Bruk av moden papaya for ammende kvinner

Bruken av moden papaya ved amming, som mødre er veldig interessert i, er å regulere melken. Å spise moderat moden papaya gir også mange andre uventede fordeler for kroppen.

Bør du spise moden papaya mens du ammer?

Kosthold etter fødsel er veldig viktig siden det ikke bare påvirker restitusjonshastigheten, men også ammingen til den ammende babyen . Leger anbefaler at ammende mødre spiser et balansert kosthold med 2–3 porsjoner frukt per dag. Bruken av moden papaya er veldig variert. Moden papaya er rik på vitaminer og mineraler, så det er en mat som ammende mødre bør spise.

Hvordan vil det å spise papaya påvirke ammingen?

Myk, nesten moden papaya som brukes til lapskaus med griseføtter har lenge vært ansett som meierimat. Dette er en supermat som kan øke mengden og kvaliteten på produsert melk. Derfor er papaya en må-ha-mat for ammende mødre.

Hormonet oksytocin er ansvarlig for å regulere produksjonen av morsmelk. Å spise nok vil hjelpe kroppen til å produsere mer av dette hormonet, og øke mengden melk som skilles ut. Å legge til myk moden papaya etter et måltid vil også hjelpe deg med å amme bedre.

Fordelene med moden papaya må nevnes

Moden papaya er en tropisk frukt med mange helsemessige fordeler. Det er en god kilde til vitamin A, C, E, K, folat og pantotensyre. I tillegg inneholder papaya også magnesium, kalium og kalsium. Bruken av moden papaya er svært variert, noe som gjør den til en populær, men næringsrik rett.

Papaya inneholder svært få kalorier, hver 100g inneholder kun 39 kalorier og inneholder ikke kolesterol. Hvis du spiser en hel skål med papaya, kan du bli mett uten ekstra kalorier. Derfor kan det hjelpe deg med å kontrollere vekten etter fødselen.

Nok er en av fruktene som er svært rike på vitamin C. Derfor vil det å spise papaya hjelpe deg med å fremskynde restitusjonen etter fødselen og bidra til å styrke babyens immunsystem. Å spise papaya hver dag vil bidra til å redusere risikoen for infeksjoner og sykdommer som hoste, influensa...

I tillegg er dette også en rik kilde til kalium (hver 100g papaya inneholder opptil 257mg kalium). Dermed hjelper papaya med å balansere elektrolytter, regulere blodtrykket, øke energien, forbedre hjertehelsen og forbedre muskelytelsen.

Enda viktigere, papaya inneholder også en enorm mengde løselig fiber. Å spise moden papaya regelmessig vil bidra til å forbedre fordøyelsen, bidra til å fjerne avfallsstoffer fra kroppen enkelt, og redusere risikoen for forstoppelse.

Papaya er en rik kilde til vitamin A. Dette forbedrer ikke bare synet, men bidrar også til å forhindre aldring og makuladegenerasjon.

Mer spesifikt er papaya rik på ß-karoten, lutein og kryptoksantin. Disse antioksidantene hjelper til med å eliminere frie radikaler, bekjempe oksidasjon og forhindre kreft.

Hvordan tilberede papaya mens du ammer?

Du kan legge til grønn papaya i salaten. For mer smak kan du tilsette chili, sitronsaft og litt hvitløk. Dette blir en deilig matbit.

Papaya svinekjøttsuppe er en flott rett for å øke melkeproduksjonen og bidra til å stille sulten.

Dampet nesten moden papaya med andre dipsauser.

Et par ting å merke seg

Papaya kan forårsake alvorlige allergier hos sensitive mennesker. Hvis du har plastallergi, er det bedre å unngå å spise papaya.

Rådfør deg med legen din før du legger papaya til kostholdet ditt mens du ammer. All mat du spiser i denne perioden har en direkte effekt på helsen din og en indirekte effekt på babyens utvikling. I tillegg bør papaya bare spises med måte. Hvis du spiser for mye av maten under amming, kan det hende at det ikke er bra for babyen din. Hvis du er gravid, vennligst se artikkelen om effekten av moden papaya under graviditet.