Uzziniet par vecāku lomu bērna attīstībā
Būt vecākiem nekad nebeidzas, un tas arī nav viegli. Bērna attīstībā liela nozīme ir vecāku lomai.
8 veidi, kā zaudēt svaru aptaukošanās bērniem, ir noderīgi visai ģimenei
Jūsu bērna aptaukošanās liek jums uztraukties par viņa turpmāko veselību. Tas mudina jūs pastāvīgi atrast visus noslēpumus un veidus, kā zaudēt svaru bērniem ar aptaukošanos un piemērot tos bērnu svara zaudēšanai, bet ne pārāk efektīvi.
Bērnu aptaukošanās cēloņi ir daudz, piemēram, bērna uzturs ar augstu cukura un tauku saturu, mazkustīgs dzīvesveids, daudz neveselīgas pārtikas un augstas enerģētiskās pārtikas ēšana u.c.. Turklāt jāpiemin Daudzu maldīgs priekšstats ģimenes ir tas, ka resni bērni ir veseli un jauki, tāpēc viņi cenšas piebāzt savus bērnus ēst, izraisot viņiem visu laiku aptaukošanos. Ja jūsu bērnam ir aptaukošanās un viņš nezina, kā viņam palīdzēt zaudēt svaru, lai aizsargātu savu veselību, sekojiet tālāk sniegtajai informācijai par aFamilyToday Health.
Kā es varu zināt, vai manam bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem liekais svars un aptaukošanās ir patoloģiska vai pārmērīga tauku uzkrāšanās kādā ķermeņa daļā vai visā ķermenī tādā mērā, ka tas ietekmē veselību.
Patiesībā nav grūti noteikt, vai bērnam ir aptaukošanās. Taču, lai precīzi un konkrēti novērtētu bērna aptaukošanās statusu, jāved bērns uz slimnīcu, lai izmeklētu un slēdzu pie uztura speciālista. Ārsts izmērīs bērna ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai novērtētu atšķirību starp bērna svaru un standarta svaru. Nosakot ĶMI, ārsts ņems vērā arī tādus faktorus kā bērna vecums un augšanas ātrums.
Ja ārsts secina, ka jūsu bērnam ir aptaukošanās, viņam vai viņai var būt pētnieciski testi, piemēram:
Dislipidēmija : var paaugstināties holesterīna un triglicerīdu līmenis
Cukura līmeņa asinīs un glikozes tolerances traucējumi
Virsnieru hormonu kvantitatīva noteikšana; vairogdziedzeris, hipofīze…
Izpēte, lai atrastu aptaukošanās cēloni: galvaskausa skenēšana, vēdera dobuma ultraskaņa...
Ar kādiem veselības riskiem saskaras bērni ar aptaukošanos?
Bērniem ar aptaukošanos pieaugušā vecumā ir vairākas veselības problēmas, piemēram:
Insulīna rezistence (bieži vien agrīna tuvojošā diabēta pazīme)
Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumi (īpaši osteoartrīts)
Daži vēži ( endometrija , krūts un resnās zarnas)
8 veidi, kā zaudēt svaru aptaukošanās bērniem, ir noderīgi visai ģimenei
Šeit ir 8 veidi, kā ne tikai palīdzēt bērnam zaudēt svaru, bet arī gūt labumu visai ģimenei:
1. Mudiniet bērnus vingrot un būt aktīviem
Sporta aktivitātes ļoti palīdz bērniem zaudēt svaru. Tādas aktivitātes kā pastaigas, skriešana, braukšana ar velosipēdu, skrituļslidošana, peldēšana, futbols, basketbols, atspole, lecamaukla... ir ideālas fiziskas aktivitātes, lai palīdzētu bērniem iztērēt lieko enerģiju. Jūsu ģimenei vajadzētu arī vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, īsu pastaigu ar bērnu vai braukšanu ar velosipēdu, nevis automašīnu, kāpšanu pa kāpnēm, nevis liftu, došanos pastaigāties uz parku, nevis sēdēt pie ekrāna. televīzija…
Šīs aktivitātes ne tikai palīdz bērniem būt aktīviem, lai patērētu lieko enerģiju, bet arī palīdz jūsu ģimenei vairāk sazināties, jūsu bērnam ir vairāk tāda paša vecuma draugu.
