Kan du spise fiken? Hva er helsefordelene med fiken for gravide?

Fiken er en slags frukt med en lett søt, sprø smak som er veldig appetittvekkende, så den er elsket av mange mennesker, spesielt for gravide. Fordi smaken av fiken kan stimulere smaksløkene og hjelpe gravide å spise bedre. Imidlertid er det fortsatt meninger om at gravide mødre som spiser fiken ikke vil være bra for helsen til mor og baby. Så kan du spise fiken?

Under graviditeten er mors ernæring svært viktig fordi det direkte påvirker helsen og utviklingen til fosteret. Så kan du spise fiken? Hva er fordelene med fiken for graviditet? For mer informasjon om dette problemet kan leserne se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen.

Kan du spise fiken?

Kan gravide spise fiken?

Fiken tilhører morbærfamilien, formet som en tåre og omtrent på størrelse med en tommel. Fikenkjøttet er rosa, mildt søtt, seigt, og frøene er litt sprø. Fiken kan spises fersk eller tørket for helårs nytelse.

Ifølge ernæringseksperter er fiken frukt som inneholder mange essensielle næringsstoffer for kroppen, spesielt for gravide og fostre. Spesifikt, ifølge United States Department of Agriculture, inneholder 100 gram fersk fiken:

• Energi: 74kcal.
• Protein: 0,75 gram.
• Lipider: 0,3 gram.
• Fiber: 2,9 gram.
• Sukker: 16,26 gram.
• Kalsium: 35mg.
• Magnesium: 17mg.
• Kalium: 232mg.
• Vitamin C: 2mg.
• Vitamin B9 (folat): 6mcg.
• Kolin: 4,7mg.
• Vitamin A: 7mcg.
• Betakaroten: 85mcg.
• Lutein og zeaxanthin: 9mcg.
• Vitamin K: 4,7mcg.

Dermed inneholder ferske fiken mindre fett og har naturlig sukker, noe som hjelper gravide kvinner med å kontrollere blodsukkeret bedre. Dessuten inneholder fiken også en type mikromineraler kobber og vitamin B6, som er essensielle næringsstoffer for dannelsen av røde blodceller og hjerneceller, og hjelper fosteret å utvikle seg bedre. Så, kan du spise fiken? Svaret er absolutt verden.

Gravide kvinner kan spise fiken helt

Fordeler med fiken for graviditet

For å forsterke svaret, kan gravide spise fiken mens de er gravide? La oss ta en titt på aFamilyToday-bloggen om de mulige effektene av fiken på graviditet. Detalj:

Styrker bein: Kalsium er et næringsstoff som finnes i fiken. Derfor vil gravide mødre som spiser kosttilskudd hjelpe kroppen til å bli supplert med dette essensielle mineralet, og dermed hjelpe babyens bein – ledd og tenner til å utvikle seg godt. Dessuten hjelper kalsium også med å styrke beinsystemet og unngå osteoporose hos gravide kvinner under og etter svangerskapet, og hjelper gravide kvinner til å være sunne til å utføre daglige aktiviteter.

Reguler blodtrykket under graviditet: Fiken inneholder relativt høye nivåer av kalium. Dette er et essensielt mineral som spiller en rolle i å normalisere blodtrykket. Derfor vil gravide kvinner som spiser fiken bidra til å stabilisere blodtrykket under svangerskapet, noe som er veldig bra for helsen til både mor og baby.

Kontroller blodsukkeret: Ifølge studier fra Verdens helseorganisasjon (WHO), kan fikenekstrakt forhindre eller bremse produksjonen av glukose i leveren, og bidra til å forbedre insulinnivået og redusere blodsukkernivået. Derfor vil kvinner som spiser fiken under graviditet bidra til å stabilisere blodsukkernivået, og begrense risikoen for svangerskapsdiabetes .

Redusere risikoen for anemi: Støtte for å forhindre anemi er også en fordel som kan nevnes når gravide spiser fiken. Spesielt inneholder fiken et høyt nivå av jern, noe som hjelper gravide kvinner med å minimere jernmangelanemi , noe som kan føre til mangel på oksygen som er nødvendig for fosteret. På den annen side fremmer C-vitamininnholdet i fiken også bedre jernopptak i kroppen. Dermed reduseres risikoen for anemi som gravide kvinner kan oppleve under svangerskapet.

