Hemmeligheten til å ikke kjede seg på sommerdager

Sommer, varmt vær er en tid som gjør mange mennesker slitne, trege og anorektiske, spesielt barn.

Barn er mottakelige for mange sykdommer knyttet til spising og drikking om sommeren som diaré, forgiftning, hjernebetennelse, denguefeber, hender, fot og munn ... og spesielt anoreksi . Så hvordan spise en diett for både å supplere næringsstoffer og energi og forebygge sykdom.

Hemmeligheten til å ikke kjede seg på sommerdager

Velg mat og bruk mat som stimulerer smaksløkene

For å få et deilig og trygt måltid, må mødre velge å kjøpe fersk og ren mat fordi i den varme årstiden er maten lett å harsk, deformeres på grunn av infeksjon og høy omgivelsestemperatur. Matvarer som kjøtt, reker, fisk osv., når de kjøpes, bør vaskes, pakkes i en egen plastpose eller boks og deretter legges i kjøleskapet, grønnsaker og frukt i kjøleskapet.

For å øke babyens appetitt bør mødre tilsette urter og krydder for å stimulere smaksløkene som koriander, basilikum, selleri osv. Deilig mat, mer attraktivt for barn.

Før du koker grønne grønnsaker, er det nødvendig å vaske dem under rent rennende vann flere ganger, bløtlegge dem grundig og deretter kutte dem i små biter for ikke å miste mange vitaminer.

Kosthold

I den varme årstiden svetter folk mye, folk er slitne og mister appetitten, så det er vanskelig for mødre å tenke på hvordan de skal lage mat med nok næring, nok stoffer som protein, fett, karbohydrater osv. vitaminer og mineraler ... For å gjøre det, bør mødre bruke en rekke matvarer og jevnlig endre rettene slik at barn og alle i familien er deilige, enkle å spise og næringsrike.

På den varme sommeren bør du legge til en rekke grønne grønnsaker til måltidene dine.

Været er varmt, så kostholdet skal bidra til å kjøle ned kroppen. La barnet ditt spise mer enn vanlig mat med kjølende egenskaper (zucchini, amaranth ...), suppler måltidet med kule komplementære måltider som lotusfrøte, melk, yoghurt.

I tillegg bør barn spise yoghurt 1-2 kopper/dag for å hjelpe til med god fordøyelse og drikke 400-500ml mer melk/dag. Det er mange typer melk for mødre å velge for barna sine, for eksempel fersk melk, helmelkpulver.

Spesielt om sommeren bør mengden fett i måltidene reduseres. Så begrense matlaging stekte retter for å redusere mengden fett, bør spise kokte retter som kjøtt, fisk, kokte bønner ... eller kjøtt, reker tilberedt med grønnsaksuppe.

Drikk nok vann

Normalt trenger hver person å drikke ca 1,5 liter vann per dag. I den varme årstiden eller når du jobber hardt og spiller sport, er mengden vann som trengs mer. Mødre må være oppmerksomme på å gi barna vann regelmessig mellom måltidene, fordi barn er opptatt med å leke glemmer ofte å drikke vann.

Mødre må være oppmerksomme på å gi barna vann regelmessig

Daglig drikkevann er best å bruke kokt vann for å avkjøle, grønn te, vann fra springen ... har en kjølende effekt. Samtidig bør mødre behandle fruktjuicer til drikke som er både forfriskende og næringsrike som aprikos, ananas, kokosnøtt, vannmelon, dragefrukt, appelsin, mango....

For barn som tilbereder mat med mye vann som grøt, suppe, vermicelli, nudler, pho, gi dem ekstra måltider når de spiser mindre ris.

Naturlig vitamintilskudd

Om sommeren kan barnets kropp fortsatt være mangelfull på vitaminer. Spesielt vitamin B1, B2, B6, C og PP går tapt veldig raskt. Barn kan være så opptatt av lek at de glemmer å spise eller drikke vann, noe som gjør dem mer utsatt for forkjølelse, tretthet og svekket immunitet.

Frukt er en av kildene til mange vitaminer og næringsstoffer, fiber for barn og hjelper barn med å styrke immunforsvaret og forebygge sommersykdommer. Frukt som vannmelon, jordbær, avokado, papaya eller ananas... er veldig populære om sommeren, men er bra for babyens helse. Foreldre kan legge til barnas daglige kosthold.

Vær oppmerksom på babyens søvn

God og dyp søvn hjelper ikke bare babyens kropp til å bli sunnere, hjernen er smartere, mer våken, men får også babyen til å spise deiligere. Derfor bør mødre supplere mat som hjelper hjernen å få dyp søvn, for eksempel:

• Matvarer som inneholder tryptofan (finnes i ris, frokostblandinger).
• Vitamin B (finnes i havre, bygg, bygg, nøtter som mandler, valnøtter, linfrø).
• Matvarer som inneholder kalsium og magnesium (som melk, bananer, fersken, epler, valnøtter, etc.).
• Den ideelle menyen for babyens søvn er melk, frokostblandinger, honningstekt banan, lotusfrøte.

Bananer, yoghurt og frokostblandinger, mandler er veldig bra for babyens hjerne, og hjelper babyen til å sove godt.

Legg merke til når du mater barn om sommeren

Sørg for hygiene når du tilbereder mat for å unngå forurensning av tilberedt mat. Det er nødvendig å vaske hendene fullstendig med såpe før du forbereder og mater babyen. Mat bør tilberedes grundig og gis til babyen umiddelbart etter tilberedning. Samtidig, etter bearbeidet mat som ikke umiddelbart spises av barn, bør den oppbevares på et kjølig sted, tildekket for å unngå fluer og mygg. Når maten er avkjølt, oppbevar du den i kjøleskapet.

På varme sommeren liker alle å drikke isvann, spesielt barn. For å forhindre at barnet ditt får sår hals, ikke gi barnet kaldt vann, is eller kald mat. Yoghurt tatt fra kjøleskapet må avkjøles før den gis til barn.