Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Matvarer som kan brukes i det alkaliske kostholdet
Alkalisk diett er en diett som hjelper deg med å endre surhetsgraden eller pH-nivået i kroppen din, noe som gjør vekttapprosessen mer effektiv. Så maten som kan brukes i det alkaliske kostholdet, la oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor.
I tillegg til å gå ned i vekt med fysiske øvelser, er det uunnværlig å bygge et passende kosthold . Alkalisk diett er en diett som mange stoler på og som sies å gi ganske gode effekter.
Alkalisk kosthold bidrar til å gå ned i vekt mer effektivt
Hva er den alkaliske dietten?
Den alkaliske dietten er kjent som den alkaliske dietten eller ganske enkelt kjent som den sure alkaliske dietten. Denne metoden vil hjelpe deg å gå ned i vekt ved å eliminere sure matvarer som svinekjøtt, storfekjøtt, hvit stivelse, sukker... Som vi vet at moderne kosthold får oss til å overprodusere For mye syre og overflødig syre blir gradvis til fett som forårsaker vektøkning.
Spinat alene i kostholdet ditt kan ikke endre pH. Når det er sagt, vil det å inkludere en rekke frukt og grønnsaker i kostholdet ditt ha mange helsemessige fordeler samt surhetsnivåer for kroppen.
Noen matvarer som brukes i det alkaliske kostholdet
Her er en liste over alkaliske matvarer og alle deres fordeler og næringsinnhold.
Spinat
Den grønne fargen på dette bladet er en utmerket kilde til vitamin K, som er viktig for beinhelsen.
Spinat er også en god kilde til jern. I 100 g spinat vil gi 1,9 mg av den anbefalte mengden jern, nemlig 9 mg for menn og 14,5 mg for kvinner i alderen 19 til 50 år. Det beste av alt er at spinat også er en rik kilde til vitamin C, en kraftig antioksidant som bidrar til å støtte immunforsvaret og holder huden sunn. Denne grønnsaken er definitivt en viktig mat å legge til på handlelisten din.
kål
Som spinat er grønnkål en annen god kilde til vitamin K. Det er et faktum at 100 g grønnkål gir opptil 831 % av ditt daglige vitamin K-behov.
Vitamin K er bra for vekttap fordi det vil hjelpe deg å føle deg mett lenger. Grønnkål er også en utmerket kilde til vitamin C, som er avgjørende for immunforsvaret ditt og for å opprettholde sunn hud.
Avokado
Avokado er en god kilde til sunt fett . En vanlig avokado vil gi 17 g enumettet fett, som utgjør 58 % av ditt daglige inntak. I tillegg er avokado også en rik kilde til vitamin E, som bidrar til å opprettholde sunne øyne og hud og styrker immunforsvaret.
Den anbefalte mengden vitamin E er 15 mg og en hel avokado vil gi 4,5 mg. Derfor må du ikke gå glipp av å tilberede skiver av avokadotoast om morgenen.
Avokado er en god kilde til sunt fett
Banan
Bananer er et flott mellommåltid etter trening, da de er en god kilde til karbohydrater med en glykemisk indeks på 20, karbohydrater med høy glykemisk indeks er de mest effektive til å gjenopprette glykogennivået under prosessen. Bananer inneholder også vitaminer som vitamin B6, vitamin C og kalium.
En middels banan vil også gi 1,4 g fiber. Å inkludere denne frukten i frokosten er ikke en dårlig idé.
Bringebær
Bringebær er en spesielt god kilde til vitamin C med 100 g som gir 250 % av RI, og denne frukten er også en stor kilde til fiber. Bringebær gir også en rekke polyfenoler og antioksidanter som bidrar til å øke immuniteten.
Aprikoser
Aprikoser gir en rekke vitaminer og mineraler som vitamin C, vitamin B6 og kalium.De er også en god kilde til fiber, spesielt i tørkede aprikoser som gir 22g per 100g som utgjør 86% av referansemengden.
Gulrot
Gulrøtter er en utmerket kilde til vitamin A med mange viktige funksjoner. De bidrar til å opprettholde et sunt immunsystem, forbedre synet og gjøre huden sunn. Voksne trenger 600 til 700 g vitamin A per dag, og en gjennomsnittlig gulrot vil gi 1314 g vitamin A.
Blomkål
Blomkål er en rik kilde til vitamin C, vitamin K og vitamin B9. Vitamin B9 er et B-vitamin som trengs for produksjon av røde og hvite blodlegemer, noe som er spesielt viktig under graviditet.
Den anbefalte daglige dosen av vitamin B9 er 400 mg. Det er også en flott kjøtterstatning for vegetarianere og veganere.
Blomkål er en rik kilde til vitamin C, vitamin K og vitamin B9
Grønn bønne
Som blomkål er grønne bønner også en god kilde til vitamin B9. Dessuten gir denne maten også et bredt spekter av mineraler som mangan, kalium, jern og magnesium. Grønne bønner er også en annen rik kilde til fiber, i 100 g grønne bønner vil inneholde 4,1 g fiberinnhold og er enkle å legge til de fleste daglige måltider for å supplere essensielle vitaminer.
Ovenfor er litt informasjon om den alkaliske dietten og matvarene som brukes når du implementerer denne dietten. Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg med å komme opp med en vitenskapelig og fornuftig meny for å oppnå den beste vekttapeffekten.
På forsiden av stoffer som øker sædkvaliteten for menn
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
Løs bekymringen for at gravide kvinner med magesmerter går ut hjemme
Tilstanden til gravide kvinner med magesmerter kan forebygges og løses raskt hvis du forstår følgende informasjon fra aFamilyToday Health.
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Er ferdigblandet Anmum gravidmelk bra?
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Amming kan spise sjøfisk?
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Effektive måter å forbedre erektil dysfunksjon hos menn
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når på døgnet bør mødre gi babyen fast føde?
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?