14 matvarer å unngå mens du ammer
Ernæring under amming påvirker mors helse og melkekvalitet. Se 14 matvarer du bør unngå mens du ammer!
5 næringsrike matvarer som vil skade kroppen din hvis du spiser for mye
La oss ta en titt på hvilke matvarer du bør bruke i riktig mengde for å bidra til helsen til kroppen din!
I daglige måltider velger mange ofte matvarer som inneholder mange næringsstoffer for å supplere de nødvendige mineralene for kroppen. Imidlertid vil inntak av for mye av mat eller drikke forårsake noen uønskede bivirkninger.
Hva er ernæringsmessig mat?
Mange tror at næringsrik mat bare er mat som inneholder næringsstoffer som hjelper på helsen og ofte forveksler dem med funksjonell mat. Egentlig er dette et sammensatt ord av de to ordene mat og ernæring. Det kan forstås at denne frasen refererer til mat og drikke som folk bruker til å behandle i sine daglige måltider for å supplere næringsstoffer for kroppen. Normalt finnes disse stoffene ofte i matvarer som egg, fisk, kjøtt, melk osv.
I tillegg finnes funksjonell mat ofte i tablettform og forskes på med spesialiserte formler, som støtter folks motstand og helse. Disse stoffene har imidlertid ikke en helbredende funksjon, men har kun evnen til å støtte sykdomsbehandling.
Skille mellom ernæringsmessig mat og funksjonell mat.
5 næringsrike matvarer som vil skade kroppen din hvis du spiser for mye
Fiskeolje og Omega-3
Fettsyrer og Omega-3 er avgjørende for helsen vår for å bekjempe visse typer sykdommer inne i kroppen. De spiller en viktig rolle i hjernens utvikling og begrenser risikoen for hjerte- og karsykdommer. I de fleste dietter bruker folk vanligvis ikke for mye fett og erstatter det med funksjonell mat med omega-3 ingredienser for å supplere næring utvunnet fra fisk, torskelever og fisk.
Spesielt bør du bare konsumere denne typen kapsler fra 1-6 gram per dag og den høyeste er 13-14 gram. Hvis du bruker mer enn tillatt dose, vil kroppen lett utvikle et farlig blodfortynnende fenomen. Samtidig inneholder tran en viss mengde vitamin A og når du drikker for mye vil du kunne få vitamin A-forgiftning Når vi har denne sykdommen vil vi være utsatt for kvalme, gulsott, anoreksi, uskarpt syn, hodepine ... og mange andre uønskede fenomener som utgjør en høy grad av fare for gravide kvinner og barn.
Så du bør bare bruke disse matvarene i samsvar med doseringen som er angitt på esken eller i henhold til legens resept for å begrense andre effekter som påvirker helsen.
Det sikre inntaket for denne maten er fra 1-6 gram per dag, det høyeste er 13-14 gram.
Tunfisk (fersk og hermetisk fisk)
Dette er en matvare som inneholder en kilde til omega-3 fettsyrer og er rik på protein, noe som er veldig bra for helsen. Tunfisk er imidlertid også kjent som en fisk som inneholder de høyeste nivåene av en miljøforurensning kalt metylkvikksølv – en nevrotoksin som forårsaker uheldige helseeffekter. De vil forårsake syns- og hørselsproblemer og hemmet vekst hos barn.
Spesielt stor tunfisk inneholder ofte store mengder kvikksølv. Dette stoffet akkumuleres i fiskens vev og vi spiser det ofte i retter som fiskebiff eller sushi. I tillegg vil små tunfisk ha lavere kvikksølvinnhold og er ofte hermetisert. Det er to vanlige typer hermetisk tunfisk, hvit tunfisk og lys tunfisk. Spesielt inneholder hvit tunfisk 4 ganger mer kvikksølv enn lett tunfisk.
Den sikre mengden metylkvikksølv å konsumere er 0,1 mikrogram per kilo kroppsvekt. Dette betyr at et barn på 25 kg bare bør spise én tunfisk på 75 g med 19 dagers mellomrom. Spesielt bør gravide og barn ikke spise sjømat mer enn to ganger i uken.
Vi kan velge noen andre typer fisk å erstatte, som også inneholder mye omega-3 fettsyrer, men som er mindre forurenset med kvikksølv, som laks, makrell og sardiner. Selv om tunfisk inneholder mye næringsstoffer, er de også svært utsatt for metylkvikksølv på grunn av havforurensning, så vi bør vurdere hvor ofte vi inntar tunfisk i våre daglige måltider.
Kanel
Kanel er et deilig krydder, de brukes ofte mye i retter og drikke for å skape aroma. Denne maten har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og nevrodegenerative sykdommer. Imidlertid inneholder kanel en stor mengde av forbindelsen kumarin, som kan være skadelig for kroppen hvis den brukes i store doser. Det er to typer kanel som vanligvis brukes, Cassia og Ceylon, der Cassia er foretrukket og deres kumarininnhold er også høyere enn Ceylon kanel.
Hver dag bør vi ikke innta mer enn 0,5-2 gram Cassia kanel. For Ceylon-kanel kan vi imidlertid bruke opptil 5 gram (1 teskje) på en dag. Hvis du bruker mer enn tillatt, vil de være giftige for leveren og gradvis føre til kreft.
Hvis du bruker kanel mer enn tillatt, vil de være giftige for leveren og gradvis føre til kreft.
Dyrelever
Som vi alle vet, er dyreorganer en av matvarene som inneholder mange næringsstoffer som jern, B12, vitaminer... Men i 100 g lever inneholder den 5 ganger mer vitaminer enn tillatt daglig bruk. Denne typen næringsstoffer er lagret inne i kroppen, så inntak av for mye vil føre til forgiftning. Symptomer på denne tilstanden er hyppige plager og smerter i hele kroppen og kvalme. Samtidig, hvis vi spiser for mye dyrelever, har vi også større sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom, som forårsaker hukommelsestap.
Maksimalt forbruk for denne typen mat er en gang i uken. Hvis du har "forelsket deg" i denne retten, gjør det til en vane å begrense bruken av den i dine daglige måltider for å holde deg sunn.
Kaffe
Dette er en matvare som i mange vitenskapelige studier har vist seg å være veldig sunn takket være dens antioksidantforbindelser og andre stoffer. Kaffe har evnen til å redusere risikoen for leversykdom, diabetes og nevrodegenerasjon. En kopp kaffe inneholder mellom 80-120 mg koffein og et trygt daglig inntak for en voksen er 400 mg av forbindelsen. Hvis du belaster kroppen for mye, vil de forårsake noen nevrologiske problemer, søvnløshet, nervøsitet, hjertebank... Så la oss trene kroppen til å ha en vane med å drikke kaffe riktig for å unngå uønskede helseproblemer.
Ernæring for barn med hyperaktivitet: hva skal man spise og hva man bør unngå?
aFamilyToday Health - Visse matvarer som barn med ADHD spiser kan bidra til å lindre symptomene. Hva bør foreldre gi barna sine å spise og hva bør de unngå?
God idé for en næringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
100g reker hvor mange kalorier? Er det fett å spise reker?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Bør melk brukes til brystkreftpasienter?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Hva er fordelene med å spise jackfruktfrø? 3 måter å spise de deiligste jackfruktfrøene på
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Er det sant å drikke Ganoderma mot akne?
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Er det bra for gravide å spise kjøttpålegg?
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.