekt og diettmenyer for å gå ned i vekt raskt. Imidlertid kan ikke en meny gi vekttap effekt for alle fordi hver persons kropp er forskjellig. Bare ved å forstå prinsippene for å lage en diettmeny, kan du også lage din egen og svært effektive diettmeny.
Regel 1: Kaloriinntaket er mindre enn forbrente kalorier
Kalorier som forbrukes er kalorier absorbert fra mat, mens kalorier som forbrukes er kalorier du vil forbrenne. Ved å fylle en tom mage med lavkalorimat for å gå ned i vekt. Samtidig vil økt trening for å øke antall forbrente kalorier hjelpe deg å gå ned i vekt.
Regel 2: Delmåltider
Mindre måltider er avgjørende for overvektige mennesker. Faktisk, overvektige mennesker spiser mer enn folk med en sunn vekt, gapet mellom to hovedmåltider er ca 5-6 timer er ganske lang tid. Hvis du må faste i denne perioden vil overvektige spise mye søppelmat igjen for å stille "sulten" Derfor samler du opp for mange kalorier som ikke forbrennes alle og fører til fettansamling.overflødig.
Regel 3: Spis mindre stivelse, mer fiber og protein
For å gå raskt ned i vekt mens du fortsatt er sunn og i stand til å fungere normalt, må du fokusere på å spise mat som er lav i stivelse, høy i fiber og høy i protein.
For å gå ned i vekt effektivt og sunt, må du fokusere på å spise mat som er lav i stivelse, høy i fiber og rik på protein.
Toppmeny for å gå ned i vekt på 7 dager
Vekttapsmeny på 7 dager i henhold til Eat Clean-modus
Meny for 1. dag
Meny for 2. dag
Meny for 3. dag
Meny for 4. dag
Avhengig av behovene og tilstanden til hver person for å velge den beste 7-dagers vekttapmenyen som passer for deg
Meny for 5. dag
Meny for fredag
Meny for lørdag
GM Diet 7 dagers vekttapsmeny
Med denne dietten kan du kutte kalorier til det maksimale, spise hovedsakelig grønne grønnsaker, frukt og drikke vann, begrense raffinerte karbohydrater og hermetikk. Den spesifikke menyen er som følger:
Imidlertid bør du bare bruke GM-dietten i 7 dager og gå tilbake til normal spising, det bør ikke gjøres kontinuerlig, det kan forårsake mangel og kroppssvakhet .
For en vellykket diett er det nødvendig å ha et vitenskapelig kosthold, ellers vil det påvirke den generelle helsen
Artikkelen ovenfor har introdusert deg prinsippene for effektiv diettmeny og topp vekttapmeny på 7 dager . Du bør imidlertid ikke bruke for strenge kostholdsmetoder, for å gå ned i vekt for å oppnå optimale resultater, må du ha en vitenskapelig meny kombinert med trening, spesielt må ånden være behagelig. Hvis kostholdet er for negativt, vil det gjøre deg deprimert og raskt gi opp.
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
