Hva er Lecithin? Helsemessige fordeler av lecitin

Lecithin er vanlig i naturen og er kjent for sine mange bruksområder innen helse- og skjønnhetspleie. Så hva er lecitin? Hvilke effekter er det? Hvordan legge til lecitin? La oss finne ut av den følgende artikkelen.

Lær alt om lecitin, inkludert dets helsemessige fordeler og hvordan du bruker det. Hvordan du kan supplere denne aktive ingrediensen og hvem som trenger dette tillegget vil bli besvart i artikkelen nedenfor.

Hva er Lecithin?

Lecitin (alfa-fosfatidylkolin) er et næringsstoff. Lecitin er ikke et enkelt stoff, men en gruppe kjemikalier som tilhører fosfolipidklassen. Viktigheten av fosfolipider er å bygge cellemembraner og er viktig for normal funksjon av hjernen, blodet, nervene og annet vev i kroppen. 

Lecitin finnes i mange matvarer som eggeplommer, soya eller animalske kilder. I tillegg til å brukes som fetttilskudd, brukes lecitin også til mange formål som produksjon av øyedråper, som emulgator i mat eller som hudfuktighetskrem. 

Som et supplement for kroppen, støtter behandlingen av mange sykdommer som å senke kolesterol , behandling av nevrologiske og leversykdommer,...

Helsemessige fordeler av lecitin

Når lecitin kommer inn i kroppen, brytes det ned til et stoff som kalles kolin , som brukes av kroppen til prosesser som fetttransport, metabolisme, forenkler overføring av nerver i kroppen, hjerne, bygging av cellemembraner. Kolin produseres ikke lett av kroppen og oppnås vanligvis gjennom mat. 

Reduser dårlig kolesterol i blodet

En studie viste at et daglig tilskudd av soyalecitin i 500 mg tabletter reduserte totalt dårlig kolesterol i blodet med 42 %. Etter to måneders bruk av lecitin var det en reduksjon på 56,15 % i dårlig kolesterol. Så med en daglig kapsel av soya er lecitin effektivt for å støtte reduksjonen av dårlig kolesterol i blodet.

Tilskudd med soyalecitin bidrar til å redusere dårlig kolesterol i blodet

Forbedre fordøyelsessystemet

Lecitin har blitt testet hos personer med ulcerøs kolitt for å teste fordøyelighet. Emulgatoren lecitin bidrar til en kjedereaksjon som forbedrer slim i tarmen for lettere fordøyelse og beskytter den sensitive slimhinnen. Selv om du ikke har ulcerøs kolitt, bør du vurdere å ta lecitin for å forhindre irritabel tarmsyndrom eller en annen tilstand som påvirker fordøyelsessystemet. 

Forbedre immunforsvaret

Soyalecitintilskudd kan øke immunsystemets funksjon, spesielt hos personer med diabetes. En brasiliansk studie på rotter fant at daglig lecitintilskudd økte makrofagaktiviteten med 29 %. Makrofager er hvite blodceller som ødelegger bakterier og kreftceller samt andre fremmede stoffer i kroppen, og styrker dermed immunforsvaret .

Øke bevisstheten

Kolin er en komponent i lecitin, som spiller en rolle i hjernens utvikling og forbedrer hukommelsen. Det stopper ikke der, forskning har vist at lecitin kan være gunstig for personer med nevrologiske lidelser, Alzheimers sykdom og andre former for demens.

Støtte mødre mens de ammer

Noen kvinner under amming kan ha blokkerte melkeganger , når morsmelk ikke renner gjennom melkegangene, forårsaker smerte, problemer med amming, og kan også føre til mastitt, infeksjon. 

For å forhindre mastitt og ammevansker, anbefaler Breastfeeding Canada at mødre med risiko for blokkerte melkekanaler tar 1200 mg lecitin fire ganger daglig for å forebygge. Lecitin er imidlertid ikke effektivt til å behandle personer som allerede har blokkerte melkekanaler.

Tilskudd av lecitin for ammende mødre for å unngå tette melkekanaler

Hva er bivirkningene av lecitin?

Lecithin har blitt anerkjent av US Food and Drug Administration (FDA) som trygt når det brukes i passende mengder. Det er best å få lecitin fra mat fordi dette er en trygg kilde til lecitin for helsen. FDA kontrollerer ikke sikkerheten eller renheten til kosttilskudd, så tenk nøye før du bruker dem. Spesielt for personer med høyt kolesterol eller en historie med hjertesykdom, er det nødvendig å konsultere en lege før du tar lecitintilskudd fordi det kan forårsake bivirkninger som magesmerter, kvalme, diaré, ...

Ved kontraindikasjoner:

• Gravide og ammende kvinner bør bruke lecitin i mat i stedet for i kosttilskudd fordi det ikke er nok informasjon til å vite om lecitin er trygt når det tas i store mengder under graviditet eller mens du ammer. 
• Personer som er allergiske mot egg eller soya: Lecitin kan forårsake en allergisk reaksjon hos personer som er allergiske mot egg eller soya.

Matkilde til lecitin

Du kan supplere lecithin for kroppen din gjennom naturlig mat. Lecitin finnes i dyre- og plantekilder som dyreorganer, biff, sjømat, egg, belgfrukter som soyabønner, svarte bønner, etc.

Lecitin finnes vanligvis i animalske kilder som storfekjøtt, innmat, etc.

Forhåpentligvis kan denne artikkelen gi deg nyttig informasjon for bedre å forstå hva lecitin er , effekten av lecitin på kroppen og mulige bivirkninger ved bruk av lecitin. Den beste måten å supplere lecithin på er gjennom mat eller funksjonelle kosttilskudd fra anerkjente kvalitetsmerker for å holde kroppen sunn.