6 fordeler med chiafrø for gravide som du bør vite
Chiafrø er en matvare som gir mange næringsstoffer til kroppen, men mange forstår ikke effekten av chiafrø på gravide.
Når er den beste tiden å drikke chiafrø?
Chiafrø er kjent som en matvare med høy næringsverdi, full av mineraler, protein og sunt organisk fiber. Spesielt chiafrø regnes også som supermat for vekttap på grunn av deres ekstremt lave kaloriinnhold. Så når bør du drikke chiafrø for god helse? Følg den følgende artikkelen for å finne svaret.
Selv om chiafrø er en næringstett matvare med mange helsefordeler, er det få som vet når de skal drikke chiafrø for å få mest mulig ut av denne supermaten. Den følgende artikkelen vil dele noe av den relaterte informasjonen ovenfor.
Hva er fordelene med chiafrø for kroppen?
Gir vitaminer og næringsstoffer
Chiafrø regnes som en svært næringsrik mat fordi 1 chiafrø inneholder opptil 19 % protein, 46 % karbohydratforbindelser (organiske forbindelser) og 6 % vann, 83 % fiber, inkludert mange vitaminer, omega -3...
Lite kalorier, effektivt vekttap
I motsetning til deres høye næringsverdi, inneholder chiafrø svært få kalorier. For 28 g chiafrø er mengden kalorier som kroppen tar opp kun 1 g, noe som er ekstremt lavt sammenlignet med vekten.
Spesielt absorberer den løselige fiberen i chiafrø vann veldig godt, noe som kan øke frøenes startvekt med 10-12 ganger. Som et resultat, når chiafrø kommer inn i magen, vil det bremse nedbrytningen og absorpsjonen av mat, skape en følelse av metthet og absorbere færre kalorier. Som et resultat er vektkontroll og vekttap mer effektive.
Rik på protein
Ett chiafrø inneholder opptil 19 % protein, langt mer enn andre matvarer. Denne mengden protein er et viktig næringsstoff for å vedlikeholde kroppens muskler, så det er veldig bra for folk som trener, spiser sunt og går ned i vekt.
Spesielt protein eller protein finnes ofte i ferske matvarer som fisk, kjøtt osv., så chiafrø egner seg også veldig godt for vegetarianere for å opprettholde og balansere ernæringen.
Ett chiafrø inneholder opptil 19 % protein, mye mer enn andre matvarer
Høyt innhold av omega-3
Det er kjent at omega-3-innholdet i chiafrø er høyere enn i laks. Omega-3 i chiafrø i form av ALA er imidlertid dårligere enn DHA i fiskekjøtt.
Hjelper med å senke blodsukkeret
Mange studier har blitt gjort og funnet at chiafrø kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået etter hvert måltid, og senke blodsukkeret . Det reduserer risikoen for blodsukkerrelaterte sykdommer.
Svar: Når skal man drikke chiafrø?
Avhengig av formålet til brukeren, bør vi vurdere når vi skal drikke chiafrø.
Avhengig av formålet til brukeren, bør vi vurdere når vi skal drikke chiafrø
For de som trenger kosttilskudd
Det anbefales å drikke chiafrø omtrent en halvtime etter et måltid. Eller ikke, vi kan legge chiafrø direkte til retter som brukes i våre daglige måltider som chiafrøsuppe, salat eller stekte egg med chiafrø.
For dieters
Det er tilrådelig å drikke chiafrøvann 30 minutter før frokost og på ettermiddagen før et mellommåltid. Dette er fordi du på denne tiden av døgnet vanligvis er sulten og lysten er på sitt høyeste. Et glass chiafrøvann (kan tilsette honning og chiafrø) vil fylle magen, hemme appetittmekanismen og gå ned i vekt mest effektivt.
Noen ting å være oppmerksom på når du bruker chiafrø
Er det greit å drikke chiafrø hver dag?
Chiafrø er høye i næringsstoffer, mineraler og fiber, så å innta dem i store mengder hver dag kan føre til ernæringsmessig overbelastning. Det forårsaker noen problemer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær , forstoppelse, etc.
Derfor, hvis du ønsker å bruke nøtter hver dag, bør du bare bruke en liten mengde som passer for din tilstand.
Er det godt å drikke chiafrø om natten?
Mange kunder har alltid spørsmålet "skal jeg drikke chiafrø om natten?". Faktisk anbefaler vi at du ikke gjør det. Grunnen er at hvis du drikker chiafrø før du legger deg, vil magen din være vanskelig å fordøye, magen vil være veldig ubehagelig, så det vil være vanskeligere å sovne enn vanlig, eller selv om du kan sove, vil det være vanskelig. Dette vil i stor grad påvirke din mentale tilstand neste dag.
Når bør chiafrø tas? Omtrent 2 timer før du legger deg er den rimeligste tiden du kan bruke til å gi næring til kroppen din, unngå symptomer på fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og søvnforstyrrelser.
Passende dosering av chiafrø
Chiafrø har mange helsemessige fordeler, men ikke alle kan nyte denne maten, det er nødvendig å holde seg til en rimelig dose for å fremme best mulig bruk. Fortsett som følger:
- Barn (over 48 måneder): Bare ¼ til ½ teskje chiafrø per dag. Dosen kan økes dersom barnet er godt absorbert.
- Voksne: kun 2-3 skjeer (8-10g) per dag.
Chiafrø har mange helsemessige fordeler
Hvordan drikke chiafrø?
Drikk chiafrø for å gå ned i vekt
Den enkleste måten er å blande chiafrø med filtrert vann og drikke som vanlig, drikk ca 30 minutter før måltider for å føle deg mett og mindre sugen på stivelsesholdig og kaloririk mat.
Bruk chiafrø til gravide
Mat fra chiafrø er veldig bra for gravide, kan blandes med vann eller kombineres med andre retter som iskrem, kaker, salater, grillet kjøtt, omeletter... Etter 30 minutter er måltidet det deiligste. .
Chiafrø må blandes med kaldt vann. Chiafrø kan fortsatt blandes med varmt vann, men det er best å blande dem med kaldt vann fordi Omega 3-fettsyrene i chiafrø lett metaboliseres ved høye temperaturer. Hvis du vil drikke varmt, kan du blande nøtter med moderat varmt vann ca 45 grader.
Forhåpentligvis med informasjonen vi nettopp har delt, har du svaret på spørsmålet "Når bør du drikke chiafrø?" samt riktig dosering for din tilstand. Følg aFamilyToday-bloggen for nyttig informasjon.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter