Noen ganger ved en bestemt anledning får du deg til å føle deg mett og spise for mye. Så hva du skal gjøre når du overspiser for å redusere ubehag i magen. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Magen er et organ med god elastisitet, så det er greit å spise for mye av og til. Men hvis du ikke vet hvordan du skal kontrollere kostholdet ditt og regelmessig spiser for mye, vil det føre til mange helsemessige konsekvenser.
Drikk te/limonade
Å spise for mye vil gjøre magen ufordøyd , du føler deg trøtt og noen ganger kortpustet. Til tider som disse vil du sannsynligvis ikke spise eller drikke noe. Men prøv å nippe til 1 kopp te eller 1 glass limonade for å løse magen, du vil føle deg mer komfortabel.
Te fremmer fordøyelsen av maten raskt og lindrer metthetsfølelsen. Du kan velge å drikke mange forskjellige typer te som grønn te, krysantemum-te osv. Eller bruk sitronsaft, syreinnholdet i sitronsaft har også en effekt av å fremskynde fordøyelsen av maten, og samtidig bidra til å gå ned i vekt.
Å drikke litt te etter å ha spist vil bidra til å lindre ubehag i magen
Tren etter måltider
Når du spiser for mye, "strammer magen, øynene vil krympe", vil du bare legge deg ned og hvile. Denne handlingen vil imidlertid ikke være bra for fordøyelsessystemet. Ta en spasertur eller forsiktig trening vil hjelpe deg å fordøye maten raskere, du vil føle deg mer komfortabel. Å gå i minst 5-10 minutter vil bidra til å senke blodsukkeret, forhindre sure oppstøt, halsbrann . I tillegg hjelper det å gå etter et måltid for å unngå å lagre mye fett , dette er en effektiv måte å redusere magefett på. Du må imidlertid unngå kraftig trening rett etter å ha spist, det kan ha motsatt effekt.
Omtrent 2 timer etter å ha spist, når maten er delvis fordøyd, er kroppen lettere. Du kan gjøre andre korte øvelser som jumping jack i 30 sekunder for å forbrenne energi. Hoppejacken er veldig enkel, du bøyer knærne, lukker bena og legger hendene til sidene. Hopp deretter opp og løft hendene opp, bena litt åpne, senk deretter armene. Gjør bevegelsen kontinuerlig i 30 sekunder, hvil i 10 sekunder og gjenta deretter.
Spis mat med probiotika
Når du spiser for mye kan du prøve å spise litt mer yoghurt, melon, syltede grønnsaker eller barns fordøyelige nuggets. Disse rettene inneholder gunstige bakterier, som kan akselerere fordøyelsen av mat, og dermed eliminere ubehagelig oppblåsthet snart.
Bruk produkter som inneholder mynte
Peppermynte kan bidra til å redusere gass i fordøyelseskanalen, og dermed redusere følelsen av kvalme, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær. Du kan suge på mynte, tygge tyggegummi med myntesmak eller en kopp myntete for å berolige magen etter å ha spist for mye. Men hvis du har sure oppstøt , bør du ikke ta mynte.
Å spise myntetyggegummi etter å ha spist kan berolige magen
Ta syrenøytraliserende midler og aktivt kull
Antacida kan hjelpe mot halsbrann, fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. Aktivt kull anbefales også for å prøve å stimulere fordøyelsessystemet. Aktivt kullpulver kan absorbere gassen i tarmkanalen. Du bør imidlertid heller ikke misbruke disse stoffene. Hvis du gjennomgår kardiovaskulær behandling, bør du konsultere legen din før bruk.
Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist for mye
Etter å ha spist for mye vil du føle deg trøtt og vil legge deg med en gang. Men prøv å ikke legge deg ned eller sove, sittestillingen vil hjelpe maten til å fordøyes raskere, unngå sure oppstøt når du akkurat har spist for mett.
Absolutt ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist
Ikke bli for stresset
Mange av dere er i ferd med å gå ned i vekt, men spiser du for mye vil du føle deg stresset og engstelig. Vær imidlertid ikke for presset fordi noen få kaloririke måltider vil ikke påvirke vekten mye. Mat tar også tid å fordøye og absorbere i kroppen. Derfor vil kroppen ikke umiddelbart gå opp i vekt, etter et overdrevent måltid kan du fortsatt bruke vekttapsmetoder. I stedet for å bekymre deg, lag en meny og treningsplan for i morgen, bør du velge å legge til protein , grønnsaker, frukt, belgfrukter, havre, fullkorn, ... til måltidene dine i morgen.
Selv om du ved et uhell spiser for mett, ikke bekymre deg for mye og tenk på hva du skal gjøre når du er for mett, bruk gjerne tipsene ovenfor for å gjøre magen mindre komfortabel, og følg en diett. Og øvelse gjør opp for det, vil du klare deg!
Middag eller kveldsmat regnes som et av de tre viktigste måltidene for kroppen. Men rettene som ofte dukker opp på kveldsmenyen er ofte svært varierte, noe som utilsiktet forårsaker overspising om kvelden. Så vet du hvorfor du ikke bør spise for mye om kvelden?
Å ta vare på en nyfødt er aldri lett for førstegangsforeldre. Derfor, problemer knyttet til babyer som babyer som spiser for mye, hvorfor ikke også få mange foreldre til å bekymre seg. La oss svare på dette spørsmålet for å hjelpe foreldre med å lette bekymringene!
Noen ganger ved en bestemt anledning får du deg til å føle deg mett og spise for mye. Så hva du skal gjøre når du overspiser for å redusere ubehag i magen. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Under graviditet er det vanlig å ikke kontrollere kostholdet som fører til at gravide kvinner overspiser. Dette bør imidlertid ikke skje for ofte, og gravide kvinner må unngå følgende ting etter å ha spist for mye for å sikre helsen til mor og baby.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
