Sticky rice er en type ris som mange stoler på for å gi næringsstoffer i deres daglige kosthold. Så kan spise klissete ris gå ned i vekt? Hva er helsefordelene med klebrig ris?
Sticky rice er en matvare rik på fiber, inneholder mange antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, så det er bra for helsa. Men spørsmålet om å spise sticky rice kan gå ned i vekt er fortsatt et spørsmål som mange er interessert i? Så hva er det riktige svaret? Å følge artikkelen nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene for å ha det beste valget for ditt daglige kosthold.
Hva er klebrig ris? Kan spise klissete ris gå ned i vekt?
Sticky rice er en langvarig arvestykkeris med vakre farger og stammer fra Asia. Svart klebrig ris har en unik svart farge fordi den inneholder mye antocyaniner – et antioksidantpigment. I dag har klebrig ris blitt mer populært i matretter, den har en kjøttfull smak og inneholder mange næringsverdier.
Sticky rice har en kjøttfull smak og inneholder mange næringsverdier
For å vite om å spise klebrig ris kan gå ned i vekt, må du forstå næringsverdien til denne maten. Selv om kaloriene i klebrig ris er høyere enn i brun ris sammenlignet med hvit ris, inneholder klebrig ris mer protein , jern og antioksidanter .
I 100g klebrig ris vil det være ca:
Det er takket være mengden fiber og protein i klebrig ris som vil hjelpe deg å øke mettheten, redusere suget og begrense overspising. Og likevel er klebrig ris også en god kilde til karbohydrater. Sticky rice inneholder nesten ikke fett og kolesterol, så den egner seg veldig godt for personer med overvekt og høyt blodtrykk.
Ifølge forskere i Korea gikk kvinner betydelig ned i vekt ved å erstatte hvit ris med en blanding av klebrig ris og brun ris. Dette er også svaret på spørsmålet om å spise sticky rice kan gå ned i vekt.
Helsefordeler med klebrig ris
Å spise klebrig ris har mange helsemessige fordeler
Rik på antioksidanter
Klilaget, det ytterste laget av klebrig ris, inneholder den høyeste konsentrasjonen av antocyaniner av noe korn, høyere enn brun ris, rød ris og rød quinoa. Takket være disse antocyaninene hjelper det å bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler, behandle mikrobielle infeksjoner og diaré.
Kamp mot kreft
Det er også takket være antocyaninnholdet i glutinøs ris at den har anti-kreftegenskaper.
Reduser betennelse
I International Journal of Immunology er det en studie som viser at klebrig ris inneholder en rekke forbindelser som bidrar til å redusere den inflammatoriske responsen i kroppen vår. Derfor, når du spiser glutinøs ris, vil det bidra til å beskytte kroppen mot bakterielle infeksjoner, virus og sykdommer relatert til kronisk betennelse.
Avrusning av leveren
I følge forskning publisert i Journal of Nutrition & Metabolism har folk som spiser lilla ris regelmessig en lavere risiko for leversykdom. I tillegg hjelper det å spise lilla ris også leveren deres med å filtrere giftstoffer ut av blodet mer effektivt.
Forbedre fordøyelseshelsen
Sticky rice er en mat rik på fiber, så den hjelper fordøyelsessystemet til å fungere godt. Fiber forhindrer også høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag og høyt blodsukker.
Forebygg astma
En studie gjort i Korea viste at antocyanin som finnes i glutinøs ris kan behandle astma. Dette er takket være antocyaniner som bidrar til å redusere betennelse i luftveiene.
Redusere stress
Antioksidanter som antocyaniner i glutinøs ris bidrar til å redusere stress og opprettholde sunn hjernefunksjon.
Naturlig glutenfri
Gluten er hovedproteinet som finnes i hvete, bygg og mange forskjellige kornsorter. 1 av 7 personer vil være følsomme for gluten, denne følsomheten har forårsaket mange ubehagelige symptomer som: oppblåsthet, diaré, forstoppelse, hvis risikoen er høy, vil det være utvikling av irritabel tarm syndrom Lekkasje. Men heldigvis, i glutinous ris er helt glutenfri, så du trenger ikke å bekymre deg for dette problemet.
Støtter øyehelsen
To kraftige karotenoidantioksidanter, lutein og zeaxanthin, som finnes i klebrig ris bidrar til å fremme øyehelsen. Begge disse stoffene beskytter øynene mot skadelige frie radikaler, samtidig som de reduserer de skadelige effektene av UV-stråling og blått lys som når øynene.
Instruksjoner om hvordan du spiser klebrig ris for å gå best ned i vekt
Spis klebrig ris riktig for å holde vekten og ha ønsket form
Hvis du ønsker å opprettholde vekten eller ønsker å gå ned i vekt for å komme i form, legg til klebrig ris til menyen som en del av et sunt og balansert kosthold. Her er noen forslag til måter å spise klebrig ris som du kan henvise til for å bruke:
Gjennom artikkelen ovenfor vet du at å spise klebrig ris kan gå ned i vekt, ikke sant? Med fordelene som klebrig ris bringer, er dette en valgfri mat og stoler på et sunt kosthold og effektiv vekttapstøtte.
Tomatjuice er foretrukket av mange mennesker fordi den inneholder mange vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen. I tillegg brukes denne juicen også til vekttap. Så hvordan lage tomatjuice for vekttap er effektivt?
Na er en sunn frukt med en søt smak som er elsket av mange mennesker. Så hva er helsefordelene ved å spise vaniljesaus, hvor mange kalorier er det, går det ned i vekt å spise vaniljesaus, er det varmt eller utsatt for kviser? For å svare på spørsmålene ovenfor, se innholdet i artikkelen nedenfor.
Sticky rice er en type ris som mange stoler på for å gi næringsstoffer i deres daglige kosthold. Så kan spise klissete ris gå ned i vekt? Hva er helsefordelene med klebrig ris?
Sommerfuglerteblomst er en blomst som gir mange gode bruksområder for menneskers helse. Denne blomsten har noen spesielle effekter som å behandle høyt blodtrykk, redusere stress, angst, ... I dag tror mange også at sommerfuglerteblomst også har bruk for vekttap. Så hva er sannheten?
Spirulina er en næringsrik mat som til og med kan hjelpe til med vekttap hvis du bruker dem riktig, denne artikkelen vil vise deg hvordan du tar spirulina for å gå ned i vekt trygt. Dessuten er det store helsemessige fordeler med denne supermaten.
Stekt ris ingefærte er en veldig egnet te i kalde regnværsdager eller plutselige temperaturforandringer som lett påvirker helsen fordi den er med på å varme opp kroppen. Så, hjelper bruken av stekt risvann med ingefær å gå ned i vekt? Virkelig skade som?
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
