Dette er maten ernæringsfysiologer spiser hver dag

Hvis du vil ha et sunt kosthold for å holde kroppen din sunn, hvorfor ikke konsultere menyen til ernæringsfysiologer? La oss se maten som ernæringsfysiologer spiser hver dag.

Ernæringsfysiologer avslører maten de spiser hver dag og hvorfor de bør være på menyen din.

Nøtter

Nøtter er sunn mat, så det er ingen overraskelse at de er på listen over matvarer som ernæringsfysiologer spiser hver dag. De gir plantebasert protein, hjertesunt fett og fiber for å holde deg glad. Kostholdsekspert Kristie LeBeau fra USA sier at nøtter og frø bør spises hver dag, og ifølge forskning har de mange helsemessige fordeler, inkludert sunn vektøkning og redusert risiko for hjertesykdom.

Ekspert Kate Chury fra USA sa at det er tilrådelig å gjøre det til en vane å spise to typer paranøtter om dagen fordi de er rike på selen. Selen er et essensielt mikronæringsstoff med antioksidantegenskaper og har vært knyttet til skjoldbruskkjertelens helse, immunsystemet og fruktbarhet.

Ernæringsfysiologer velger nøtter som mat å spise hver dag

Grønne bladgrønnsaker

Fordelene med et fiberrikt kosthold har lenge blitt etablert. Derfor bør fiberrike grønne bladgrønnsaker som spinat eller grønnkål inkluderes i din daglige ernæringsmeny. De er fullpakket med sunne næringsstoffer som folat, et B-vitamin som trengs for sunne røde blodlegemer, betakaroten og lutein for sunne øyne, og vitamin K for blodpropp.

Ifølge ernæringsfysiolog Melissa Groves fra USA, hjelper det å spise grønne grønnsaker daglig kognitiv nedgang til å utvikle seg langsommere enn de som ikke spiser. 

Yoghurt

Probiotisk yoghurt er en sunn mat ved å gi en sunn mengde probiotiske bakterier til kroppen, ifølge ernæringsfysiologer. De fleste av dem velger denne yoghurten for å bidra til å øke protein for muskelvekst og vedlikehold. Ifølge den amerikanske eksperten Joan Salge Blake er det mange som mangler kalsium daglig. En kopp yoghurt som vanlig gresk yoghurt gir omtrent en fjerdedel av det daglige kalsiumbehovet for de fleste amerikanere.

I tillegg til å gi riktig mengde protein, er de probiotiske bakteriene i yoghurt gunstige for fordøyelsessystemet, og immunsystemet fungerer effektivt.

Yoghurt er en sunn mat

Bønne

Bønner er ikke bare rike på fiber, de er også fulle av plantebasert protein. Ernæringsfysiologer elsker å legge til bønner, linser og kikerter til deres daglige meny. Ifølge ekspert Jessica Spiro fra USA, spiser hun bønner hver dag fordi de inneholder en rekke vitaminer og mineraler, inkludert B-vitaminer, jern og sink. De er også veldig rimelige.

Ernæringsfysiolog Sharon Palmer påpeker at belgfrukter er en viktig del av hennes daglige kosthold takket være deres sykdomsbekjempende fytokjemikalier. Noen av disse forbindelsene kan beskytte celler mot kreftrelatert skade, spesielt tykktarmskreft. Så legg til bønner på menyen for sunne måltider .

Extra virgin olivenolje

Extra virgin olivenolje er en matvare som ernæringseksperter tilsetter daglig for å ha en smidig helse.

Ernæringsfysiolog Elena Paravantes Hargitt sa at i tillegg til å gi en god kilde til enumettet fett for kroppen, inneholder ekstra virgin olivenolje mange polyfenoler som bidrar til å forhindre en rekke kroniske sykdommer. Det øker også opptaket av visse næringsstoffer. 

Olivenolje er en matvare som ernæringsfysiologer spiser hver dag

I tillegg til daglig trening er det å bygge et sunt kosthold som inkluderer sunn mat nøkkelen til å ha en smidig og sunn kropp.