Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
Ingen enkelt mat eller diett kan forhindre eller forårsake brystkreft. Men kostholdsvalgene dine kan gjøre en forskjell for risikoen for å utvikle brystkreft eller for din generelle helse, da du dessverre må leve med sykdommen.
Brystkreft er en kompleks sykdom, med mange medvirkende faktorer. Noen av disse faktorene, inkludert alder, familiehistorie, genetikk og kjønn, er ikke innenfor en persons kontroll. Du kan imidlertid aktivt kontrollere andre faktorer, som røyking, fysisk aktivitetsnivå, kroppsvekt og kosthold. Noen forskere har antydet at kostholdsfaktorer kan være ansvarlige for 30-40 % av alle krefttilfeller.
Velg riktig kosthold
Brystkreft kan starte forskjellige steder og utvikle seg på forskjellige måter. Følgende matvarer kan spille en rolle i et generelt sunt kosthold, og de kan også bidra til å forhindre utvikling av brystkreft:
Kosthold er nøkkelen til å forbedre mange medisinske tilstander
En diett som favoriserer disse matvarene inkluderer:
Spis mye frukt og grønnsaker
En studie av 91 779 kvinner fant at å følge et hovedsakelig plantebasert kosthold kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft med 15 %.
Blant andre fordeler er frukt og grønnsaker rike på flavonoider og karotenoider, som har mange medisinske fordeler.
Studier har antydet at følgende matvarer kan bidra til å forhindre brystkreft:
Forskere har knyttet betakaroten, som forekommer naturlig i rotgrønnsaker som gulrøtter, til redusert risiko for brystkreft. De spekulerer i at dette kan være fordi det forstyrrer veksten av kreftceller. United States Department of Agriculture (USDA) anbefaler å spise mellom fem og ni porsjoner fersk frukt og grønnsaker per dag.
Spis fiber og antioksidanter
Fiber er svært viktig i behandlingen av brystkreft
Forskning på fiber og dets effekter på brystkreft er foreløpig ikke entydig, men noen studier har antydet at det kan bidra til å beskytte mot sykdommen.
Overskudd av østrogen kan være en faktor i vekst og spredning av enkelte typer brystkreft. Noen behandlinger tar sikte på å hindre østrogen i å samhandle med kreftceller. Å spise en fiberrik diett kan hjelpe denne prosessen og fremskynde elimineringen av østrogen.
Fiber hjelper fordøyelsessystemet og regelmessig eliminering av avfall, inkludert overflødig østrogen. Det hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer og begrense skaden de kan forårsake. Måten fiber binder seg til østrogen i tarmen kan også bidra til å forhindre at kroppen absorberer for mye østrogen. Disse faktorene kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft.
Frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter gir fiber, men de inneholder også antioksidanter, inkludert betakaroten og vitamin C og E. Antioksidanter kan bidra til å forebygge mange sykdommer ved å redusere antall frie radikaler, som er avfallsprodukter som kroppen produserer naturlig . En metaanalyse fra 2013 fant at personer som spiser mer fullkorn kan ha redusert risiko for brystkreft.
Bruk godt fett
Fet mat kan føre til fedme , og personer som er overvektige ser ut til å ha høyere risiko for å utvikle kreft, inkludert brystkreft.
Litt fett er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig, men det er viktig å innta riktig type.
Flerumettet og enumettet fett kan være gunstig i moderate mengder. Disse to typene fett finnes i:
Kaldtvannsfisk, som laks og sild, inneholder et sunt flerumettet fett kalt omega-3. Dette fettet kan også bidra til å redusere risikoen for brystkreft.
Med henvisning til en annen studie som involverte mer enn 3000 kvinner, hadde de som konsumerte mest omega-3 fettsyrer en 25 % lavere risiko for tilbakefall av brystkreft i løpet av de neste 7 årene.
Helsefordelene med omega-3 fettsyrer kan skyldes deres evne til å redusere betennelse. Betennelse kan være en medvirkende årsak til brystkreft.
Tilsett mer soyabønner
Soyabønner er en sunn matkilde som kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft. Dette er et plantebasert produkt rikt på protein, sunt fett, vitaminer og mineraler, men lite karbohydrater. Den inneholder også antioksidanter kalt isoflavoner.
Soya kan også bidra til å senke nivåer av lavdensitetslipoprotein (LDL), eller "dårlig" kolesterol, og redusere risikoen for hjertesykdom. Sammen med fedme er disse forholdene risikofaktorer som bidrar til metabolsk syndrom, som involverer betennelse.
Soya er god mat for brystkreftpasienter
Betennelse kan spille en rolle i brystkreft, selv om dens rolle fortsatt er usikker.
Soya finnes i matvarer som:
Noen stiller spørsmål ved om soya kan øke risikoen for brystkreft fordi den inneholder isoflavoner, som ligner på østrogen. Imidlertid bemerker forfatteren av en 2016-gjennomgang at østrogen ikke er det samme som isoflavoner, og at de to sannsynligvis ikke vil fungere på samme måte. The North American Menopause Society har konkludert med at isoflavoner ikke øker risikoen for brystkreft.
Kosthold påvirker utviklingen av brystkreft direkte , så velg sunn mat å inkludere i kostholdet ditt. I tillegg bør du også være oppmerksom på kilden til ren mat fordi det i stor grad bestemmer kvaliteten på retten.
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
Flaskematede babyer vil ikke amme, ammede babyer vil være smarte osv. er begreper om amming. Er denne informasjonen korrekt?
Bruken av moden papaya ved amming, som mødre er veldig interessert i, er å regulere melken. Å spise moderat moden papaya gir også mange andre uventede fordeler for kroppen.
Unormal brystvekst inkluderer gutter med store bryster som kvinner, jenters bryster er ujevne... Hva bør foreldre gjøre når barnet deres har denne tilstanden?
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.