Hvor mange kalorier i peanøttsmør?

Peanøttsmør er en av de mest konsumerte matvarene i verden. Dette er også en type avokado med mange næringsstoffer og er også veldig bra for menneskers helse. Det er imidlertid også mange som lurer på: "Hvor mange kalorier i peanøttsmør?". aFamilyToday-bloggen vil avklare dette spørsmålet i artikkelen nedenfor.

Peanøttsmør er et av de sunneste og brukervennlige smørene. Så, hva er peanøttsmør? Hvilke næringsstoffer er i peanøttsmør? Hvor mange kalorier i peanøttsmør? Den følgende artikkelen aFamilyToday Blog vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.

Hva er peanøttsmør?

Peanøttsmør, også kjent som peanøttsmør, er en type margarin og bearbeides med hovedingrediensen av peanøtter (jordnøtt), sukker og litt olje, metoden er ved maling eller puré. Peanøttsmør er en populær mat i Nord-Amerika, Storbritannia, Nederland og i deler av Asia, populær i land som: Vietnam, Filippinene, Indonesia. Aztekerne i Amerika var opphavsmennene til bearbeiding av peanøttsmør.

Hvor mange kalorier i peanøttsmør?

Peanøttsmør er en type smør med ganske balanserte næringsstoffer, som gir mange mineraler som: Jern, magnesium, sink, kalium, kalsium, sink, kobber, mangan... Dessuten gir peanøttsmør også vitaminer. som: Vitamin B1 , vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin PP... pluss mange andre næringsstoffer som: Folat, lysin, tryptofan.

Hvor mange kalorier i peanøttsmør er et spørsmål mange har

Ifølge forskning har 100 g peanøttsmør:

• Totale kalorier: 588 kcal.
• Lipider (fett): 50 g utgjør omtrent 72 % av kaloriene i peanøttsmør.
• Mettet fett: 10g.
• Karbohydrater: 20g står for ca 13% av kaloriene i peanøttsmør, hvorav fiber: 6g utgjør 6% av kaloriene.
• Sukker: 9 g.
• Protein: 25 g utgjør omtrent 15 % av kaloriene i peanøttsmør.
• Kalium: 649mg.
• Natrium: 17mg.
• Kolesterol: 0mg.
• Jern: 1,9mg.
• Magnesium: 154mg.
• Vitamin B6: 0,5mg.
• Kalsium: 43mg.

Som nevnt ovenfor har peanøttsmør totalt 588 kcal kalorier, hvorav 50g fett, 20g karbohydrater, 25g protein, 6g fiber er fremtredende osv. kaloririkt samt sunt fett.

Effekter av peanøttsmør

Peanøttsmør er en mat rik på næringsstoffer, mineraler, vitaminer samt høy kalori. Derfor er peanøttsmør veldig bra for helsen. Her er noen fordeler med peanøttsmør:

Gi energi til kroppen

I prosessen med kroppsutvikling som krever næringsrik mat, er peanøttsmør et veldig godt valg for kroppsutvikling. Med 2 ss peanøttsmør kan gi 90 kalorier.

I peanøttsmør er det protein, fiber og fett som er kaloririke næringsstoffer som er bra for helsen. Derfor er de gode energikilder for å starte en ny dag. Dessuten hjelper det også med å stabilisere blodsukkernivået, og forhindrer fremtidige konsekvenser.

Peanøttsmør får deg til å føle deg mett i lang tid

I den ernæringsmessige sammensetningen av peanøttsmør er det enumettet fett og høyt mettede proteiner. Ifølge forskning, når du spiser brød til frokost, vil tilsetning av ca. 2 ts peanøttsmør begrense inntak av annen mat.

Bra for hjertesykdom

Peanøttsmør er en type avokado som er fullpakket med næringsstoffer som er bra for det kardiovaskulære systemet: kobber, magnesium, niacin, oljesyre og antioksidanter som resveratrol. Forskning viser at: Daglig inntak av 14g peanøttsmør vil redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Peanøttsmør for vekttap

Peanøttsmør er rik på fett, protein og fiber; Dette vil hjelpe folk til å føle seg mette i lang tid og fulle av energi. Dette kan få folk til å spise færre kalorier og gå ned i vekt. Dessuten forbrenner peanøttsmør mye energi selv når det er inaktivt. Forskning viser at peanøttsmør bør betraktes som en del av et sunt, kontrollert kosthold. lite kalorier mens peanøttsmør også oppnår langsiktig vekttap.

Bidrar til å redusere kolesterol, forhindre aldring

Peanøtter inneholder en betydelig komponent som kalles fytosteroler. Fytosteroler brukes til å redusere kolesterolabsorpsjon fra fordøyelseskanalen. Derved kan redusere mengden kolesterol som sirkulerer i blodet.

Reduser risikoen for diabetes

Ifølge forskning kan å spise 28 gram eller 1 ss peanøttsmør i minst 5 dager i uken redusere risikoen for å utvikle diabetes med 20 %.

Peanøttsmør hjelper til med å slappe av, trøste

Peanøttsmør inneholder beta-sitosterol som kan bekjempe effekten av stress. Forskning har vist at beta-sitosterol kan normalisere kortisolnivået og bringe dem tilbake i balanse med andre hormoner under selve stresset. I tillegg til meg kan stoffet Beta - sitosterol forbedre immuniteten.

Fjern giftstoffer i kroppen

Peanøttsmør inneholder enumettet og flerumettet fett, som gjør det lettere for fettløselige vitaminer som vitamin E å bli absorbert av kroppen. Vitamin E i peanøttsmør kan bekjempe giftstoffer som smog i luften; lindre premenstruelle symptomer. Dessuten forhindrer vitamin E også øyesykdommer som grå stær , nevrologiske sykdommer som Alzheimers sykdom, diabetes.

Støtter muskelbygging under trening

Å spise peanøttsmør hjelper kroppen til å absorbere mer protein fordi kroppen under trening bryter ned muskelvev og trenger aminosyrer for å reparere. Aminosyrer har en viktig rolle i celler, muskler, vev i kroppen, samt kontrollerer kroppens generelle funksjoner. Avhengig av sporten og livsstilen til hver person, kan den daglige bruken av protein være fra 0,8 g - 3,1 g per kg kroppsvekt.

Å spise peanøttsmør bidrar til å bygge muskler under trening

Noen notater ved bruk av peanøttsmør

Peanøttsmør har mange fordeler for menneskekroppen, så mange bruker det i måltider. Men når du bruker peanøttsmør, er det et par ting å huske på:

• Risiko for soppinfeksjon.
• Ikke spis peanøttsmør under graviditet.
• Når du spiser peanøttsmør og føler deg ukomfortabel, gå til et medisinsk anlegg for rettidig undersøkelse og behandling fordi det er svært sannsynlig at du har en peanøttallergi.
• Nøye utvalgt peanøttsmør, bør kjøpes på anerkjente og kvalitetssteder.

Trenger å være klar over risikoen for mugginfeksjon av peanøttsmør

Dermed er peanøttsmør en god matvare, rik på næringsstoffer, mineraler og vitaminer som er veldig bra for helsa. Dessuten hjelper artikkelen også folk å vite hvor mange kalorier i peanøttsmør . Håper artikkelen ovenfor hjelper folk med å få mer nyttig informasjon om peanøttsmør så vel som kaloriene til peanøttsmør.