2. Mainīt bērnu ēšanas paradumus
Jums vajadzētu mudināt bērnu ēst tikai tad, kad viņš jūtas patiešām izsalcis, un pārtraukt, kad viņš jūtas paēdis, nevis ēst kā ieradumu, ēst sava prieka pēc, ēst vairāk, jo ēdiens ir garšīgs... Bērniem un pusaudžiem bieži ir tendence ēst. ēst garlaicības, stresa vai nekā ar ko spēlēties, nevis bada dēļ. Bērniem jāēd kopā ar ģimeni, un ēdienreizēm jānotiek virtuvē vai ēdamistabā. Jo īpaši nevajadzētu ļaut bērnam ēst, skatoties televizoru, klausoties pa telefonu, spēlējot spēles, lasot grāmatas... Ja tiek novērsta iepriekš minētā, mazulis var neapzināties, cik daudz viņš ir ēdis un bieži vien mēdz pārēsties. , kas izraisa svara pieaugumu.
3. Iestatiet svara zaudēšanas mērķi, kas atbilst jūsu mazuļa spējām
Svara zaudēšana ir ilgs process ar daudziem izaicinājumiem un grūtībām. Tāpēc efektīvs veids, kā zaudēt svaru bērniem ar aptaukošanos, ir noteikt bērnu spējām atbilstošus mērķus. Bērniem ar aptaukošanos ideāls mērķis ir zaudēt aptuveni 0,5 kg svara 1 nedēļas laikā. Ja šis mērķis tiks sasniegts, bērnam radīsies pārliecība, ka notievēšana nav "neiespējams uzdevums". Ja pēc mēneša jūsu mazulis ir zaudējis noteikto svaru, turpiniet viņu iedrošināt, iegādājoties jaunu badmintona rakešu komplektu vai pastaigu apavus...
4. Apbalvojiet savu bērnu, kad viņš vai viņa veic izmaiņas uz sabalansētu uzturu
Vai jums šķiet, ka apbalvošanai bieži ir milzīga ietekme uz cilvēkiem? Tāpēc, lai palīdzētu jūsu mazulim iegūt lielāku motivāciju ievērot diētu un vingrot, lai zaudētu svaru, jums ir jāiedrošina atlīdzības sistēma. Piemēram, ja tavs bērns bezalkoholisko dzērienu vietā dzer filtrētu ūdeni, sodu, uzkodu vietā ēd augļus, kūkas... nedēļas laikā apbalvo viņu ar kādu filmu vai rotaļlietu vai grāmatu, kas viņam patīk...
Ņemiet vērā, ka jūs nedrīkstat lietot pārtiku, konfektes, dzērienus vai citus ēdienus kā atlīdzību jūsu mazulim. Iemesls ir tāds, ka šīs lietas var "sabrukt" bērna svara zaudēšanas plānu, par kuru esat tik smagi strādājis.
5. Izvēlieties veselīgu un barojošu pārtiku
Dienās, kad jūsu bērns nav skolā vai kad viņš ir mājās, sadaliet viņa galvenās ēdienreizes vairākās mazās ēdienreizēs visas dienas garumā un mudiniet viņu to darīt. Ēdot mazas maltītes, jūsu mazulis ilgstoši nebūs izsalcis, izvairoties no pārēšanās vēlākās ēdienreizēs. Mazuļa un visas ģimenes uzturā vajadzētu pievienot vairāk dārzeņu un augļu. Nespiediet bērnam ēst daudz dārzeņu un augļu, kamēr citi ģimenes locekļi ēd daudz gaļas un zivju. Tas izraisīs bērniem psiholoģiskus kavēkļus, atsakoties no svara zaudēšanas plāna.
Lūdziet bērnam ēst augļus, nevis dzert sulu, jo augļos esošās šķiedrvielas ne tikai palīdz viņam ilgāk justies paēdušam, bet arī ir ļoti noderīgas gremošanas sistēmai. Turklāt bērnam jādod vājpiens, piens ar zemu vai bezcukura saturu, jogurts utt. Uzkodām kūku un uzkodu vietā varat dot mazulim kartupeļus, vārītu kukurūzu, mazsaldos cepumus. , Frī kartupeļi…
Pārliecinieties, ka jūsu ledusskapī nav daudz nevēlamas pārtikas un ikvienam ģimenes loceklim jāierobežo našķošanās bērnu klātbūtnē. Saglabājiet maltītes ar zemu tauku saturu un pastāvīgi mudiniet savu bērnu sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.
6. Vienmēr iedrošiniet savu bērnu
Pēc svara zaudēšanas plāna pēc kāda laika jūsu bērns var pakāpeniski zaudēt morāli. Tavs uzdevums ir vienmēr mudināt bērnu uzturēt garu, lai sasniegtu izvirzītos mērķus. Ja jūsu mazulis zaudē svaru mazāk nekā 0,5 kg nedēļā, pastāstiet viņai, ka rezultāti ir ļoti labi, tikai jāpamēģina nedaudz vairāk. Tas palīdz bērnam justies, ka svara zaudēšanas diēta darbojas labi un ir ieinteresēta to uzturēt.
7. Izveidojiet vienkāršu vingrojumu režīmu mājās
Brīvajā laikā mudiniet bērnu veikt dažus vienkāršus vingrinājumus mājās. Kustību veidi vai vingrinājumi, ko bērni var veikt, ir: staigāšana, speršana ar futbola bumbu, lēciens pa virvi, sitiens pa sviru... kad vien viņiem ir brīvs laiks, un cenšas šīs aktivitātes veidot par kustību ieradumu. bērnu kustības. Tas palīdzēs jūsu bērnam nesēdēt uz vietas, aizmirst par nepieciešamību ēst, būt motivētam īstenot svara zaudēšanas plānu.
Turklāt jāmaina visas ģimenes ēšanas paradumi. Samaziniet neveselīgas pārtikas patēriņu un samaziniet ikdienas gatavošanā izmantotās eļļas daudzumu, pievienojiet vairāk dārzeņu un liesas gaļas. Tas ne tikai atvieglos jūsu bērnam svara zaudēšanas diētas plāna ievērošanu, bet arī palīdzēs uzlabot visas ģimenes veselību, izmantojot diētu.
Turklāt iedrošiniet savu bērnu piedalīties dažās fizisko aktivitāšu nodarbībās, piemēram: peldēšanā, cīņas mākslā, basketbolā, aerobā utt. Tas ne tikai palīdzēs jūsu bērnam zaudēt svaru, bet arī iegūt noderīgas prasmes.
8. Izveidojiet diagrammu, lai izsekotu bērna svara zaudēšanas progresam
Izveidojiet diagrammu par bērna svara zudumu un izlieciet to pie sienas bērna istabā. Katru nedēļu vai mēnesi izveidojiet diagrammu, cik svara jūsu mazulis ir zaudējis. Pamazām sapratīsi, ko esi sasniedzis, un būsi motivēts ķerties pie šī grūtā uzdevuma.
Kad jāgriežas pie ārsta?
Pirms plānojat mazulim zaudēt svaru, vediet bērnu pie ārsta, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu noderīgus padomus, kā veselīgi un efektīvi palīdzēt mazulim zaudēt svaru. Pēkšņa ēdiena uzņemšanas samazināšana un fiziskās aktivitātes palielināšanās nekā parasti var kaitēt bērna veselībai, jo viņam ir ātrāka vielmaiņa un ir nepieciešams ēst biežāk.
Tomēr, ja pēc kāda laika, izmantojot iepriekš minētās svara zaudēšanas metodes, bet nav efekta vai mazuļa zaudētais svars ir pārāk mazs, jums arī jādodas pie ārsta, lai noskaidrotu cēloni un izstrādātu efektīvu svara zaudēšanas plānu. . nekā.
5 nodarbības, lai mācītu bērniem gudri tērēt naudu jau no mazotnes
aFamilyToday Health — mācīt bērniem naudas pārvaldību nav viegli, taču, izmantojot tālāk norādītās 5 vienkāršas nodarbības, jūs joprojām varat iemācīt saviem bērniem saprātīgi tērēt naudu.
Nepalaidiet garām 10 noderīgas ārpusskolas aktivitātes bērniem
Pēc saspringtas skolas dienas vecākiem vajadzētu dot saviem bērniem kādu laiku atpūsties ārpusskolas aktivitātēs.
