Når er den beste tiden å spise gresk yoghurt?

Gresk yoghurt er kjent som en rett som gir kroppen mange viktige næringsstoffer. Ikke bare er det en energikilde for aktiviteter, men sikrer også gunstig ernæring for helsen. Så når bør du spise gresk yoghurt for best absorpsjon?

Hver rett kan ha sin egen passende tid å bruke. Å spise til rett tid vil bidra til å maksimere fordelene med næringsstoffer, kroppen vil bedre absorbere næringsstoffene den trenger. Når gresk yoghurt er elsket på grunn av dens helsemessige fordeler og treningsregime, når bør du spise gresk yoghurt? 

Når skal man spise gresk yoghurt?

For å regulere stoffskiftet på best mulig måte, avhengig av dine egne behov, kan du velge følgende tider for greske yoghurtretter .

Bruk gresk yoghurt om morgenen

Morgenen er en viktig tid for å starte en ny dag. Gresk yoghurt gir karbohydrater , proteiner, fett og fiber som øker energien og føles mett lenger. Spesielt for de som lider av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, høy risiko for åreforkalkning , fordøyelsesproblemer, bør de spise gresk yoghurt på dette tidspunktet. 

Når skal man spise gresk yoghurt?

Bruk gresk yoghurt til mellommåltid

Hvis du er sulten mellom måltidene, vil gresk yoghurt blandet med frokostblandinger, granola eller frukt være et godt valg. For i motsetning til hurtigmat eller snacks inneholder mye sukker og usunt fett. Gresk yoghurt er rik på protein, gir energi til kroppen og holder blodsukkeret stabilt . Hjelper deg spesielt mett lenger, ingen sultfølelse og støtter effektivt vekttap. 

Bruk gresk yoghurt som snacks

Bruk gresk yoghurt før eller etter treningsstudioet/treningen

Å støtte muskelgrupper med næringsstoffer for å forbedre ytelsen er viktig før eller etter trening. Å spise gresk yoghurt før trening gir energi, øker utholdenheten, du kan trene med høyere intensitet, gjennomføre lange øvelser. Etter trening regenererer gresk yoghurt energi for kroppen og hjelper muskelgjenoppretting, og utvikler muskelgruppene du ønsker.

Spis gresk yoghurt før eller etter treningsstudioet/treningen

Bør du spise gresk yoghurt om natten?

Hvis du føler deg sulten sent på kvelden, betyr det at kroppen din trenger ekstra kalorier. Men hvis du spiser for mye eller ikke bruker usunn mat med mye fett, fett og kalorier, kan det lett føre til uønsket vektøkning. I ca 100 gram gresk yoghurt er det ca 96 kalorier og 9 gram protein. 

Selv om den sover, er kroppen i en tilstand av hvile, men kan svekke muskelmassen. Mengden protein i gresk yoghurt vil bidra til å vedlikeholde musklene dine. Derfor, hvis du føler deg sulten før du legger deg, bør du spise gresk yoghurt med lite sur frukt eller granola uten å bekymre deg for vektøkning.

Bruk gresk yoghurt som et mellommåltid sent på kvelden hvis du er sulten

Hvor mye gresk yoghurt per dag kroppen trenger?

Avhengig av ernæringsbehovet til hver person, varierer mengden gresk yoghurt som konsumeres hver dag. Avhenger av mange faktorer som alder, kjønn, kroppsvekt, aktivitetsnivå, helsestatus, ...

Imidlertid, i henhold til ernæringsanbefalingene fra US National Institutes of Nutrition, kan voksne konsumere omtrent 3 kopper (240 ml/glass) usøtet gresk yoghurt per dag for å dekke kroppens ernæringsbehov. 

Men hvis du har noen helseproblemer eller følger en spesiell diett, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog for riktig mengde gresk yoghurt for dine ernæringsmessige behov.

Voksne kan konsumere omtrent 3 kopper gresk yoghurt per dag

Hvordan spise gresk yoghurt? 

Gresk yoghurt er tykk og glatt, med en deilig lett syrlig smak. Hvis du ikke vet hva du skal spise gresk yoghurt med , her er noen forslag:

• Bruk gresk yoghurt med honning eller med frokostblanding, granola til en lett, enkel frokost. 
• Bland gresk yoghurt med frukt for å lage en smoothie som gir deilig smak. 
• Bland gresk yoghurt til en dressing for å blande med friske grønnsaker til en gresk yoghurtsalat. 

Honning gresk yoghurt

Gjennom artikkelen lurer du sikkert ikke lenger på når du skal spise gresk yoghurt? Næringsrik gresk yoghurt passer for mange fag. Legg denne yoghurten til din daglige meny og velg tiden som passer kroppens ernæringsbehov!