Hvordan hjelper livsstilen din til å ha et sunt hjerte?

Hjertehelse er alltid en stor bekymring. En livsstil med en diett med høyt fettinnhold, stillesittende vil forårsake mange hjerte- og karproblemer. Så, hva skal jeg gjøre for å ha et sunt hjerte?

For å unngå risikoen for hjerte- og karsykdommer , må du ha en sunn livsstil og et vitenskapelig kosthold og ernæring. Bli med i artikkelen nedenfor for å finne ut et fornuftig kosthold for hjertet og matvarer som støtter god hjertehelse.

Ha et fornuftig, vitenskapelig kosthold for hjertet

Kosthold er viktig for hjertehelsen

Kontroller porsjonene dine

For å ha et sunt hjerte, må du først kontrollere ditt eget kosthold. Mengden mat som tas opp av en person er veldig viktig. Du bør velge mat som er rik på næringsstoffer, lite kalorier, som frisk frukt og grønnsaker, og begrense kroppens toleranse for mat med høyt kaloriinnhold og høyt natriuminnhold, som: bearbeidet mat eller hurtigmat, fet mat. Ikke bare det, du må overvåke mengden mat du spiser. Antall porsjoner som vil bli anbefalt for hver matvaregruppe kan variere avhengig av den spesifikke dietten du følger.

Spis mye grønne grønnsaker og frukt

Grønne grønnsaker sammen med frukt er en stor kilde til fiber og vitaminer og mineraler for kroppen. Å spise mer av disse matvarene bidrar til å forhindre hjertesykdom effektivt, og hjelper deg med å kutte ned på mat med høyere kalorier, som ost, kjøtt og hurtigmat. Grønnsaker og frukt å spise inkluderer: Frisk frukt, ferske grønnsaker, hermetiske grønnsaker med lavt natriuminnhold, juice, hermetisert frukt. Selv om de også er grønnsaker, vil følgende grønnsaker du ikke bør spise være frityrstekte grønnsaker, grønnsaker med fet saus, hermetisert frukt med sukkersirup, frossen frukt med sukkersirup. 

Å spise mye av disse gode matvarene forhindrer ikke bare hjerte- og karsykdommer, men forhindrer også kreftformer som brystkreft , leverkreft , magekreft , etc.

Spis hele korn

Fullkorn er også et hjertesunt valg å legge til i ditt daglige kosthold. Fullkorn er fullpakket med næringsstoffer og fiber som spiller en viktig rolle i blodtrykksregulering og hjertehelse. Du bør spise mye fullkorn, grovt brød, fiberrike frokostblandinger, havre. Ikke spis raffinert mel, eggnudler, popcorn, smultringer,...

Begrens usunt fett

Olivenolje inneholder hjertesunt fett

Begrens inntaket av mettet fett og transfett for å senke kolesterolnivået i blodet og redusere risikoen for arteriell sykdom. Høyt kolesterol i blodet vil føre til akkumulering av plakk i arteriene, forårsaker åreforkalkning , øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . Fettene du bør tåle i kroppen din er fett fra olivenolje, rapsolje, avokado.

Noen få notater i kostholdet

I tillegg, for god hjertehelse må du merke deg:

• Velg proteinkilder med lavt fettinnhold, noen matvarer med lavt fettinnhold som: Fjærkre, fisk, magert kjøtt, lettmelk, egg, kyllingbryst.
• Reduser mengden salt i maten.
• Lag en daglig meny for hjertet.
• Spis hjertesunn mat, begrense mat som ikke er bra for hjertet ditt.

Bruke funksjonell mat for å støtte hjertet

I tillegg til et fornuftig kosthold, kan du bruke mer funksjonell mat for å støtte hjertehelsen. aFamilyToday-bloggen introduserer leserne til Heart Ace Support Vitamins For Life-piller for å støtte hjertet.

Hjerte ess støtte vitaminer for livet

Heart ACE Support er et produkt formulert med naturlige ekstrakter inkludert koenzym Q10, fermentert rød rispulver, nattokinase, resveratrol og lecitin. Dette er ingredienser som fungerer godt for å fremme kardiovaskulær helse, i tillegg til å redusere risikofaktorer for hjertesykdom som høyt blodtrykk og blodfett. Produktet balanserer dosen av hver ingrediens, gir den optimale kombinasjonen og forårsaker ikke bivirkninger som vil hjelpe deg med å beskytte et sunt hjerte.

Produktet vil hjelpe hjertet med å operere på en rytmisk måte, og redusere vanlige symptomer på arytmi som:

• Rask hjerteslag.
• Langsom hjertefrekvens.
• Brystsmerter.
• Kortpustethet.
• Hjertebank i brystet.
• Svimmelhet, svimmelhet.
• Svime av.
• Sliten, svak.
• Kort pust.
• Brystet føles komprimert.

Ovenfor er en diett for å hjelpe deg å ha et sunt hjerte. Begynn å planlegge kostholdet ditt og bruk tipsene fra artikkelen ovenfor i livet ditt, du vil føle at det å spise sunt for hjertet er både enkelt å gjøre, hyggelig og bra for helsen din. Sterk.