Å ha mareritt er noe ingen vil ha. Men hvis du dessverre har mareritt, ikke bekymre deg for mye, men finn ut årsaken til mareritt gjennom artikkelen nedenfor!
Mareritt forekommer i alle aldre, men mest hos barn under 10 år. I tillegg vil jenter bli mer psykisk påvirket, så de er mer utsatt for mareritt enn gutter.
Drømmer har både gode drømmer og mareritt som forskerne fortsatt ikke kan forklare. Selv om det foreløpig er ukjent hva som forårsaker mareritt, mener aFamilyToday Blog at det er mange ting som kan føre til at mareritt skjer. Her er årsakene til mareritt
Angst eller stress
Noen ganger kan de daglige og langvarige stressene i livet være en av årsakene til mareritt. Å bekymre deg for skole eller jobb kan gjøre deg mer utsatt for mareritt. Større hendelser og store endringer i livet, som flytting, ekteskap eller dødsfall osv. kan også føre til at mareritt kommer til deg.
Angst kan føre til langvarige mareritt
Traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Det er vanlig å oppleve noe som er traumatisk og fører til mareritt, for eksempel fysiske overgrep, seksuelle overgrep eller en ulykke. For personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er det mer sannsynlig at mareritt kommer.
Hvis du har posttraumatisk stresslidelse, vil sterke smerter forekomme hyppig. De medfølgende marerittene kan også gjøre posttraumatisk stresslidelse verre.
Ustabil psykisk helse
Hvis du har psykiske problemer som bipolar lidelse, depresjon, generell angstlidelse, schizofreni, ... vil du ha høyere risiko for mareritt enn gjennomsnittspersonen. Psykiatere kan anbefale stressreduksjonsteknikker eller ulike typer terapi for å hjelpe deg med å redusere hyppigheten av marerittene dine.
Bruker rusmidler og har bivirkninger
Visse medisiner kan gjøre at du får flere mareritt som en bivirkning, for eksempel:
Hvis du tror at marerittene dine er forårsaket av medisinen du tar, snakk med legen din om det. De kan endre medisinen eller doseringen tilsvarende for å begrense denne bivirkningen
Misbruk av sentralstimulerende midler
Hvis du misbruker alkohol eller narkotika, kan du ha flere mareritt enn noen med en sunn livsstil. Alkohol eller narkotika kan også gjøre mareritt mer sannsynlig. For eksempel påvirker opioidmedisiner delene av kroppen din som regulerer søvnen. Du kan ha en tung søvn, men du kan også gå frem og tilbake mellom søvnstadiene mye raskere. Det kan være årsaken til mareritt.
Alkoholmisbruk kan forårsake mareritt
Utilstrekkelig søvn
En dårlig søvnkvalitet vil lett føre til et mareritt. Hovedårsaken til din urolige søvn er en endring i timeplanen din. Hvis du for eksempel våkner eller legger deg til tider som er uvanlige for deg, eller hvis du har problemer med å sovne, er søvnløshet også en vanlig årsak til mareritt.
Spis rett før du legger deg
En matbit eller sengetid kan øke hastigheten på stoffskiftet, og føre til mer hjerneaktivitet. Dette vil gjøre at du får flere mareritt, prøv å unngå tunge metthetsfølelser etter middagen.
Søvnapné
Søvnapné er når du slutter å puste en kort stund mens du sover. Selv om legene ikke er sikre på hvorfor, er det en teori om at søvnapné kan få deg til å få flere mareritt. Noen forskere tror at stress kan følge med denne tilstanden og forårsake mareritt.
Noen studier viser at CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk) pusteterapi kan bidra til å redusere sjansene dine for å ha mareritt. I en studie sa 91 % av deltakerne at marerittene deres gradvis forsvant etter at de brukte denne pusteterapien.
Søvnapné kan gjøre deg mer sannsynlig å ha mareritt
Les skumle bøker og filmer før du legger deg
Noen ganger kan det å lese en skummel bok eller se en skrekkfilm utløse et mareritt etterpå, spesielt hvis du ser filmen rett før du legger deg. Videospill og TV-programmer som skremmer deg kan også være en kilde til mareritt. Hvis du merker at du ofte har mareritt etter å ha lest eller sett noe skummelt, begrenser du disse aktivitetene rett før du legger deg.
Her er noen vanlige årsaker til mareritt . Forhåpentligvis med den nyttige informasjonen ovenfor, kan leserne vite kilden til marerittene deres, slik at de kan vite hvordan de skal fikse det, og dermed få en god natts søvn.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
