Hva skal du spise for å holde kroppen varm og bekjempe forkjølelse om vinteren?

Hvis du er bekymret for ikke å vite hva du skal spise for å holde kroppen varm og bekjempe forkjølelse om vinteren, vil de 9 forslagene i denne artikkelen hjelpe deg med å svare spesifikt.

I tillegg til å ha varmt på seg for å beskytte kroppen, er hva du skal spise for å holde kroppen varm og bekjempe forkjølelse om vinteren en stor bekymring på kalde dager som i dag. Disse matvarene gir ikke bare det nødvendige næringsinnholdet, men bidrar også til å styrke immunforsvaret, øke motstanden og holde kroppen frisk gjennom vinteren.

Nedenfor skal vi peke på supermat som er bra for kroppen, la oss finne ut av det!

1. Søtpotet 

Søtpoteter er det første svaret på spørsmålet om hva du skal spise for å holde kroppen varm og bekjempe forkjølelse om vinteren. Søtpoteter inneholder mye næringsstoffer som bidrar til å øke motstanden og øke immuniteten som vitamin C, kalsium, kalium, jern, ... Spesielt spiller A-vitamin i søtpotet en effektiv rolle for å opprettholde helsen slimhinneoverflater i nesen, hud eller mage-tarmkanalen. Å spise søtpoteter er også en måte å gå ned i vekt på og kan spesielt forebygge kreft. Midt i kaldt vær er det ingenting som er bedre enn å spise varme søtpoteter, både supergode og supernæringsrike. 

Søtpoteter er ekstremt sunn mat i kalde dager.

2. Ingefær 

Når det kommer til hva du skal spise for å holde kroppen varm og bekjempe forkjølelse om vinteren, kan ingefær ikke ignoreres. Egenskapen til ingefær er å generere varme, slik at den holder kroppen varm. I følge tradisjonell medisin er ingefær krydret, varm, går inn i de tre meridianene, milt og mage, så det hjelper til med å bekjempe kulde, eliminere slim, forhindre oppkast eller hjelpe fordøyelsen. Dessuten fremmer det også stoffskiftet og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som er veldig nyttig for personer med  leddsmerter i kaldt vær. 

Ingefær er det raskeste svaret når du blir spurt om hva du skal spise for å holde kroppen varm og kald om vinteren

Å spise en bolle med varm ingefærsuppe på kalde dager vil hjelpe deg med å eliminere svette, redusere feber og raskt si farvel til en ubehagelig forkjølelse. I tillegg anbefaler eksperter også at hver vintermorgen drikker en kopp ingefærte med litt honning for å varme kroppen og unngå forkjølelse. 

3. Hvitløk 

Selv om det er en kresen mat for brukere, visste du at hvitløk er kjent som en super nyttig antibiotikamat for mennesker. Hvis du kan spise dette sterkt luktende krydderet, er det det perfekte valget for å hjelpe deg med å unngå forkjølelse og influensa om vinteren. Ikke bare har effekten av å varme opp kroppen, men hvitløk har også evnen til å redusere kolesterolnivået, unngå hjerte- og karsykdommer eller slag. 

Tilsett hvitløk regelmessig i rettene dine for å hjelpe kroppen din med å holde seg frisk på en kald dag

La oss tilsette hvitløk i maten daglig om vinteren, ikke bare øke smaken på retten, men også øke motstanden og holde kroppen varm. For personer med luftveissykdommer som bronkitt eller astma, ... er hvitløk også en ekstremt effektiv medisin som du ikke bør se bort fra. 

4. Løk 

Hvis du er forkjølet om vinteren, legg til løk umiddelbart i kostholdet ditt! Phytoncide i løk med høye antibakterielle egenskaper, har effekten av å drepe smittsomme bakterier, både E. coli og Salmonella. Det spiller også en viktig rolle i å hjelpe kroppen til å svette lett, holde kroppen varm og beskytte kroppen mot luftveissykdommer som er lette å fange om vinteren. I østlig medisin er løk varm, har antiseptiske og infeksjonshemmende egenskaper, behandler hoste, reduserer influensa, behandler ormer og er bra for fordøyelsessystemet. Spesielt anbefales løk også for personer med bronkitt og luftveisinfeksjoner.

