10 matvarer som er bra for hjertet
Hjertet er en viktig del av sirkulasjonssystemet vårt. Blokkering av blod i hjertet kan forårsake hjerneslag, høyt blodtrykk, åreforkalkning... Beskytt derfor
4 sikreste og mest effektive blodkolesterolsenkende matvarer
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse. For mye kolesterol i blodet
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse.
For mye kolesterol i blodet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer . For å unngå hjerteproblemer, i stedet for å innta mye skadelig fett og røyke regelmessig, spis disse kolesterolsenkende matvarene hver dag for bedre helse.
1. Smør
Avokado er en av de sikreste og mest effektive kolesterolsenkende matvarene. Ifølge en studie av Dr. Penny Kris-Etherton (USA), inneholder avokado fiber og andre næringsstoffer som bidrar til å blokkere absorpsjonen av kolesterol for kroppen. Følgelig vil overvektige mennesker som bruker avokado daglig redusere mengden dårlig kolesterol (LDL - et fett som forårsaker åreforkalkning) med 10%. Derfor er det ingen grunn til at vi ikke skal legge avokado til vårt daglige kosthold.
Avokado er en hjertesunn mat
2. Soyabønner
Å spise soyabønner og mat laget av dem bidrar til å senke kolesterolet i kroppen. Spesielt inntak av ca. 14 til 50 gram soyabønner (f.eks. japanske soyabønner, tofu) per dag i 1 til 4 måneder reduserer totalt kolesterol med 2 %, LDL med 3 %, og triglyserider. fett påvirker hjertet) til 4 %. Dessuten, ifølge forskning fra Oluwabunmi Tokede, kan soya også redusere kroppens evne til å produsere kolesterol. Så det er ingen overraskelse at det er på listen over hjertesunn mat .
Soyabønner og soyaprodukter som tofu reduserer effektivt kolesterolet
3. Havre
Havre eller havregryn er begge veldig bra for helsen. Å spise havregrøt hver dag kan senke totalkolesterolet. I tillegg viser en fersk metaanalyse at det også kan redusere to typer dårlig kolesterol: ikke-HDL-kolesterol og apoB. Studieforfatter Boris Vuksan sa: "Hvis konsentrasjonen av en av disse to typene kolesterol er for høy, kan det føre til risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, som er svært farlig for menneskers helse."
4. Andre bønner
I følge en amerikansk metaanalyse fra 2014 kan inntak av 130 gram belgfrukter per dag senke LDL med omtrent 5 %. I studien til Dr. John L Sievenpiper (USA) sa også at: "dette tilsvarer en 5% reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt og mulig slag."
Bønner er en av de kolesterolsenkende matvarene
Over er 4 matvarer som effektivt reduserer det dårlige kolesterolet i blodet, bidrar til å begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer for din referanse og bruker dem til ditt daglige kosthold.
Huong
Kilde: Oprah
4 sikreste og mest effektive blodkolesterolsenkende matvarer
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse. For mye kolesterol i blodet
Hvilken frukt bør personer med hjertesykdom spise?
Studier har vist at frukt er svært nyttig for å beskytte hjertehelsen. Imidlertid er mekanismen for frukts innvirkning på hjertehelsen fortsatt ikke helt klar, muligens på grunn av dens antioksidantegenskaper og effekten av å fjerne frie radikaler fra kjemiske komponenter. Så hvilken frukt bør folk med hjertesykdom spise for god helse? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer, la oss finne ut nå!
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.