Mor anoreksi etter fødsel, hva skal jeg gjøre for å overvinne?

Mange mødre faller inn i anoreksi etter fødsel. Hvis denne tilstanden varer i lang tid, vil det påvirke morsmelktilførselen, babyen vil ikke utvikle seg fullt ut. Så hva bør kvinner gjøre etter fødselen?

Mors helse er fortsatt svak etter fødselen. Hvis det er et langvarig tap av appetitt, som fører til anoreksi, vil moren ha både fysisk og mental svakhet, noe som påvirker kvaliteten på mors melketilførsel til babyen. For å svare på spørsmålet om hvordan du skal behandle anoreksimor etter fødselen, vennligst se følgende artikkel.

Grunnen til at kvinner mister matlysten etter fødsel

 Svakhet i kropp og sinn som fører til anoreksi etter fødsel

Eksperter sier at postnatal tap av appetitt stammer fra en rekke faktorer, inkludert:

• Fysisk svakhet eller psykisk sammenbrudd er hovedårsakene til at mange mødre ikke vil spise, hoppe over måltider etter fødsel. Fordi mors kropp må gjennom en arbeidskrevende fødselsprosess og psykologiske svingninger, fører det til en konstant følelse av tretthet, fysisk og mental svakhet som fører til anoreksi.
• Etter fødselen sa de fleste kvinnene at de følte seg redde så de spiste dårlig. Anoreksi er mer vanlig hos kvinner som har hatt en vanskelig fødsel eller har hatt keisersnitt med langvarige smertefulle sår.
• Kvinner mister ofte mye blod etter fødselen, noe som fører til svakhet og tretthet. På dette tidspunktet trenger kvinner et næringsrikt kosthold for å fylle opp det tapte blodet.
• Når anoreksi oppstår etter fødsel over lengre tid, kan det føre til at mor reduserer kroppens motstand på grunn av underernæring, noe som lett kan føre til sykdom; Sammen med det kan psykologisk ustabilitet føre til mange andre sykdommer.
• Problemet er at mor ikke må spise etter fødselen uten å påvirke helsen til babyen.

Hvordan påvirker anoreksimor etter fødselen babyen?

For babyer er morsmelk uunnværlig i de første månedene av livet. Derfor, hvis moren ikke spiser godt, noe som fører til anoreksi, vil det direkte påvirke helsen til babyen.

Mer alvorlig, moren som ikke kan spise vil ikke være i stand til å produsere melk til barnet sitt, noe som fører til at barnet har rakitt , mottakelig for sykdommer og langsom vekst. Når morsmelk reduseres gradvis vil føre til tap av melk.

I tillegg vil tilstanden med dårlig appetitt etter fødsel i lang tid føre til kroppssvakhet, noe som gjør at moren ikke er frisk nok til å ta vare på babyen sin.

Postpartum anoreksi påvirker mors helse alvorlig. Mens kroppen er svak, må den etterfylles for raskt å komme seg, konstant tap av matlyst gjør kroppen sliten, mangel på vitalitet, lett å bli syk...

 Mors anoreksi, underernæring påvirker melkeproduksjonen

Mor anoreksi etter fødsel, hva skal jeg gjøre?

