Hvorfor ikke spise for mett om kvelden?

Middag eller kveldsmat regnes som et av de tre viktigste måltidene for kroppen. Men rettene som ofte dukker opp på kveldsmenyen er ofte svært varierte, noe som utilsiktet forårsaker overspising om kvelden. Så vet du hvorfor du ikke bør spise for mye om kvelden?

I motsetning til frokost- og lunsjmåltidene, er kvantiteten og kvaliteten på rettene i kveldsmåltidet vanligvis av spesiell bekymring for de fleste vietnamesiske familier. Med mentaliteten om at middagen ofte er overfylt med alle familiemedlemmer, må dagens middag være enda mer kvalitet.

Ikke nok med det, de fleste vietnamesiske familier spiser vanligvis middag mellom 17 og 20. Selv for dagens unge mennesker finner middagen ofte sted senere. Selv om det er et veldig viktig måltid, forårsaker vanen med å spise middag for sent og spise for mye, å spise for mett ofte mange dårlige effekter på helsen. La oss finne ut med aFamilyToday Blog- teamet vårt , hvorfor du ikke bør spise for mye om kvelden gjennom artikkelen nedenfor!

Hvorfor ikke spise for mye om kvelden - visste du det?

Foreløpig er det å spise for mye om kvelden en vanlig vane for mange unge. Ikke nok med det, middagen er vanligvis full av hele familien, så mange familier lager ofte de beste rettene. Forskere har imidlertid konkludert med at å spise for mye middag og spise for mange næringsstoffer vil ha en negativ effekt på helsen. I tillegg til problemet med at magen må jobbe for hardt, vil det å spise for mye om kvelden gjøre kroppen sliten og hodepine.

Hvorfor ikke spise for mye om kvelden er spørsmålet mange har 

For å svare på spørsmålet: Hvorfor bør du ikke spise for mye om kvelden, bør leserne ta en titt på de mulige skadene nedenfor:

Å spise for mye om kvelden fører til overvekt og fedme

I følge mange statistikker skyldes 90 % av personer som er overvektige og overvektige at de spiser for mye til middag. Kvelden er en tid for kroppen og indre organer til å hvile, når man spiser for mye, men med lite aktivitet vil energiforbruket være lavere enn energien som tas opp i kroppen. Derfra, under påvirkning av insulin, vil disse overflødige energikildene bli omdannet til fett. Over tid vil det samle seg inne i kroppen, danne overflødig fett, visceralt fett og forårsake overvekt og fedme .

Å spise for mye om kvelden fører til diabetes

For middelaldrende og eldre mennesker, når de spiser for mye om kvelden, spesielt mat som er vanskelig å fordøye, mat som inneholder mye fett , protein osv., vil dette føre til et stort press. skiller ut insulin, noe som tvinger bukspyttkjertelen til å overarbeide og føre til risiko for diabetes senere i livet.

Å spise for mye om kvelden gir ofte mange problemer som diabetes, overvekt og hjerte- og karsykdommer

Å spise for mye om natten forårsaker hjerteproblemer

Kroppen må absorbere for mye energi i kroppen når for mye spising til middag vil føre til en økning i kolesterol i blodet. Dette er den viktigste årsaken til aterosklerose og andre farlige hjerte- og karsykdommer .

Å spise for mye om kvelden fører til alderdomsdemens og søvnløshet

Regelmessig å spise for mye til middag vil føre til at magen, fordøyelseskanalen og beslektede organer som lever, galle, bukspyttkjertel, ... ikke hviler, men hele tiden jobber, slik at hjernen heller ikke slapper av. På det tidspunktet vil ikke blodtilførselen være nok til hjernen, noe som fører til at stoffskiftet i hjerneceller blir alvorlig påvirket, noe som øker risikoen for aldring. Mange studier har vist at unge mennesker som har en vane med å spise for mye om kvelden vil ha 20 % høyere risiko for senil demens enn normalt nivå.

Å spise for mye om kvelden påvirker mage og tarm

En middag som er for full vil føre til at mage og tarm ikke har tid til å hvile, men til å jobbe kontinuerlig. Mengden syre i magen vil ikke slutte å bli utskilt for å fordøye en stor mengde mat, noe som forårsaker skade på mageslimhinnen. Mer alvorlig, hvis det er over lang tid, er det også en risiko for å forårsake magesår.

Hvordan spise middag riktig?

Middag er veldig viktig, men ikke slik at vi spiser for mette. Tvert imot, vi bør ikke engang faste til middag. Ideelt sett bør du spise middag 4 til 5 timer før sengetid. Den ideelle middagen bør være lav i kalorier, mindre protein og mer grønne grønnsaker og fullkorn. Når du spiser mye fiber og vitaminer, vil kroppen sørge for å få nok energi. En skikkelig middag bør bare spise omtrent ½ av mengden grønnsaker, resten må inneholde protein og stivelse. Ikke glem å legge til enumettet fett som olivenolje, sesamolje, nøtter og andre nøtter!

Du bør kun spise middag med tilstrekkelig mengde mat og sikre næringsstoffer

Notater etter middag

Etter middagen drikker mange ofte sammen noen glass øl, vin eller brus, men dette er heller ikke bra for helsa. Ideelt sett bør du drikke et lite glass varmt vann etter middagen for å redusere risikoen for dehydrering om natten. Samtidig hjelper dette deg også med å redusere risikoen for kramper, redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt for personer med hjerte- og karsykdommer. Ikke nok med det, å drikke varmt vann hjelper også kroppen til å slappe helt av, sove bedre og sove dypere. Men for eldre, personer med dårlig nyrefunksjon, bør personer med nyresykdommer unngå å drikke vann 2 timer før de legger seg og sørge for å tisse før de legger seg for ikke å øke trykket på nyrene.og begrense søvnløshet kl. natt!

Over er informasjon for å svare på spørsmål om hvorfor du ikke bør spise for mye om natten . Håper denne informasjonen vil gi verdi og mening til kjære lesere. Ønsker dere lesere mye helse og kun bør spise nok om kvelden for å holde dere friske lenge!