Soyabønner er en ekstremt næringsrik mat som gir mange imponerende helsefordeler. Imidlertid vet mange fortsatt ikke hvor mange kalorier i soyabønner og om det er fett å spise ristede soyabønner? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære gjennom følgende artikkel.
Soyabønner er en allsidig bønne som har blitt brukt over hele verden i århundrer. Det er ingen overraskelse at soyabønner generelt, og ristede soyabønner spesielt, er en stift i mange dietter fordi de ikke bare er rike på essensielle næringsstoffer, men også tilbyr en rekke imponerende helsefordeler.
Ernæring i ristede soyabønner
Før du svarer på spørsmålet om hvor mange kalorier i soyabønner, om å spise ristede soyabønner er fett , la oss lære om ernæringssammensetningen til soyabønner så vel som helsefordelene som soyabønner gir.
Soyabønner er en ekstremt næringsrik mat
Med henvisning til soyabønner vil mange umiddelbart tenke på dette som en mat som er både sunn, næringsrik og deilig. Disse bittesmå belgfruktene er fulle av protein, fiber og en rekke vitaminer og mineraler som gjør dem til et flott tillegg til enhver diett.
Faktisk inneholder 100 gram soyabønner hele 16,6 gram protein, noe som gjør dem til den perfekte snacks etter trening for de som prøver å bygge muskler.
Men det er ikke alt – soyabønner inneholder også mange andre essensielle næringsstoffer, inkludert vitaminene K1, B9 og B1, fosfor, mangan og kobber. Disse næringsstoffene er avgjørende for å opprettholde god helse og kan hjelpe kroppen din til å fungere på sitt beste.
6 imponerende fordeler med soyabønner
Uansett oppskrift gir soyabønner også store helsefordeler. En av mine favoritt soyasnacks er ristede soyabønner. Ristede soyabønner beholder fortsatt sin næringsverdi for helsen. Her er helsefordelene med soyabønner:
Fremmer hjertehelsen
En av de viktigste soyafordelene er dens evne til å fremme hjertehelsen. Fiber , protein og alfa-linolensyre (ALA) i soyabønner har vist seg å bidra til å senke kolesterolnivået og forbedre andre risikofaktorer for hjertesykdom. I tillegg har soyaisoflavoner som etterligner østrogen i kroppen, samtidig som de fungerer som en antioksidant, vist seg å senke LDL-kolesterolnivået mens de øker HDL -kolesterolnivået .
Uansett oppskrift gir soyabønner også store helsefordeler
Støtt vekttap
Soyabønner kan være et nyttig tillegg til en vekttap diett på grunn av deres høye proteininnhold. Protein kan fremme metabolisme og øke metthetsfølelsen, og dermed støtte effektivt vekttap. I tillegg kan fiberen i soyabønner kombineres med protein for å fremme fettmetabolismen og vekttap ytterligere.
Fremmer beinhelse
Soya inneholder isoflavoner som bidrar til å styrke bein og forebygge osteoporose – en sykdom som preges av tynne bein og økt risiko for brudd. Spesielt har genistein og andre isoflavoner i soya vist seg å øke beinmineraltettheten hos postmenopausale kvinner.
Lindre menopausale symptomer
I overgangsalderen opplever kvinner ofte en rekke ubehagelige symptomer forårsaket av et fall i østrogennivået . Soyaisoflavoner har vist seg å etterligne virkningen av østrogen i kroppen og kan bidra til å lindre symptomer som hetetokter og humørsvingninger. En studie fant til og med at inntak av 86 gram soya per dag reduserte hetetokter hos postmenopausale kvinner med 40 %.
Kan bekjempe noen kreftformer
Soya kan redusere risikoen for bryst- og prostatakreft
Mens sammenhengen mellom soya- og kreftrisiko fortsatt diskuteres, tyder observasjonsstudier på at soyamat kan redusere risikoen for bryst- og prostatakreft. Soyaisoflavoner har vist seg å fungere som antioksidanter , og lunasin har vist seg å fremme kreftcelledød i dyre- og in vitro-studier. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å forstå forholdet mellom soya og kreft fullt ut.
Hvor mange kalorier er det i brente soyabønner? Er det fett å spise ristede soyabønner?
Soyabønner er en næringsrik, proteinrik mat som er veldig populær. Faktisk er ristede soyabønner også et populært mellommåltid, men mange lurer fortsatt på hvor mange kalorier det er i brente soyabønner og om det er fett å spise ristede soyabønner.
Hvis du spiser ristede soyabønner med måte, trenger du ikke å bekymre deg for fett
Kort sagt, å spise ristede soyabønner med måte er en fin måte å støtte vekttap og opprettholde en sunn vekt. Kaloriinnholdet i brente soyabønner kan være litt høyere enn noen andre snacks, men deres ernæringsmessige verdi gjør dem til et verdig tillegg til ethvert sunt kosthold.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
For mange mennesker anses den mannlige kroppen som vokser hår som et symbol på styrke og maskulinitet. Imidlertid kan hår som blir for tett og tykt føre til mange dermatologiske problemer. I følge det moderne konseptet blir for mye hår på armer og ben uhøflig mot den motsatte personen. Foruten hårfjerningstiltak, er hva du skal spise for å forbedre hirsutisme hos menn også et spørsmål av interesse for mange menn.
For å oppnå ønsket vekt må vi gjennom utallige vanskelige utfordringer. Spesielt er appetitten den mest alvorlige "rivalen". Vet du at dette er et av de tilsynelatende ikke-relaterte problemene som forårsaker mange mennesker en "hodepine".
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.
Som en deilig og attraktiv kake er saltet eggesvamp ekstremt populær. Følgende superenkle måte å lage saltet eggesvampkake på vil hjelpe deg å ha en deilig, næringsrik, billig kake hjemme uten å måtte kjøpe den fra butikken.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Spaltet øye er en relativt vanlig øyetilstand, som manifesterer seg som et granulom fra en tilstoppet øyelokksbruskkjertel som forårsaker en klump i øvre øyelokk, forårsaker ubehag for øynene og påvirker estetikken negativt. De fleste chalazions vil rydde opp av seg selv i løpet av 2-8 uker, men riktig pleie er også viktig for en raskere restitusjon.
Med sine potensielle fordeler har kongelig gelé tiltrukket seg den spesielle oppmerksomheten til kvinner. La oss utforske effekten av kongelig gelé på kvinner.
Etter å ha laget gresk yoghurt vil du få 2 produkter: Gresk yoghurt og mysevann. Myse er den typen vann som oppnås etter filtrering av yoghurt, med en lett gulaktig farge. Hva brukes myse fra gresk yoghurt til? Er det noen næringsstoffer i den?