5. Honning 

Honning er en mat som ikke kan ignoreres når du spør hva du skal spise for å holde kroppen varm og bekjempe forkjølelse om vinteren. I ren honning inneholder mer enn 60 forskjellige stoffer, alle nødvendige for kroppen som kalsium, kalium, jern, natrium, ... Dessuten er honning også rik på vitamin B1, B2, C, K, E ... all hjelp styrke immunforsvaret og øke motstanden. Med høye antiseptiske og antibakterielle egenskaper vil honning produsere en stor mengde varme for kroppen, hjelpe til med å varme, lindre halsen, behandle forkjølelse, forhindre virus, bakterier og mange andre relaterte sykdommer i kaldt vær. 

En kopp te blandet med honning er et godt valg for å holde kroppen varm på kalde dager

Honning kan kombineres med mange andre ingredienser for å forhindre forkjølelse om vinteren, for eksempel å trekke med hvitløk eller lage te med ingefær, sitron eller kanelpulver for å drikke varmt om morgenen. 

6. Jodrikt kjøtt og sjømat 

Noen typer kjøtt som kylling, biff, kalv, pinnekjøtt osv. er rike på protein og karbohydrater. Disse stoffene, når de kommer inn i kroppen, vil metabolisere varme, hjelpe yang tonifisere nyrene, sirkulere blod, forbedre fargesirkulasjonen, støtte for å forbedre motstanden i kalde værforhold.

Hva du bør spise for å holde kroppen varm og kjempe kaldt om vinteren - ikke glem jodrikt kjøtt og sjømat

Foruten å legge til kjøtt, er jodrik sjømat også en viktig mat som tåles om vinteren. Ikke bare kan det bidra til å redusere fett og forhindre fedme , men sjømatbaserte retter rike på jod fremmer også termogenese, bidrar til å holde kroppen varm, forbedrer kuldetoleransen og kuldetoleransen. Jodrik sjømat som er lett å finne og lett å behandle er reker, krabbe, kamskjell, blåskjell, tang,...

7. Varm kakao 

Ifølge forskning inneholder kakao en ingrediens som vitenskapelig kalles teobromin, som hjelper kroppen å avvise forkjølelsessymptomer. Det er fordi teobromin har effekten av å blokkere aktiviteten til sensoriske nerver til mennesker med forkjølelse og redusere hoste. Dette stoffet er til og med svært effektivt i behandlingen av kronisk hoste. 

En kopp varm kakao er både næringsrik og deilig og gir også kroppen mange essensielle mineraler som kobber, jern, mangan, magnesium, ... det er et godt valg i kalde dager. 

Varm kakao egner seg veldig godt til kalde dager

8. Gresskar 

Gresskar er rikt på kalsium, vitamin C og rikt på kalium. Inntak av disse næringsstoffene i kroppen vil hjelpe oss å redusere risikoen for hjerneslag med 20 % og redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Dessuten bidrar vitamin A og fiber i gresskar også til å avvise sult, holde varmen lenger, du vil alltid føle deg varm inni deg. 

Spesielt mineralene sink og jern i gresskarfrø er også med på å styrke immunforsvaret og forhindre at virus og bakterier kommer inn i kroppen og forårsaker infeksjoner. Gresskarfrø bidrar også til å forhindre allergier som fører til rennende nese og hoste, noe som er flott for å kurere forkjølelse. 

Gresskarsuppe - den perfekte retten for vinteren

9. Havregrøt 

Sist på listen over hva du skal spise for å holde kroppen varm og kjempe kaldt om vinteren, vil jeg foreslå havregrøt. Havre er rik på fiber og plantebaserte proteiner, så bare å spise en bolle med grøt kan gi deg nok energi i lang tid. I tillegg er havre også veldig lett å svelge, skånsomt for halsen, så det vil minimere følelsen av sår hals når man spiser, redusere symptomer på sår hals, feber. 

Havregrøt bidrar til å øke motstanden og forbedre immuniteten i kalde dager

Du kan kombinere havregryn med mange andre ingredienser for å lage grøt, forsterke smaken som grønnsaker (gulrøtter, poteter, gresskar, ...). Ønsker du mer næring kan du bruke havregryn med mandelsmør eller chiafrø – rik på mineraler, kolesterolfri er også en god idé.

Forhåpentligvis vil forslagene ovenfor hjelpe folk til å slippe å bekymre seg for hva de skal spise for å holde kroppen varm og kald om vinteren. Fra i dag, legg umiddelbart til disse næringsrike matvarene i kostholdet ditt for å få en god helse i dette vinterværet!