Forbedrer fordøyelsen: Fiken gir fiber til kroppen, og hjelper gravide kvinner med å forbedre fordøyelsen. Følgelig vil fiberen som er tilstede i denne frukten bidra til å regulere tarmbevegelser og forhindre tilstanden.

under graviditet for gravide. Dessuten vokser de nyttige bakteriene i tarmene og fordøyelsessystemet forbedres også takket være probiotika som finnes i denne frukten. Samtidig hjelper det også gravide med å fordrive sultfølelsen på grunn av sult og skape en metthetsfølelse i lang tid.

Forbedre morgenkvalme: Takket være vitamin B6-komponenten i fiken, når gravide kvinner spiser denne frukten, vil det minimere symptomene på morgenkvalme. På den annen side stimulerer smaken av fiken også smaksløkene, og hjelper gravide mødre å spise mer deilig.

I tillegg har fiken en rekke andre fordeler for gravide kvinner som å hjelpe til med å kontrollere vekten ved å skape en følelse av metthet i lang tid, redusere dårlige kolesterolnivåer i blodet og fremme hjertehelsen takket være godt fettinnhold. og hår...

Å spise fiken kan hjelpe gravide kvinner med å redusere morgenkvalme

Bivirkninger av å spise for mye fiken

Til tross for de mange helsemessige fordelene, kan det i tilfelle av gravide kvinner spise for mange fiken føre til noen helserisiko. Mulige bivirkninger er:

Forårsaker hudbetennelse: I fiken inneholder psoralener - stoffer som irriterer huden. Normalt gir psoralener allergi i en viss mengde, men hvis gravide spiser for mange fiken, vil de samle opp en stor mengde av dette stoffet i kroppen og kan forårsake hudbetennelse.

Fordøyelsessykdommer: Å spise mye fiken kan føre til at gravide opplever løs avføring, til og med diaré.

Plutselig hypoglykemi: Dette er en komplikasjon som kan oppstå når man spiser fiken over den tillatte terskelen.

Allergier: Det er noen få dokumenterte tilfeller av allergiske reaksjoner på denne frukten.

Å spise for mange fiken påvirker dermed helsen til både mor og barn negativt. Derfor må gravide mødre lære nøye hvordan de skal spise og hvordan de skal velge riktig fiken for å sikre sikkerhet for seg selv og babyene deres.

Å spise for mange fiken og ofte kan forårsake dermatitt

Legg merke til når gravide spiser fiken

Fiken bringer mange essensielle næringsstoffer til kroppen og har mange helsemessige fordeler for gravide. Men for å sikre sikkerhet, begrense ugunstige helserisikoer og få mest mulig ut av fordelene med fiken, må gravide kvinner ta hensyn til noen problemer når de spiser fiken som:

• Spis fiken i moderat mengde, ikke spis for mye og ofte.
• Velg fiken som fortsatt er fersk, ikke ormet eller knust.
• Begrens å spise hermetisert eller tørket fiken fordi de inneholder konserveringsmidler, som ikke er bra for helsen.
• Det anbefales å bløtlegge fiken i saltvann i ca 15 minutter og vaske dem før de spises.
• I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet bør gravide begrense inntaket av fiken for å unngå å skade fosteret fordi fiken har blodsirkulasjon og blodstyrkende effekt.
• Hvis du er allergisk mot denne frukten, absolutt ikke spis den. I tilfelle hvis du møter unormale tegn når du spiser fiken, slutt å spise umiddelbart og overvåk helsen din nøye. Samtidig bør du gå til et medisinsk anlegg for å bli undersøkt og diagnostisert for å sikre sikkerheten til både mor og baby.

Kort sagt, kan gravide spise fiken ? Svaret er ja, men med en moderat mengde for å både sikre sikkerhet og absorbere næringsstoffer som er bra for helsen til mor og baby. Forhåpentligvis gjennom artikkelen ovenfor kjenner leserne fordelene med fiken og trenger å merke seg noen ting når de spiser fiken for bedre helse.