Hvordan lage tomatjuice for å gå ned i vekt raskt og effektivt

Tomatjuice er foretrukket av mange mennesker fordi den inneholder mange vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen. I tillegg brukes denne juicen også til vekttap. Så hvordan lage tomatjuice for vekttap er effektivt?

Noen studier har vist at hvis du holder deg til en diett som kombinerer å drikke tomatjuice og regelmessig trening, kan du gå ned opptil 5 kg i løpet av bare 10 dager. Se den følgende artikkelen for å lære hvordan du lager tomatjuice for å gå ned i vekt raskt, effektivt og trygt.

Næringsverdien av tomatjuice 

Tomatjuice inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helse og vekttap

Før du lærer hvordan du lager tomatjuice for vekttap, må du forstå hvordan ernæringskomponentene i denne juicen er bra for kroppen. For å vite hvilke næringsstoffer i 1 kopp tomatjuice 240 ml, vennligst se følgende liste:

• Kalorier: 41;
• Protein: 2g;
• Fiber: 2g;
• Vitamin A : 22% DV;
• Vitamin C: 74 % DV;
• Vitamin K: 7 % DV;
• Vitamin B1: 8 % DV;
• Vitamin B3: 8 % DV;
• Vitamin B6: 13 % av DV;
• Folat: 12 % av DV;
• Magnesium: 7 % DV;
• Kalium: 16% DV;
• Dong: 7 % DV;
• Mangan: 9 % DV;
• Næringsingredienser som bidrar til vekttap inkluderer: vann, antioksidant lykopen, aminosyrer, lite kalorier, fiber...

Hva er fordelene med tomatjuice?

Alle vitaminene og mineralene i tomatjuice er bra for helse og skjønnhet. Med disse næringsstoffene har tomatjuice følgende bruksområder:

Rik på vitamin A og C

Bare drikk en kopp tomatjuice 240ml, du har nesten dekket 22% av vitamin A-behovet i form av alfa- og betakaroten og supplert med vitamin C daglig av kroppen.

Tomatjuice inneholder en rikelig mengde vitamin A og vitamin C som bidrar til å forbedre synet og forebygge sykdommer relatert til øyeproblemer, styrke immunforsvaret, opprettholde helsen til bein og tenner.

Forhindre høyt kolesterol

Fordi tomater er rike på fiber som bidrar til å bryte ned LDL, en type dårlig kolesterol i kroppen, kan å drikke tomatjuice forhindre høyt kolesterol i blodet . I tillegg fungerer vitamin B3 som finnes i tomatjuice også for å stabilisere kolesterolnivået.

Forbedre hjertehelsen

Tomater er høye i kalium og magnesium, to mineraler viktige for hjertehelsen som lenge har blitt brukt for å forbedre hjertehelsen.

Denne juicen er rik på vitamin B6, som hjelper kroppen med å bryte ned forbindelsen homocystein (en forbindelse som skader blodkarveggene og forårsaker hjertesykdom) til andre ufarlige molekyler.

Reguler avføringen

Tomatjuice er en utmerket kilde til vitamin B (folat og vitamin B6), fiber, som jobber for å holde leveren sunn, hjelper fordøyelsen, forhindrer forstoppelse, så den brukes til å regulere og støtte avføring . Denne aktiviteten hjelper også vekttap.

 Tomatjuice inneholder mange mineraler og vitaminer som bidrar til å forbedre hjertehelsen

Avgifte

Takket være klor- og svovelkomponentene har tomatjuice en avgiftende effekt på kroppen. Naturlig klor hjelper nyrene og leveren til å fungere ordentlig, mens svovel beskytter disse to organene mot infeksjon.

Siden leveren og nyrene begge er ansvarlige for å avgifte kroppen, vil det å drikke tomatjuice hjelpe til med effektiv avgiftning.

Reduser betennelse

Tomatjuice har kraftige antioksidanter som lykopen , som reduserer betennelse ved å beskytte cellene mot skader fra frie radikaler.

Ifølge en studie av 30 kvinner i 2 måneder, hadde de som drakk en eller to kopper tomatjuice per dag (som inneholdt ca. 32,5 mg lykopen) betydelig redusert blodnivå av inflammatoriske proteiner.

I tillegg til lykopen inneholder tomatjuice også to antioksidanter, betakaroten og vitamin C, som har effektive anti-inflammatoriske effekter.

