Under graviditet er det vanlig å ikke kontrollere kostholdet som fører til at gravide kvinner overspiser. Dette bør imidlertid ikke skje for ofte, og gravide kvinner må unngå følgende ting etter å ha spist for mye for å sikre helsen til mor og baby.
Gravide kvinner er følsomme emner, så å spise for mye av en gravid kvinne må være veldig forsiktig for ikke å påvirke helsen til både mor og baby.
Ting du ikke bør gjøre etter at gravide spiser for mye
Drikk jern
Etter å ha spist for mye, bør gravide kvinner ikke ta jern fordi det vil gjøre evnen til å absorbere jern mindre. Ideelt sett bør mødre ta jern etter måltider omtrent en halv time. Det skal bemerkes at etter å ha drukket, bør mødre ikke legge seg ned umiddelbart, men må gå sakte eller trene forsiktig i minst 30 minutter for ikke å irritere magen.
Drikk te/grønn te
Teblader inneholder mye tannasyre, så å drikke te umiddelbart etter å ha spist vil føre til at protein og jern i maten feller ut sammen med tannasyre, og derved forårsaker fordøyelsesbesvær, reduserer evnen til å absorbere næringsstoffer, spesielt er jern – dette er et essensielt og viktig element for gravide kvinner. Det er best å drikke te/te etter å ha spist i omtrent en halvtime.
Drikk te kun 30 minutter etter å ha spist
Spis frukt, drikk juice
Ikke bare gravide kvinner, men mange mennesker har for vane å spise frukt rett etter å ha spist. Men etter å ha lest denne artikkelen, vennligst gi opp denne dårlige vanen. Etter å ha spist, bruker mer søt frukt, vil det totale sukkeret i måltidet øke, noe som fører til høyt og raskt blodsukker, lett å få svangerskapsdiabetes, ikke bra for helsen. I tillegg, når det er mye mat i magen, men den gravide moren spiser mer frukt, vil kroppen bli overbelastet, ute av stand til å absorbere vitaminene i frukten. Noen fruktjuicer kan også forårsake halsbrann hos gravide kvinner . Den beste tiden å spise frukt er 30 minutter til 1 time før måltider.
Les en bok
Å lese er en god vane, men å lese rett etter å ha spist er en annen historie. Mange har for vane å lese bøker etter å ha spist. Men som å bade, vil lesing eller tenke etter å ha spist føre til at blod strømmer til hjernen, og derved reduserer fordøyelsesevnen til magen. Så hvis du har en vane med å lese bøker rett etter å ha spist, bør du slutte umiddelbart.
Å lese er bra, men å lese rett etter å ha spist kan forårsake fordøyelsesproblemer
Liggende ned
Etter hvert måltid vil gravide føle seg slitne, ukomfortable, til og med kortpustet og vil bare legge seg ned med en gang. Men å legge seg rett etter å ha spist er absolutt ikke å anbefale, fordi det kan føre til at hjernen faller inn i en hemmet tilstand, som igjen fører til resten av hele kroppen, inkludert fordøyelsessystemet. I tillegg vil søvn rett etter å ha spist føre til at blod i hjernen strømmer til magen. Fordi blodtrykket synker under søvn, reduseres også mengden oksygen som tilføres hjernen, noe som skaper tretthet, lett forårsaker munnsår eller dårlig fordøyelse. Spesielt for gravide kvinner med anemi, hvis du legger deg rett etter å ha spist, vil det lett gjøre kroppen mottakelig for vind, dårlig søvnkvalitet.
Ta en dusj
Å bade etter et fullt måltid er en svært skadelig handling for gravide kvinners helse. Bading etter et fullt måltid vil få blodårene i kroppen til å utvide seg, blod strømmer til underkroppen, blodtilførselen til bukhulen er ikke nok, noe som fører til et dårlig fordøyelsessystem, som påvirker fordøyelsesprosessen spise. Mer alvorlig kan det føre til et plutselig fall i blodsukkeret . Derfor, hvis du vil ta et bad, må du hvile i omtrent en time etter å ha spist og deretter dusje.
Gå en tur
Å gå en tur eller trene etter å ha spist har en negativ effekt på gravides helse. Hvis du går en tur etter å ha spist, vil det føre til at blodtilførselen til fordøyelsessystemet reduseres, noe som påvirker sekresjons- og absorpsjonsfunksjonen, noe som fører til dysfunksjon i mage og tarm.
Sterk trening
Når du trener kraftig, vil mengden blod i kroppen måtte transportere en stor mengde til musklene, og dermed få fordøyelsessystemet til å fungere mindre, noe som påvirker kroppens evne til å ta opp mat. Dessuten, hvis du trener rett etter å ha spist, kan mengden mat som er igjen i magen forårsake oppkast og magesmerter.
Derfor, etter å ha spist, bør moren hvile i omtrent en halv time før de har lette aktiviteter. Hvis du vil gå en tur, vent ca. 1 time, og hvis du ønsker å gjøre høyintensive aktiviteter, vent 2 timer etter å ha spist.
Gravide kvinner bør ikke trene kraftig etter å ha spist for mye
Hvordan kontrollere å ikke overspise under graviditet
De fleste gravide ønsker å kontrollere overspising og redusere skadevirkningene av overspising. Noen måter som kan hjelpe gravide kvinner er som følger:
Gravide kvinner som spiser for mett anbefales ikke under graviditet. Det betyr imidlertid ikke at du ikke spiser hvis du er sulten. Å spise sunt og trene med måte er noen av måtene du kan hjelpe deg med å få en sunn graviditet.
Middag eller kveldsmat regnes som et av de tre viktigste måltidene for kroppen. Men rettene som ofte dukker opp på kveldsmenyen er ofte svært varierte, noe som utilsiktet forårsaker overspising om kvelden. Så vet du hvorfor du ikke bør spise for mye om kvelden?
Å ta vare på en nyfødt er aldri lett for førstegangsforeldre. Derfor, problemer knyttet til babyer som babyer som spiser for mye, hvorfor ikke også få mange foreldre til å bekymre seg. La oss svare på dette spørsmålet for å hjelpe foreldre med å lette bekymringene!
Noen ganger ved en bestemt anledning får du deg til å føle deg mett og spise for mye. Så hva du skal gjøre når du overspiser for å redusere ubehag i magen. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Under graviditet er det vanlig å ikke kontrollere kostholdet som fører til at gravide kvinner overspiser. Dette bør imidlertid ikke skje for ofte, og gravide kvinner må unngå følgende ting etter å ha spist for mye for å sikre helsen til mor og baby.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
