Noen røde matvarer er rike på fiber og lite kalorier for å hjelpe raskt ned i vekt

Å tolerere mat som er rik på fiber vil hjelpe deg å føle deg mett og mett lenger, begrense inntaket av mat med høyt fettinnhold og hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. Her er noen røde matvarer med mye fiber og lavt kaloriinnhold som vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.

De røde fruktene og grønnsakene er alle bevist å være rike på fiber, vitaminer, mineraler, spesielt svært lite kalorier. Fiber hjelper deg å føle deg mett i lang tid, redusere cravings og begrense kroppens kaloriinntak. Derfor kan du dra nytte av denne matkilden for å støtte vekttapprosessen mer effektivt. La oss ta en titt på noen røde matvarer med mye fiber og lavt kaloriinnhold som hjelper deg raskt å gå ned i vekt.

Spis flere epler, slankere midje

Epler er den første maten som er nevnt i denne artikkelen. Dette er en uunnværlig frukt når du skal bygge en vekttapsmeny. I et eple inneholder 86% vann, 0,3 gram protein, 10,4 gram sukker, 2,4 gram fiber, 13,8 gram karbohydrater, ... og andre mineraler og vitaminer. Til tross for det høye innholdet av sukker og karbohydrater, er den glykemiske indeksen (GI) svært lav. Bevist at denne frukten ikke øker vekten og øker blodsukkeret, støtter godt vekttap.

I et eple inneholder 86% vann, 2,4 gram fiber, reduserer sult, forlenger metthet, begrenser matinntaket i løpet av dagen, støtter godt vekttap.

Ifølge ernæringseksperter forhindrer det å spise epler hver dag mange farlige sykdommer som kreft, hjertesykdom , høyt blodtrykk, ... Næringsstoffene i epler har evnen til å redusere komplikasjoner med 35 % risiko for død av kreft. Du kan spise epler direkte når du skreller, eller male til juice for å drikke daglig. 

Smelt overflødig fett med røde bringebær

Røde bringebær er også kjent som bringebær, dette er et av bærene som er rike på fiber, vitamin K, essensielle mineraler for kroppen. I følge forskning inneholder 123 gram rød bringebær opptil 29% fiber, 43% vitamin C, 11% vitamin K, 65 kalorier, 15 gram karbohydrater, 7% vitamin E,... Høyt fiberinnhold bidrar til å redusere blodsukkeret, forbedre insulinresistens. Røde bringebær inneholder også mange tanniner som blokkerer Alpha-amylase – et viktig fordøyelsesenzym som hjelper til med å bryte ned stivelse.

I tillegg gir røde bringebær også mange antioksidanter, i stand til å blokkere 90% av stamceller som forårsaker magekreft , tykktarmskreft, tykktarmskreft,... Du kan spise direkte røde bringebær, ha i yoghurt som topping, eller kombinere med andre mat for å lage salater, smoothies, pannekaker,...

Granateple - rik på fiber for å støtte vekttap

Blant de røde matvarene som er rike på fiber, kan effektiv vekttapstøtte ikke unngå å nevne granateple. I 100 gram granateple absorberer du kun ca 83 kalorier. Disse kaloriene er mye lavere enn andre matvarer. Samtidig er granateple også veldig rik på fiber, noe som reduserer appetitten, forlenger mettheten lenger, reduserer mengden mat som tolereres i løpet av dagen. Så granateple er en av de fruktene du kan bruke mye i vekttapsprosessen.

I 100 gram granateple absorberer du kun ca 83 kalorier. Disse kaloriene er mye lavere enn andre matvarer.

Granateple inneholder også mye natrium, vitamin B2, vitamin C, kalsium, fosfor, ... har effekten av å redusere dårlig kolesterol i blodet, forebygge hjerte- og karsykdommer, åreforkalkning, hjerneslag,... Spesielt vitamin C hjelper også forbrenning overflødig fett akkumulert under huden, visner mørke flekker, gir huden et friskt og strålende utseende. Som epler og røde bringebær kan du spise granatepler direkte, eller juice dem for å drikke.

Jordbær - gylden mat for vekttap diett

For å gå ned i vekt effektivt og trygt, må du opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Den stabile funksjonen til fordøyelsessystemet vil hjelpe maten til å brytes ned bedre, ikke stillestående, noe som fører til akkumulering av overflødige fettceller, noe som fører til vektøkning og fedme. Å spise jordbær regelmessig vil gi nok fiber for kroppen, og støtte fordøyelsessystemet til å fungere ordentlig. 

Jordbær har et høyt fiberinnhold, øker metthetsfølelsen, begrenser ukontrollert spising som forårsaker rask vektøkning.

Fiberinnholdet i jordbær øker også metthetsfølelsen din lenger, reduserer suget, kontrollerer spisingen mer vitenskapelig. I tillegg til oss inneholder jordbær også svært få kalorier og karbohydrater. Å spise mye vil ikke få deg til å gå opp i vekt eller få overflødig energi. Du kan spise noen jordbær etter hovedmåltidet, eller male dem til smoothies eller juice å drikke.

Plomme

Plommer er også en rød matvare som støtter trygt og raskt vekttap. Plommer er rike på fiber, vitaminer og vanninnhold. Ikke bare fremmer stoffskiftet, støtter gunstig fordøyelse, men hjelper deg også med å forlenge metthetstiden, begrense appetitten. Hvis du kan kontrollere mengden mat i løpet av dagen godt, vil vekttap bli enklere og mer praktisk. Fiberen i plommer senker også blodsukkeret og forebygger diabetes.

Ovennevnte er rød mat rik på fiber, lav i kalorier for å hjelpe raskt ned i vekt . Hver frukt har ulikt næringsinnhold, men en ting til felles er at den er rik på fiber, vitaminer og mineraler. Derfor, i tillegg til å støtte effektivt og trygt vekttap, gir de også mange helsemessige fordeler og forhindrer mange farlige sykdommer.