Frukt er rik på fiber, vitaminer og mineraler,... Derfor anbefales denne matvaregruppen alltid å legges til den daglige ernæringsmenyen. Men hvis du ønsker å komme i form, bør du begrense fruktene du ikke bør spise når du går ned i vekt som er nevnt i denne artikkelen.
Når du er i ferd med å slanke for å gå ned i vekt, vil mange eksperter ofte oppmuntre oss til å spise mer grønnsaker og frukt rik på fiber. Imidlertid kan ikke all frukt spises mens du er på diett. Det er noen matvarer som inneholder mye sukker og kalorier, de vil lett få deg til å gå opp i vekt igjen når du spiser mye av det. Her er fruktene som ikke bør spises når man går ned i vekt.
Kan spise frukt gå ned i vekt?
Ifølge forskning av National Institute of Nutrition, inneholder de fleste frukter mange vitaminer, fiber, mineraler, etc. kroppen. I tillegg inneholder frukt svært få kalorier, så det gir ikke vektøkning. Derfor er metoden for å spise frukt for å gå ned i vekt alltid den mest populære og anvendte metoden i dag.
Du bør imidlertid bare bruke frukt som er lite sukker, rik på fiber osv. for å støtte og fremme vekttapprosessen mer effektivt. Frukter med høyt sukkerinnhold, hvis de spises i store mengder, vil ha motsatt effekt, og påvirke effektiviteten og fremdriften av vekttapet negativt.
Hvilken frukt bør ikke spises når du går ned i vekt
Tørr frukt
Når du går ned i vekt, bør du unngå å spise tørket frukt, fordi de ofte inneholder svært høyt sukker og kalorier. Tørking av frukten fjerner det meste av vannet og konsentrerer sukker og kalorier i en mindre mengde. Derfor, når du spiser samme mengde tørket frukt som da den var fersk, vil du gi kroppen en større mengde sukker og kalorier.
Når du går ned i vekt, bør du unngå å spise tørket frukt
Videre er mange tørkede frukter behandlet med konserveringsmidler og smakstilsetninger for å tilføre smak, noe som kan være helseskadelig. I stedet for å spise tørket frukt, bør du spise frisk frukt for å gi kroppen din fiber og andre næringsstoffer på en mer naturlig og sunn måte.
Drue
Selv om druer er en sunn frukt, bør du begrense inntaket av druer hvis du prøver å gå ned i vekt. Druer er høye i sukker og karbohydrater, som når de spises i store mengder kan forårsake hyperglykemi og vektøkning.
I 100g druer inneholder ca 67 kalorier og 16g naturlig sukker. I tillegg inneholder druer kalorier og har ingen fiber, så vil ikke skape følelsen av metthet som frukt som inneholder fiber.
Hvis du ønsker å spise frukt for å gå ned i vekt, kan du velge frukt som inneholder mindre sukker og karbohydrater som vannmelon, epler, kiwi, granatepler, bringebær, blåbær, kirsebær og rambutan. Det er imidlertid fortsatt nødvendig å begrense mengden frukt du spiser i løpet av dagen for å kontrollere sukker- og kaloriinntaket.
Banan
Selv om bananer gir mange helsemessige fordeler, er maten rik på kalorier og naturlig sukker. Hver banan har omtrent 150 kalorier og inneholder omtrent 37,5 g karbohydrater. Å spise 2 til 3 bananer om dagen kan føre til vektøkning. Så du bør begrense deg til bare én banan om dagen og bruke den som et sunt mellommåltid.
Avokado
Generelt blir avokado sett på som en helsekost, også når det kommer til vekttap. Avokado inneholder sunt fett og er rike på næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og fiber. Imidlertid er avokado også høy i kalorier og fett, så når det spises i overkant, kan det føre til overvekt og fedme .
Avokado er høy i kalorier og fett, så når det spises i overkant, kan det føre til vektøkning
Hvis du går ned i vekt, kan begrenset avokadoinntak hjelpe deg med å redusere kalori- og fettinntaket. Avokado bør imidlertid ikke elimineres fullstendig fra kostholdet ditt. Du kan spise det i en rimelig mengde, samtidig som du kombinerer med annen næringsrik mat.
Frukt å spise når du ønsker å gå ned i vekt
Når du ønsker å gå ned i vekt, bør du prioritere frukt som er lav i sukker og kalorier, høy i fiber og vann for å hjelpe deg å føle deg mett og støtte vekttap. Inkludere:
Jordbær, eple, kiwi, mandel, ... er fruktene som bør spises når du går ned i vekt
Selv om disse fruktene er lave i kalorier og sukker, bør du også spise dem med måte, og kombinere dem med andre matvarer for å sikre tilstrekkelig ernæring og effektivt vekttap.
I artikkelen er det litt informasjon om hvilke frukter som ikke bør spises når man går ned i vekt . Du bør referere til og begrense disse fruktene mens du er på diett. Derved vil vekttap være mer vellykket og gunstig. I tillegg, ikke glem å kombinere regelmessig trening, drikk mye vann, sov i tide, ...
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
For mange mennesker anses den mannlige kroppen som vokser hår som et symbol på styrke og maskulinitet. Imidlertid kan hår som blir for tett og tykt føre til mange dermatologiske problemer. I følge det moderne konseptet blir for mye hår på armer og ben uhøflig mot den motsatte personen. Foruten hårfjerningstiltak, er hva du skal spise for å forbedre hirsutisme hos menn også et spørsmål av interesse for mange menn.
For å oppnå ønsket vekt må vi gjennom utallige vanskelige utfordringer. Spesielt er appetitten den mest alvorlige "rivalen". Vet du at dette er et av de tilsynelatende ikke-relaterte problemene som forårsaker mange mennesker en "hodepine".
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.
Som en deilig og attraktiv kake er saltet eggesvamp ekstremt populær. Følgende superenkle måte å lage saltet eggesvampkake på vil hjelpe deg å ha en deilig, næringsrik, billig kake hjemme uten å måtte kjøpe den fra butikken.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Spaltet øye er en relativt vanlig øyetilstand, som manifesterer seg som et granulom fra en tilstoppet øyelokksbruskkjertel som forårsaker en klump i øvre øyelokk, forårsaker ubehag for øynene og påvirker estetikken negativt. De fleste chalazions vil rydde opp av seg selv i løpet av 2-8 uker, men riktig pleie er også viktig for en raskere restitusjon.
Med sine potensielle fordeler har kongelig gelé tiltrukket seg den spesielle oppmerksomheten til kvinner. La oss utforske effekten av kongelig gelé på kvinner.
Etter å ha laget gresk yoghurt vil du få 2 produkter: Gresk yoghurt og mysevann. Myse er den typen vann som oppnås etter filtrering av yoghurt, med en lett gulaktig farge. Hva brukes myse fra gresk yoghurt til? Er det noen næringsstoffer i den?