Skjønnhet hud og hår

Tomatjuice hjelper til med å krympe porene og regulere sebumsekresjonen, og hjelper dermed til med behandling og forebygging av akne . I tillegg kan drikke et glass tomatjuice hver dag forhindre mørkning, hjelpe lys hud sunn.

I tomatjuice er det jern og vitaminer, som forbedrer matt, skadet og livløst hår, og gjør håret mer glansfullt. Denne juicen hjelper også å bli kvitt flass slik at den reduserer kløen i hodebunnen.

Hvordan lage tomatjuice for vekttap

For å gå ned i vekt kan du lage ren tomatjuice eller kombinere den med en annen frukt for å forsterke smaken og tilføre flere sunne næringsstoffer. Se 4 måter å lage tomatjuice for vekttap nedenfor:

Ren tomatjuice

Ingrediens

Forbered 2 modne tomater eller 15 cherrytomater.

Lager 

• Vask tomatene, bløtlegg dem i fortynnet saltvann i 10-15 minutter, ta dem ut til tørk, og tilsett deretter areca-belgene.
• Bruk en juicepresse, press tomater for å få juice eller bruk en blender til å purere og filtrere ut restene.
• Hell tomatjuice i et glass, det er deiligere når det serveres med is.

Eple og gulrot tomatjuice

Ingrediens

• Tomater: 2;
• Gulrøtter: 2;
• Epler: 3;
• Vill honning: 1-2 ts.

Lager 

• Vask tomater og epler, tilsett høy sitrus. Skrell gulrøtter, vask og kutt i biter.
• Ha alle ingrediensene i juiceren for å presse saften.
• Hell tomatjuice i et glass, mer deilig når du legger til honning og is.

Tomatjuice med selleri

Ingrediens

• Selleri: 2 greiner;
• Tomat: 1 moden frukt;
• Gulrøtter: 2 pærer;
• Grønt eple: 2;
• Grønnkål: 1/2 liten haug.

Lager 

• Skjær av røttene  til selleri og grønnkål, vask og skjær deretter i korte biter. Vask tomater og grønne epler, kuttet i små biter. Skrell gulrøtter, vask og kutt i biter.
• Bruk en juicepresse til å presse alle de forhåndsbehandlede ingrediensene for å få saften.
• Hell tomatjuice i et glass og nyt.

 Måten å lage effektiv vekttap tomatjuice på er å kombinere tomater med selleri

Tomat- og ananasjuice 

Ingrediens

• Tomater: 2 modne;
• Ananas: 1/2 frukt.

Lager 

• Vask tomatene, trim areca-belgene. Når du skreller ananasen, husk å fjerne øynene på ananasen og skjære den i mellomstore biter.
• Ha tomater og ananas i juiceren, press ut saften.
• Hell ananas tomatjuice i et glass, bedre når servert med is.

Å drikke tomatjuice for å gå ned i vekt bør ta hensyn til hva?

I tillegg til å lære å lage tomatjuice for vekttap effektivt, må du også være oppmerksom på hvordan du drikker en vekttapsdrikk for å være sunn. Merknader å vite inkluderer følgende:

• Bør drikke tomatjuice på tom mage, 30 minutter før spising for å la kroppen ta opp næring og avgifte, og ha en metthetsfølelse som gjør at du spiser mindre. For å gå ned i vekt kan du drikke 2 glass tomatjuice per dag.
• I tillegg til å drikke tomatjuice for å gå ned i vekt, må du bygge et sunt kosthold, begrense stivelse og sukker og trene regelmessig for å støtte kroppen til å forbrenne fett.
• Du trenger ikke tilsette salt når du lager juice fordi tomater inneholder en viss mengde natrium. Personer med blodtrykksproblemer må være forsiktige hvis de ønsker å følge en diett med tomatjuice i vekt fordi en diett med mye natrium kan øke blodtrykket.
• Tomater kombinert med noen andre frukter kan øke sukkermengden, så du bør absolutt ikke tilsette sukker i juicen hvis du ønsker å gå ned i vekt.
• Personer med gastroøsofageal reflukssykdom bør ikke drikke tomatjuice fordi det kan gjøre sykdommen verre.
• Bør drikke fersk tomatjuice i stedet for juice på flaske med mye salt og sukker, ikke bra for helsen og vekten.

For å oppsummere er tomatjuice veldig sunt når det konsumeres hver dag. Du må imidlertid være forsiktig i behandlingen og bruken av tomatjuice riktig, og du må unngå ting som instruksjonene i artikkelen ovenfor.