Gresk yoghurt er kjent som en rett som gir kroppen mange viktige næringsstoffer. Ikke bare er det en energikilde for aktiviteter, men sikrer også gunstig ernæring for helsen. Så når bør du spise gresk yoghurt for best absorpsjon?
Hver rett kan ha sin egen passende tid å bruke. Å spise til rett tid vil bidra til å maksimere fordelene med næringsstoffer, kroppen vil bedre absorbere næringsstoffene den trenger. Når gresk yoghurt er elsket på grunn av dens helsemessige fordeler og treningsregime, når bør du spise gresk yoghurt?
Når skal man spise gresk yoghurt?
For å regulere stoffskiftet på best mulig måte, avhengig av dine egne behov, kan du velge følgende tider for greske yoghurtretter .
Bruk gresk yoghurt om morgenen
Morgenen er en viktig tid for å starte en ny dag. Gresk yoghurt gir karbohydrater , proteiner, fett og fiber som øker energien og føles mett lenger. Spesielt for de som lider av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, høy risiko for åreforkalkning , fordøyelsesproblemer, bør de spise gresk yoghurt på dette tidspunktet.
Når skal man spise gresk yoghurt?
Bruk gresk yoghurt til mellommåltid
Hvis du er sulten mellom måltidene, vil gresk yoghurt blandet med frokostblandinger, granola eller frukt være et godt valg. For i motsetning til hurtigmat eller snacks inneholder mye sukker og usunt fett. Gresk yoghurt er rik på protein, gir energi til kroppen og holder blodsukkeret stabilt . Hjelper deg spesielt mett lenger, ingen sultfølelse og støtter effektivt vekttap.
Bruk gresk yoghurt som snacks
Bruk gresk yoghurt før eller etter treningsstudioet/treningen
Å støtte muskelgrupper med næringsstoffer for å forbedre ytelsen er viktig før eller etter trening. Å spise gresk yoghurt før trening gir energi, øker utholdenheten, du kan trene med høyere intensitet, gjennomføre lange øvelser. Etter trening regenererer gresk yoghurt energi for kroppen og hjelper muskelgjenoppretting, og utvikler muskelgruppene du ønsker.
Spis gresk yoghurt før eller etter treningsstudioet/treningen
Bør du spise gresk yoghurt om natten?
Hvis du føler deg sulten sent på kvelden, betyr det at kroppen din trenger ekstra kalorier. Men hvis du spiser for mye eller ikke bruker usunn mat med mye fett, fett og kalorier, kan det lett føre til uønsket vektøkning. I ca 100 gram gresk yoghurt er det ca 96 kalorier og 9 gram protein.
Selv om den sover, er kroppen i en tilstand av hvile, men kan svekke muskelmassen. Mengden protein i gresk yoghurt vil bidra til å vedlikeholde musklene dine. Derfor, hvis du føler deg sulten før du legger deg, bør du spise gresk yoghurt med lite sur frukt eller granola uten å bekymre deg for vektøkning.
Bruk gresk yoghurt som et mellommåltid sent på kvelden hvis du er sulten
Hvor mye gresk yoghurt per dag kroppen trenger?
Avhengig av ernæringsbehovet til hver person, varierer mengden gresk yoghurt som konsumeres hver dag. Avhenger av mange faktorer som alder, kjønn, kroppsvekt, aktivitetsnivå, helsestatus, ...
Imidlertid, i henhold til ernæringsanbefalingene fra US National Institutes of Nutrition, kan voksne konsumere omtrent 3 kopper (240 ml/glass) usøtet gresk yoghurt per dag for å dekke kroppens ernæringsbehov.
Men hvis du har noen helseproblemer eller følger en spesiell diett, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog for riktig mengde gresk yoghurt for dine ernæringsmessige behov.
Voksne kan konsumere omtrent 3 kopper gresk yoghurt per dag
Hvordan spise gresk yoghurt?
Gresk yoghurt er tykk og glatt, med en deilig lett syrlig smak. Hvis du ikke vet hva du skal spise gresk yoghurt med , her er noen forslag:
Honning gresk yoghurt
Gjennom artikkelen lurer du sikkert ikke lenger på når du skal spise gresk yoghurt? Næringsrik gresk yoghurt passer for mange fag. Legg denne yoghurten til din daglige meny og velg tiden som passer kroppens ernæringsbehov!
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.
Mange bekymrer seg for at å spise karbohydrater om natten vil få dem til å gå opp i vekt. Og søtpoteter, en næringstett men kalorifattig mat, ble et populært valg. Spørsmålet er imidlertid om å spise søtpoteter om natten vil øke vekten eller ikke?
Hva skal du spise for å styrke nyrene? Hva er prinsippet om å spise uten å skade nyrene? Den følgende artikkelen vil dele denne nyttige informasjonen med deg.
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
