Hvor mange kalorier er det i 100 g vannmelon, og hva er helsefordelene med vannmelon?

Vannmelon er en søt og forfriskende frukt, men er det fett å spise vannmelon? For å svare på dette må du vite næringssammensetningen og kaloriene i vannmelon, spesifikt hvor mange kalorier i 100 g vannmelon.

Vannmelon tilhører blomstrende plantefamilien Cucurbitaceae, som er en lang, vridd vintreet. Mange spiser vannmelon med det formål å fjerne varme, vanndrivende og spesielt for å gå ned i vekt. For å forstå hvorfor folk ofte velger vannmelon som vekttapsmat, må du forstå den ernæringsmessige sammensetningen av vannmelon, spesifikt hvor mange kalorier i 100 g vannmelon? 

100g vannmelon hvor mange kalorier?

Kalorier vil variere i henhold til vekten av vannmelonen og variasjonen av vannmelon. For å vurdere nøyaktig hvor mange kalorier i 100g vannmelon, kan du se informasjonen nedenfor.

Hvor mange kalorier i rød vannmelon?

I 100 g vannmelon med rødt kjøtt er det følgende næringskomponenter:

• Kalorier: 30;
• Vann: 91%;
• Protein: 0,6 gram;
• Karbohydrater: 7,6 gram;
• Sukker: 6,2 gram;
• Fiber : 0,4 gram;
• Fett: 0,2 gram.

Basert på næringsingrediensene i rød vannmelon kan vi se at i 100g er det kun 30 kalorier og ingen proteiner, så vannmelon egner seg veldig godt for folk som ønsker å gå ned i vekt som mellommåltid. I tillegg har mengden syre i vannmelon effekten av å brenne overflødig fett, og samtidig fremme en raskere metabolisme, og dermed gå ned i vekt raskere. Vannmelon er rik på magnesium, som bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen, stabilisere blodtrykket, slank kropp, sterke muskler og glatt hud.

I 100 g vannmelon er det bare 30 kalorier og ingen proteiner

Hvor mange kalorier i gul vannmelon?

Gul-kjøtt vannmelon og rød-kjøtt vannmelon har samme ernæringsmessige sammensetning. 100 g gul vannmelon inneholder bare ca. 50 kalorier. I tillegg oppfyller gult kjøtt vannmelon 18% av kroppens daglige verdi av vitamin A og 21% av den daglige verdien av vitamin C for kroppen, og mengden av kalium og natrium er ikke for høy. Derfor er gul vannmelon eller rød vannmelon begge veldig gode matvarer for vekttap.

Hvor mange kalorier i et stykke vannmelon?

Avhengig av størrelsen på vannmelonen og hvordan melonen er skivet, vil kaloriinnholdet i hvert stykke vannmelon være forskjellig. For eksempel veier en gjennomsnittlig vannmelon 2,2 kg, du skjærer vannmelonen i form av en båt, fortsetter å skjære den i 4 like biter, og deretter kutter du i små trekantede vannmelonstykker. Dermed er en melon delt inn i ca 48 stykker. Hver trekantet del veier ca 45g og inneholder 14 kalorier.

Hvor mange kalorier i vannmelonjuice?

Vannmelonjuice er en effektiv vekttapdrikk takket være 94 % vann. Hvis du bruker 50 g vannmelon til å presse saften og ikke fjerner laktosen, inneholder et glass vannmelonjuice bare ca. 15 kalorier. Vannmelonjuice inneholder svært få kalorier og inneholder ikke protein, så et glass ren vannmelonjuice vil hjelpe med å fylle magen, ikke føle deg sulten, slik at du ikke går opp i vekt. Vannmelon inneholder en svært rikelig mengde vann som bidrar til å eliminere giftstoffer og forbedre stoffskiftet. Aminosyrer hjelper også med å eliminere giftstoffer og fordøye fett.

Å spise vannmelon gjør deg ikke feit fordi kaloriene i vannmelon er lave, det er vanskelig å gå opp i vekt

Er det fett å spise vannmelon?

Vannmelon forårsaker ikke vektøkning

Så blir du feit av å spise vannmelon? Svaret er å spise vannmelon forårsaker ikke fedme fordi kaloriene i vannmelon er lave, det er vanskelig å forårsake vektøkning. Fordi 100 g rød vannmelon bare har 30 kalorier mens menneskekroppen trenger å øke opp til 7700 kalorier for å få 1 kg. Forutsatt at du spiser 100 g vannmelon hver dag, vil det ta 256 dager med kontinuerlig spising for å få 1 kg. 

I tillegg får kroppen din nesten ikke fett når du spiser vannmelon. Bare en liten mengde fett i en porsjon på 152 g vannmelon er for det meste flerumettet fett (0,076 g), enumettede fettsyrer (0,056 g) i mindre mengder og deretter mettet fett (0,024 g). Derfor er vannmelon en fettfri mat. 

Vannmelon hjelper til med å miste fett

Vannmelon forårsaker ikke vektøkning, men hjelper også å gå ned i vekt. En porsjon på 100 g vannmelon inneholder bare 30 kalorier og 91 % vann. Å spise vannmelon vil redusere cravings mellom måltidene, noe som gjør deg sulten lenger. I følge en studie som involverte overvektige voksne, følte de seg mettere lenger når de spiste vannmelon i stedet for kjeks med lavt fettinnhold og reduserte kroppsvekten, midje-til-hofte-forholdet med mer kroppsmasseantall og blodtrykk.

I tillegg inneholder vannmelon også en aminosyre kalt arginin som jobber for å forbrenne fett raskt i kroppen. Aminosyreforbindelsen citrullin hjelper muskelgjenoppretting etter intens trening, egnet for personer som trener for å gå ned i vekt. 

Er vannmelon godt lenge?

Vannmelon bør ikke oppbevares i romtemperatur over lengre tid

Det er ikke tilrådelig å lagre vannmelon i romtemperatur over lengre tid, spesielt på varme sommerdager. Hel vannmelon kan lagres innendørs i omtrent en uke forutsatt at den oppbevares på et sted uten direkte sollys og på et kjølig sted.

Oppbevarer du hel vannmelon i kjøleskapet kan den holde seg i opptil to måneder. Du bør imidlertid ikke ha vannmelon i nærheten av ferske grønnsaker eller andre luktende produkter i nærheten. Tidlig modne vannmeloner kan bare oppbevares i kjøleskapet i ikke mer enn 1 uke, mens sent modne vil holde friskheten lenger. 

Med kuttet vannmelon er den beste måten å lagre den på å pakke de kuttede endene inn i matfilm og avkjøle i opptil 1 uke. Spiser du melonrester kan du også dekke den med matfilm, sette den i kjøleskapet og spise den innen 1-2 dager.

Kort sagt, du har svaret på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i 100g vannmelon etter å ha lest artikkelen ovenfor. Med svært få kalorier som vannmelon, kan de som ønsker å gå ned i vekt være trygge når de legger vannmelon til sin daglige diettmeny. I tillegg til å spise vannmelon, bør du også kombinere trening for å gå ned i vekt mer effektivt.