Blir du feit av å spise druer? Hvordan spise druer for å gå ned i vekt bør ikke ignoreres

Kosthold spiller en viktig rolle hvis du ønsker å ha en slank kropp. Ernæring påvirker i stor grad kroppsformen. I dietten menyen bør legge til en rekke frukter for å gi sunne vitaminer. Så kan spise druer gå ned i vekt? For å finne ut om å spise druer er fett, må du kjenne til kaloriene i druer for å justere diettmenyen.

Druer er tropiske frukter som inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er svært gunstige for helsen, ofte valgt som dessert for mange familier. Men vet du hvor mange kalorier det er i druer? Blir du feit av å spise druer? 

Hvor mange kalorier er det i druer?

Ikke bare er de lave i kalorier, druer inneholder også mange sunne næringsstoffer. I 100g druer inneholder følgende næringsstoffer: 

• 0,9 g fiber;
• 16 g sukker;
• 0,6 g protein;
• 0 kolesterol;
• Vitaminer B6, B12, C, D,... 
• Noen mineraler som natrium, kalium, ... 

Ifølge forskning fra ernæringsfysiologer inneholder 100 g druer omtrent 66,9 kalorier. I tillegg varierer kaloriinnholdet avhengig av druesorten som:

• 100 g solbær har omtrent 70 kalorier.
• 100 g røde druer har omtrent 70 kalorier.
• 100 g grønne druer har omtrent 71 kalorier.

I tillegg til ferske druer, som for tiden er på markedet, er det mange retter laget av druer med forskjellig kaloriinnhold. Inkludert rosiner, ifølge forskning, inneholder 100 g rosiner omtrent 299,2 kalorier.

Druer er kalorifattige og fulle av sunne næringsstoffer

Blir du feit av å spise druer?

Ifølge eksperter er druer en frukt som inneholder moderate kalorier, bare ca 70 kalorier / 100g, så det gir absolutt ikke vektøkning. Derfor kan du legge til druer til din daglige diettmeny for å støtte vekttap og supplere næringsstoffer.

I tillegg hjelper næringsstoffene i druer som fiber, vitaminer og mineraler osv. at du føler deg mett i lang tid, og begrenser dermed snacking for å gå ned i vekt.

Du bør imidlertid ikke spise for mange druer på en dag fordi det lett fører til  høyt blodsukker . Du må balansere mengden druer du spiser med et fornuftig treningsprogram for ikke å gå opp i vekt.

Helsemessige fordeler av druer

Du vet allerede at å spise druer gjør deg feit, så vet du hvilke fordeler druer gir for helsen din?

• Antioksidant: I følge vitenskapelige studier har druer rundt 1600 antioksidantforbindelser konsentrert i huden og frøene som bidrar til å forhindre sykdommer som hjertesykdom, kreft, diabetes , ... 
• Forebygger kreft: Druer inneholder en ingrediens kalt resveratrol som har vist seg å bidra til å redusere betennelse og fungere som en antioksidant for å forhindre dannelse av kreftceller i kroppen. I tillegg vil virkestoffet resveratrol redusere det dårlige kolesterolet og absorbere det gode kolesterolet i blodet, og dermed beskytte mot hjerte- og karsykdommer.
• Bidrar til å styrke bein: Vitamin K, kalsium, magnesium, fosfor, resveratrol, ... er avgjørende for beindannelse, øker bentettheten for å styrke bein og ledd . 
• Støtter vekttap: Druer regnes som en veldig god vekttapstøtte . På grunn av det lave fett- og kaloriinnholdet. Dessuten inneholder skallet og frøene mye fiber som hjelper deg å føle deg mett i lang tid, bra for vekttapprosessen. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du vaske druene og spise skallene.
• Bra for øynene: Tilsetning av druer til den daglige menyen vil bidra til å forbedre synet på grunn av den høye mengden vitamin A, som bidrar til å beskytte øynene mot sykdommer som glaukom, grå stær, ...

Blir du feit av å spise druer? Å spise druer er ikke fett og gir mange vitaminer og mineraler til kroppen

Hvordan spise druer for å gå ned i vekt 

Druefrø te

Druefrø inneholder mange antioksidanter som er bra for hjertet og vakker hud. Det finnes også stoffer som begrenser veksten av fettceller som bidrar til vektstabilisering. For å få fordelene med vekttap av druefrø, kan du prøve å drikke druefrøte på disse enkle måtene:

• Skille frøene, vask og tørk.
• Kok 10 - 20 tørkede druefrø i 5 minutter, hell i et glass for å nyte.
• Druefrøte bør drikkes etter hvert måltid for å løse opp overflødig fett for optimal absorpsjon av kroppen.

Kombiner druer og yoghurt

Yoghurt inneholder mange nyttige bakterier som bidrar til å øke stoffskiftet , bra for fordøyelsessystemet, redusere appetitten, frigjøre overflødig fett. Derfor, å kombinere yoghurt med druer i dessert hjelper deg å gå ned i vekt effektivt. 

• Vask druene og skjær dem i små biter.
• Hell den usøtede yoghurten i bollen, tilsett deretter de hakkede druene og bland godt.
• Du kan spise den direkte eller hvis du vil spise den kjølig, sett den i kjøleskapet i ca 1 time for å kunne spise.

Grønn druejuice

Grønne druer er høye i fiber og aminosyrer, og det er derfor det ofte juices for å gå ned i vekt. Fortsett som følger:

• Vask druene og bløtlegg dem i saltet vann.
• Ha druene i juiceren og press saften.
• Tilsett is som du vil og nyt. 

For effektivt vekttap bør du ikke tilsette sukker eller honning til juicen. Drikk også druejuice 3-4 ganger i uken og press hele druen uten å fjerne skallet.

Grønne druer inneholder mye fiber og aminosyrer som støtter effektivt vekttap

Merk at når du spiser druer hjelper det å gå ned i vekt 

Med informasjonen ovenfor vet du sannsynligvis at å spise druer er fett. Fordi druer er lave i kalorier og høye i vitaminer, er de helt sunne, men det er et par ting du må huske på for å spise druer for effektivt vekttap: 

• Glukosen og fruktosen i druer absorberes lett, så personer med diabetes bør begrense inntaket av denne frukten. I tillegg bør gravide kvinner begrense inntak av druer for å unngå svangerskapsdiabetes.
• Druer har en avføringseffekt, så personer med svak mage og dårlig fordøyelsessystem bør ikke spise mye druer fordi det kan gi diaré. 
• Å spise mye druer i løpet av dagen øker mengden fiber, som lett kan forårsake fordøyelsesproblemer .
• Personer med tannproblemer bør begrense inntaket av druer, fordi sukkeret i druer eroderer tannemaljen og fører til tannråte. Børst tennene umiddelbart etter å ha spist druer for å beskytte tennene. 
• Druer bør ikke kombineres med mat som melk, reker og krabbe, mat rik på kalium, ...
• Druer bør spises med skinnet på for å absorbere alle næringsstoffene. 
• Ikke drikk vann etter å ha spist druer fordi vann vil fortynne syren i magen og hindre kroppen i å absorbere næringsstoffer fra druer. 
• Ifølge eksperter bør du kun spise 200-400g ferske druer per dag.

Artikkelen ovenfor har gitt deg informasjon om hvor mange kalorier druer har, om å spise druer gjør deg feit og hvordan du spiser druer for å gå ned i vekt. Håper du vet hvordan du bruker druer for å gå ned i vekt effektivt. Men vekttap med druer tar tid og for å øke effekten må du ha et passende kosthold og mosjon.