Matu žņaugs var izraisīt bērnu pirkstu un pēdu izkrišanu
Matu žņaugs ir parādība, kad mati vai pavediens apvijas ap zīdaiņa roku un kāju pirkstiem un traucē asinsriti.
Priekšrocības, ļaujot mazulim spēlēties ar jums jau no mazotnes
Ļaujot mazulim spēlēties ar jums jau no agras bērnības, jūsu bērns ne tikai izklaidēsies, bet arī atbalstīs ilglaicīgu prasmju attīstību.
4 piezīmes, valkājot sudraba rotaslietas bērniem, lai izvairītos no riskiem
Ja vēlaties ļaut bērnam valkāt rotaslietas, jums vajadzētu izvēlēties sudraba rotaslietas, jo sudrabs var kavēt baktēriju vairošanos un novērst to uzbrukumu bērna ķermenim.
Apbrīnojiet mazuļu kognitīvās spējas
Zīdaiņi ļoti agri var dzirdēt un sajust apkārtējo pasauli. Ļaujiet aFamilyToday Health atklāt jūsu mazuļa pārsteidzošās izziņas spējas!
Kāpēc bērniem vajadzētu brīvi izvēlēties apģērbu?
Daudzi vecāki apgalvo, ka vēlas dot saviem bērniem brīvību izvēlēties apģērbu, un nenožēlo šo lēmumu. Kāpēc tā?
Aizmirstiet 7 nepareizas vecāku idejas
Vai uzskatāt sevi par modernu vecāku ar atvērtu prātu vai tomēr sekojat no paaudzes paaudzē nodotajām audzināšanas idejām? Pēc tam atrodiet sev atbildi, izmantojot situācijas nākamajā rakstā.
Ko vecāki dara, lai saglabātu mieru, ja viņu bērniem nav labi?
Mazulis kļūst spītīgs, grūti paklausīgs un pamazām attālinās no jums. 10 padomi, ka aFamilyToday Health palīdz jums saglabāt mieru, kad jūsu mazulim nav labi.
Kādā vecumā mazuļiem vajadzētu dzert augļu sulu?
aFamilyToday Health — domājat, vai dot bērnam augļu vai dārzeņu sulu? Noskaidrosim, izmantojot šo rakstu.
Kā bērniem ir droši būt vienam mājās?
Bērna atstāšana vienu mājās patiesībā nav tik biedējoša, ja zināt piesardzības pasākumus un nosakāt noteikumus, kas bērnam jāievēro.
Radošās domāšanas audzināšanas noslēpums jau no mazotnes
Radošās domāšanas veicināšana jau no mazotnes palīdzēs bērniem attīstīt smadzenes, nākt klajā ar daudzām jaunām idejām un būt atkarīgiem no tradicionālajiem ietvariem.
Kā pagatavot auzu pienu, kas ir gan garšīgs, gan barojošs mazuļiem
Auzu piens ir riekstu piena veids, kas ir ļoti labs zīdaiņiem, jo satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai.
Kašķis bērniem un kā ārstēt kašķi zīdaiņiem
Kašķis bērniem ir izsitumi, ko izraisa kašķis. Kašķis ir ļoti lipīgs, un tas ir rūpīgi jāārstē.
Māciet saviem bērniem saprātīgi tērēt naudu
aFamilyToday Health — naudas pārvaldība ir prasme, kas vecākiem jāiemāca saviem bērniem, kad tie ir mazi. Kādas piezīmes vecākiem būtu jāzina, lai efektīvi mācītu savus bērnus?
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
7 kaitīgās sekas, ko izraisa brokastu neēšana bērniem
Brokastu neēšanas kaitīgās sekas var radīt bērniem veselības un garīgās problēmas. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu bērnam katru dienu ir pilnas brokastis.
Vai mazi bērni, kas inficēti ar lenteņiem, ir bīstami?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, gandrīz vienai trešdaļai bērnu, kas inficēti ar lenteņiem, var būt epilepsija. Ne tikai tas, ka šī lēciena dēļ bērni kļūst panīkuši un lēni aug.
Sirds un asinsvadu slimības zīdaiņiem: cēloņi un ārstēšana
Jaundzimušo kardiomegālija neļauj sirds muskuļiem sūknēt pietiekami daudz asiņu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības, un var izraisīt citus veselības traucējumus.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.