Når er den beste tiden å drikke chiafrø?

Chiafrø er kjent som en matvare med høy næringsverdi, full av mineraler, protein og sunt organisk fiber. Spesielt chiafrø regnes også som supermat for vekttap på grunn av deres ekstremt lave kaloriinnhold. Så når bør du drikke chiafrø for god helse? Følg den følgende artikkelen for å finne svaret.

Selv om chiafrø er en næringstett matvare med mange helsefordeler, er det få som vet når de skal drikke chiafrø for å få mest mulig ut av denne supermaten. Den følgende artikkelen vil dele noe av den relaterte informasjonen ovenfor.

Hva er fordelene med chiafrø for kroppen?

Gir vitaminer og næringsstoffer

Chiafrø regnes som en svært næringsrik mat fordi 1 chiafrø inneholder opptil 19 % protein, 46 % karbohydratforbindelser (organiske forbindelser) og 6 % vann, 83 % fiber, inkludert mange vitaminer, omega -3... 

Lite kalorier, effektivt vekttap

I motsetning til deres høye næringsverdi, inneholder chiafrø svært få kalorier. For 28 g chiafrø er mengden kalorier som kroppen tar opp kun 1 g, noe som er ekstremt lavt sammenlignet med vekten. 

Spesielt absorberer den løselige fiberen i chiafrø vann veldig godt, noe som kan øke frøenes startvekt med 10-12 ganger. Som et resultat, når chiafrø kommer inn i magen, vil det bremse nedbrytningen og absorpsjonen av mat, skape en følelse av metthet og absorbere færre kalorier. Som et resultat er vektkontroll og  vekttap mer effektive. 

Rik på protein

Ett chiafrø inneholder opptil 19 % protein, langt mer enn andre matvarer. Denne mengden protein er et viktig næringsstoff for å vedlikeholde kroppens muskler, så det er veldig bra for folk som trener, spiser sunt og går ned i vekt. 

Spesielt protein eller protein finnes ofte i ferske matvarer som fisk, kjøtt osv., så chiafrø egner seg også veldig godt for vegetarianere for å opprettholde og balansere ernæringen.

Ett chiafrø inneholder opptil 19 % protein, mye mer enn andre matvarer

Høyt innhold av omega-3

Det er kjent at omega-3-innholdet i chiafrø er høyere enn i laks. Omega-3 i chiafrø i form av ALA er imidlertid dårligere enn DHA i fiskekjøtt.

Hjelper med å senke blodsukkeret

Mange studier har blitt gjort og funnet at chiafrø kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået etter hvert måltid, og senke blodsukkeret . Det reduserer risikoen for blodsukkerrelaterte sykdommer.

Svar: Når skal man drikke chiafrø?

Avhengig av formålet til brukeren, bør vi vurdere når vi skal drikke chiafrø. 

Avhengig av formålet til brukeren, bør vi vurdere når vi skal drikke chiafrø

For de som trenger kosttilskudd

Det anbefales å drikke chiafrø omtrent en halvtime etter et måltid. Eller ikke, vi kan legge chiafrø direkte til retter som brukes i våre daglige måltider som chiafrøsuppe, salat eller stekte egg med chiafrø. 

For dieters

Det er tilrådelig å drikke chiafrøvann 30 minutter før frokost og på ettermiddagen før et mellommåltid. Dette er fordi du på denne tiden av døgnet vanligvis er sulten og lysten er på sitt høyeste. Et glass chiafrøvann (kan tilsette honning og chiafrø) vil fylle magen, hemme appetittmekanismen og gå ned i vekt mest effektivt.

Noen ting å være oppmerksom på når du bruker chiafrø

Er det greit å drikke chiafrø hver dag?

Chiafrø er høye i næringsstoffer, mineraler og fiber, så å innta dem i store mengder hver dag kan føre til ernæringsmessig overbelastning. Det forårsaker noen problemer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær , forstoppelse, etc. 

Derfor, hvis du ønsker å bruke nøtter hver dag, bør du bare bruke en liten mengde som passer for din tilstand.

Er det godt å drikke chiafrø om natten?

Mange kunder har alltid spørsmålet "skal jeg drikke chiafrø om natten?". Faktisk anbefaler vi at du ikke gjør det. Grunnen er at hvis du drikker chiafrø før du legger deg, vil magen din være vanskelig å fordøye, magen vil være veldig ubehagelig, så det vil være vanskeligere å sovne enn vanlig, eller selv om du kan sove, vil det være vanskelig. Dette vil i stor grad påvirke din mentale tilstand neste dag. 

Når bør chiafrø tas? Omtrent 2 timer før du legger deg er den rimeligste tiden du kan bruke til å gi næring til kroppen din, unngå symptomer på fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og søvnforstyrrelser.

Passende dosering av chiafrø

Chiafrø har mange helsemessige fordeler, men ikke alle kan nyte denne maten, det er nødvendig å holde seg til en rimelig dose for å fremme best mulig bruk. Fortsett som følger:

• Barn (over 48 måneder): Bare ¼ til ½ teskje chiafrø per dag. Dosen kan økes dersom barnet er godt absorbert. 
• Voksne: kun 2-3 skjeer (8-10g) per dag.

Chiafrø har mange helsemessige fordeler

Hvordan drikke chiafrø?

Drikk chiafrø for å gå ned i vekt

 Den enkleste måten er å blande chiafrø med filtrert vann og drikke som vanlig, drikk ca 30 minutter før måltider for å føle deg mett og mindre sugen på stivelsesholdig og kaloririk mat.

Bruk chiafrø til gravide

Mat fra chiafrø er veldig bra for gravide, kan blandes med vann eller kombineres med andre retter som iskrem, kaker, salater, grillet kjøtt, omeletter... Etter 30 minutter er måltidet det deiligste. . 

Chiafrø må blandes med kaldt vann. Chiafrø kan fortsatt blandes med varmt vann, men det er best å blande dem med kaldt vann fordi Omega 3-fettsyrene i chiafrø lett metaboliseres ved høye temperaturer. Hvis du vil drikke varmt, kan du blande nøtter med moderat varmt vann ca 45 grader.

Forhåpentligvis med informasjonen vi nettopp har delt, har du svaret på spørsmålet "Når bør du drikke chiafrø?" samt riktig dosering for din tilstand. Følg aFamilyToday-bloggen for nyttig informasjon.