Tips for å overvinne anoreksi etter fødsel

• Å spise til feil tid påvirker spisingen til nybakte mødre. Mødre som nettopp har født i to uker bør spise i tide og ha et fornuftig kosthold fordi det i stor grad påvirker utskillelsen av melk til babyen.
• Behovet for energi og næringsstoffer til kvinner etter fødsel og amming øker, så hele dagens kosthold bør deles inn i mange måltider, ca 3 - 6 måltider/dag for å gi nok nødvendige næringsstoffer.
• For å begrense situasjonen etter fødselen, må mor endre kostholdet sitt, ikke spise for mye av den samme retten samtidig.
• Trening påvirker også mors appetitt. Når mødre trener, trener både helsen sin og forbedrer sin psykologiske og mentale helse. Trening hjelper mødre å konsumere energi, redusere overflødig fett, øke appetitten.
• Hvis såret etter fødselen fortsatt er litt smertefullt, bør mor kun gå forsiktig. Tvert imot, når du føler at kroppen din er mye sterkere, kan du utføre enkle bevegelser og stillinger for å ikke justere fysikken og få den tilbake.
• Hvis den gravide moren faller inn i en tilstand av stress, tretthet, stress på grunn av familie- og økonomiske problemer, finn raskt en løsning for å ikke påvirke appetitten etter fødselen.
• Spesielt, ikke la deg selv falle inn i en tilstand av stress, tristhet vil føre til  fødselsdepresjon .
• For å ha nok energi til å ta vare på babyen din trenger du ikke spise for mye, men du må spise et fyldig og variert kosthold.
• Velg fersk, hygienisk mat.
• Ha et rimelig hvileregime, hold deg optimistisk, komfortabel, unngå angst, tristhet, søvnløshet.
• Vær forsiktig når du bruker legemidler under amming, spesielt hormonelle legemidler, antibiotika eller legemidler som påvirker nervesystemet.

Vitenskapelig ernæring for mødre etter fødsel

I postpartum-perioden - amming har mors ernæring stor innflytelse på barnets utvikling. Derfor må mødre med anoreksi etter fødselen ha et fornuftig kosthold, kombinert med vitenskapelig hvile og psykologisk komfort, men heller ikke glem å trene.

Energibehov

Sammenlignet med kvinner som ikke er gravide, vil energibehovet til ammende mødre være ca. 500 kcal/dag høyere. I tillegg er en mors energibehov under amming avhengig av vektøkning og fysisk aktivitet under svangerskapet. Detalj:

• For kvinner før og under svangerskapet med god ernæring, vil de gå opp 10-12 kg, lette arbeidere må sørge for at deres energibehov når 2260 kcal/dag, gjennomsnittlig arbeidstakere når 2550 kcal/dag.
• Kvinner som har dårlig ernæring før og under svangerskapet, som bare går opp mindre enn 10 kg, for å sikre energibehovet mens de ammer, må diversifisere matkilder og spise mer.

Behov for næringsstoffer

 Mødre bør spise magre meieriprodukter som ost rik på vitamin D

I de første 6 månedene etter fødselen trenger ammende kvinner et totalt proteininntak på 79 g/dag. I løpet av de neste 6 månedene er det totale proteininntaket 73g/dag. I forhold til andel bør mengden animalsk protein utgjøre mer enn 30 % av det totale proteinet som forbrukes. Fødselsmødre bør velge mat med høyt proteininnhold som kjøtt, fisk, egg, melk, bønner...

Ammende mødre trenger å tilføre fett, som utgjør 20-30 % av diettenergien. De anbefalte fettene som EPD, DHA , n3, n6... finnes i noen fet fisk, fiskeolje, noen vegetabilske oljer... fordi de er svært viktige for vekst, babyens hjerne og syn.

Vitaminer og mineraler må kompletteres for ammende mødre ved å spise mer enn 400 g frukt og grønnsaker per dag og spise nok fiber for å unngå forstoppelse.

Ammende mødre bør drikke omtrent 2-2,5 liter vann per dag for å produsere nok melk til babyens behov.

Hva bør man spise og hva bør man unngå?

Mat å spise: Laks rik på DHA, magre meieriprodukter (yoghurt, fersk melk, ost rik på vitamin D, protein, vitamin B og kalsium), biff (rik på jern, protein, vitamin B12) ), grønne grønnsaker og knoller, bønner (rik på vitamin A, vitamin C, jern og kalsium), frukt (rik på vitamin C), fullkorn, brun ris...

Matvarer som bør unngås: Alkohol, øl, te, kaffe, kvikksølvholdig fisk (sverdfisk, tunfisk), sterkt luktende krydder (løk, hvitløk), krydret mat, harsk mat gammel...