Skal du drikke frokostblanding før eller etter treningssenteret er et spørsmål mange er interessert i. Så når er den "gyldne" tid for frokostblandinger for å fremme den høyeste ernæringsmessige effektiviteten?
Å drikke frokostblanding for å støtte treningsprosessen er mer effektivt er hemmeligheten som mange har hørt. Men om man skal drikke frokostblanding før eller etter trening er et spørsmål som mange lurer på. Så hva er det mest vitenskapelige svaret?
Bør jeg drikke frokostblanding før eller etter treningsstudioet?
Tidligere var mange ganske redde og nølende med å stille seg selv spørsmålet om de skulle drikke kornpulver på treningssenteret. Nå har imidlertid virkeligheten bevist at frokostblandinger fullstendig kan bli "effektive assistenter" for treningsutøvere i ferd med å trene hvis de vet hvordan de skal brukes riktig. Å drikke frokostblanding før eller etter trening har visse effekter. For å gjøre dette mer klart, må du først og fremst forstå virkningsmekanismen som følger:
Kornmel er en viktig matvare i det daglige kostholdet til treningsfolk.
Før du går til treningsstudioet
På dette tidspunktet forbereder kroppen seg på å gå inn i en sterk bevegelse, din holdning og målet er å oppnå fasthet. Så en nøkkelfaktor er å ikke la bevegelsen tømme det aktive glykogenet i muskelen. Dette er nesten i strid med treningsarbeidet ditt. Selv for de som nettopp har begynt å trene eller trener med for høy intensitet, klarer ikke kroppen å tilpasse seg raskt, noe som kan føre til fenomener som svimmelhet, lavt blodsukker osv.
Korn vil hjelpe deg med å løse denne bekymringen. Å drikke et glass frokostblanding ca. 30-40 minutter før trening vil gi en "dobbel" effekt, både opprettholde energien for å møte treningskravene, og ikke tappe viktige aktive stoffer tilgjengelig i musklene.
Å drikke frokostblandinger før treningsstudioet vil hjelpe deg å opprettholde energien gjennom hele treningen.
Etter treningsstudioet
Etter å ha truffet treningsstudioet, har kroppen nettopp gjennomgått kraftig fysisk trening, noe som fører til en reduksjon i glykogen akkumulert fra forrige måltid. Derfor blir tilsetning av frokostblandinger på dette tidspunktet sammenlignet med "regnværsdag og regn", som umiddelbart aktiverer muskelglykogenproduksjonsmekanismen takket være eksterne næringsstoffer.
Ikke nok med det, den rike mengden fiber og proteiner i frokostblandinger hjelper deg også med å unngå muskelsår etter trening. Derfor er dette også ansett som en "gyllen tid" for frokostblandinger for å akselerere muskeløkningen din.
Å supplere med frokostblandinger etter treningen er en måte for deg å raskt nå treningsmålene dine.
Dermed er svaret på spørsmålet "Bør du drikke frokostblanding før eller etter trening" at begge disse tidspunktene er svært viktige og nødvendige for å supplere denne næringsrike maten. Imidlertid er ikke alle frokostblandinger egnet for treningsgjengere. Se anbefalingene fra ernæringsfysiologer i avsnittet nedenfor.
Korn som passer for treningsfolk
Noen frokostblandinger som anses som veldig bra for treningsfolk inkluderer: Havre, brun ris, quinoa frø, ...
Havre
Havre er navnet valgt av mange gymere fordi de ikke bare er deilige, men også svært næringsrike. Sammensetningen av havre inneholder fiber, kalsium, protein, vitamin B1, ... bidrar til å kontrollere blodsukkeret, anti-aldring. Ved å bruke denne maten regelmessig, vil du føle de uventede fordelene som havre gir .
Havre er en veldig god frokostblanding for treningsfolk
I tillegg, for de som trenger å gå ned i vekt, kan havre erstatte andre stivelseskilder og fortsatt hjelpe kroppen med å holde seg frisk. Å bruke havregryn før og etter treningssenteret er et perfekt forslag for deg. Denne maten gir også mange uventede fordeler
brun ris
Brun ris er en matkilde for sakteabsorberende stivelse, så det vil ikke føre til opphopning av overflødig fett på kroppen. Ikke bare det, brun ris fungerer også for å stabilisere blodsukkernivået, regulere blodtrykket. Derfor er kornmel laget av denne maten ofte det foretrukne valget for mange gymere når de ønsker å føle seg mette i lang tid og ikke være slitne under trening.
Kornmel fra brun ris regnes som en "gylden" kilde til næringsstoffer for helsen
Selv i det daglige kostholdet regnes brun ris som en sunn gylden kilde til næringsstoffer. Se flere bruksområder for brun ris for ikke å gå glipp av denne dyrebare maten.
quinoa frø
Med en deilig smak er kornmel laget av quinoafrø ganske populært blant mange mennesker. I tillegg er det store «pluss» med denne maten at den inneholder en svært rik kilde til protein og vitaminer. Å drikke et glass quinoa frokostblanding før og etter trening vil hjelpe gymeren raskt å oppnå muskeltonus, kroppen er alltid sunn.
For treningsgjengere er quinoa-kornpulver det riktige valget
Med informasjonen besvart og gitt spesifikt som ovenfor, vil du ikke lenger lure på om du skal drikke frokostblanding før eller etter treningsstudioet , men du kan trygt legge til denne maten i ditt daglige kosthold.
I tillegg bør du også være oppmerksom på å velge anerkjente adresser for å kjøpe kvalitetskorn, unngå å bruke flytende varer på markedet. Eller du kan også kjøpe ingredienser som havre, brun ris, quinoa osv. og lage din egen frokostblanding hjemme for å sikre sikkerhet og renslighet. Riktig supplert med riktig mat, vil treningsprosessen på treningssenteret snart oppnå de ønskede resultatene!
Skal du drikke frokostblanding før eller etter treningssenteret er et spørsmål mange er interessert i. Så når er den "gyldne" tid for frokostblandinger for å fremme den høyeste ernæringsmessige effektiviteten?
Korn har vært en integrert del av menneskets kosthold i tusenvis av år. Men det er fortsatt mange tvil om det er bra å spise frokostblanding?
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
