Kosthold for å forebygge kreft

Matinntak har en enorm innvirkning på mange relaterte helseproblemer, inkludert risikoen for å bidra til utvikling av sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft. Mange studier har vist at kosthold har stor innflytelse på utviklingen av kreft.

Å spise sunt vil opprettholde en sunn kropp, tvert imot kan det å hengi seg til kosthold og aktiviteter føre til uforutsigbare helsekonsekvenser, som å utvikle kreft - en En forferdelig sykdom som ingen ønsker å ha.

Så fra nå av bør du endre din daglige meny, se artikkelen nedenfor for å lære om kreftforebyggende matvarer.

Spesifikke ernæringsmessige retningslinjer for kreftforebygging

American Cancer Society og American Institute for Cancer har begge kostholdsretningslinjer som kan bidra til å forebygge kreft . Disse instruksjonene har mange likheter og begge inkluderer følgende elementer:

• Spis et plantebasert kosthold med minimum 5 porsjoner frukt og grønnsaker per dag, alternerende mellom porsjoner med bønner og kornprodukter (f.eks. frokostblandinger, brød og pasta) i løpet av dagen.
• Spis mindre kjøtt.
• Spis mat med lite fett.
• Spis mat med lite salt.
• Oppnå og opprettholde et sunt vektområde.
• Det anbefales å trene i 30 minutter de fleste dager i uken.
• Drikk lite eller ingen alkohol.
• Tilbered og oppbevar mat trygt.
• Ikke bruk tobakk i noen form.

Å spise mye grønnsaker er bra for å hindre kreftutvikling

Effekt av soya på brystkreft

Soyabønner er veldig populære blant kvinner på grunn av de store fordelene for kvinners helse samt effektiviteten for brystkreft. Effekten av soya i brystkreft og på forebygging av sykdommen blir fortsatt undersøkt.

Studieresultatene inkluderer følgende punkter:

• Noen studier viser at å spise soya kan redusere risikoen for  brystkreft .
• Forskning viser ikke at inntak av soyatilskudd i pulver- eller pilleform kan forebygge brystkreft.
• Studien beviste ikke at å legge soyamat til kostholdet til pasienter etter å ha blitt diagnostisert med brystkreft forhindret sykdommen i å komme tilbake.
• Soya inneholder en rekke stoffer som har samme effekt og rolle som hormonet østrogen. Forskere studerte effekten av soya på pasienter hvis brystkreftsvulster vokste på grunn av østrogen.
• Flere studier har vist at inntak av moderate mengder soyamat som en del av et sunt kosthold ikke utgjør noen problemer for kvinner med brystkreft.
• Hvis du er en brystkreftpasient, sørg for at du sjekker den nyeste informasjonen når du bestemmer deg for om du skal inkludere soya i kostholdet ditt.

Noen undersøkelser tyder på at et livslangt kosthold rikt på soyamat reduserer risikoen for brystkreft, siden soya inneholder protein, isoflavoner og fiber, som alle gir helsemessige fordeler.

Det har blitt antydet at soyamat øker risikoen for brystkreft fordi isoflavonene i soya er planteøstrogener. Men å spise moderate mengder soya (som tofu, soyamelk) øker ikke risikoen for brystkreft eller andre typer kreft. Soyamatkilder inneholder ikke isoflavoner høye nok til å øke risikoen for brystkreft.

Denne effekten av soya på forebygging av brystkreft blir fortsatt studert

Bygge et sunt kosthold for å forebygge kreft

Så hva er et sunt spisemønster? Du må få i deg nok av følgende næringsstoffer:

• Mat rik på  vitaminer, mineraler  generelt og andre næringsstoffer spesielt.
• Ikke spis mat som inneholder mye kalorier.
• Legg aktivt til mørkegrønne, røde og oransje grønnsaker.
• Spis belgfrukter for fiber.
• Hele korn, brød, pasta og brun ris.

I tillegg bør et sunt kosthold begrense (eller ekskludere) følgende matvarer:

• Kilder til rødt kjøtt fra kyr, griser og sauer.
• Bearbeidet og bearbeidet kjøtt (som pølser, kjøttpålegg, bacon).
• Drikker som inneholder mye sukker, kullsyreholdig brus, flaskedrikker med konserveringsmidler. 
• Bearbeidede, ferdigpakkede matkilder og raffinert korn.

En "grønn" meny opprettholder ikke bare kroppsform og helse, men bidrar også til å forebygge risikoen for å utvikle kreft, hjertesykdom , diabetes,... Du kan konsultere en lege som spesialiserer seg på ernæring, ernæring for å tåle gode matkilder.