Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki var saglabāt veselīgu smadzeņu attīstību un skaidrību pat vecumā, ja viņi ikdienas ēdienreizēs pievieno smadzenēm veselīgu pārtiku.
Tāpat kā jebkura cita ķermeņa daļa, jūsu smadzenes laika gaitā attīstās. Kad cilvēks sasniedz 20 gadu vecumu, viņa smadzenes sāk novecošanās procesu un pakāpeniski zaudē dažus neironus. Tāpēc noskaidrosim, kuri pārtikas produkti ir noderīgi smadzenēm, kas atrodas attīstības stadijā bērniem, kā arī mums pieaugušajiem!
Daudzi pētījumi liecina, ka maltīte ar augstu melleņu saturu var palīdzēt novecojošām žurkām uzlabot mācīšanās un kustību prasmes. Mellenēm piemīt spēja aizsargāt smadzenes no smadzeņu oksidēšanās un samazināt risku saslimt ar novecošanās slimībām, piemēram, Alcheimera slimību vai demenci vecumdienās. Daudzi zinātnieki iesaka katru dienu jogurtam, auzu pārslām vai brokastīm pievienot 1 glāzi melleņu, lai aizsargātu bērnu smadzenes.
Lasis ir dziļjūras zivs, kas ir bagāta ar taukiem, kas ir būtiskas barības vielas smadzeņu darbībai, ko sauc par omega-3 taukiem. Turklāt omega-3 taukskābes satur pretiekaisuma īpašības. Omega-3 ir atrodamas arī citās zivīs, piemēram, sardīnēs un siļķēs.
Pateicoties E vitamīna pārpilnībai, pupiņām un sēklām ir iespēja palīdzēt jums novecot nezaudēt kognitīvās spējas. Jūs varat ēst pupiņas dažādos veidos, piemēram, ceptas vai vārītas. Tomēr cilvēkiem ar cukura diabētu jābūt piesardzīgiem attiecībā uz sāls daudzumu pupiņās.
Avokado un mellenes ir vieni no veselīgākajiem pārtikas produktiem, un tiem ir potenciāls palīdzēt uzturēt smadzeņu veselību. Lai gan avokado satur taukus, tie ir tie, kas ir ļoti noderīgi, lai stimulētu asinsradi organismā. Avokado ir ļoti noderīgi arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, jo tie palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas palīdz veicināt veselīgu smadzeņu attīstību. Ņemiet vērā, ka avokado ir daudz kaloriju, tāpēc bērniem vajadzētu ēst tikai ¼ līdz ½ avokado dienā.
Granātābolu sula satur daudz labvēlīgu antioksidantu, tie palīdz aizsargāt jūsu ķermeni, īpaši smadzenes no brīvajiem ultravioletajiem stariem. Citrusaugļi un citi krāsaini dārzeņi arī pieder pie "smadzeņu" pārtikas produktu grupas, jo satur antioksidantus.
Tējai ir arī antioksidanti, īpaši tā satur katehīnus, kas uzlabo asinsriti smadzenēs. Tomēr jums vajadzētu dzert mājās gatavotu tēju, jo iepakota tēja bieži vairs nesatur antioksidantus.
Tumšā šokolāde satur flavonoīdus, spēcīgus antioksidantus, kas veicina smadzeņu veselību. Tas satur arī daudzus dabiskus stimulatorus, piemēram, kofeīnu, kas palīdz uzlabot koncentrēšanos un uzlabo emocijas. Āboli, sarkanās un purpursarkanās vīnogas, sīpoli un tēja ir pārtikas produkti, kas bagāti ar flavonoīdiem.
Kāposti, spināti un brokoļi ir bagāti ar E vitamīnu un folātu. Tumši zaļie dārzeņi var samazināt aminoskābes, ko sauc par homocisteīnu, līmeni asinīs. Pārāk augstā līmenī šī viela var izraisīt smadzeņu nervu šūnu bojāeju un izraisīt sirds slimības.
Radošās domāšanas veicināšana jau no mazotnes palīdzēs bērniem attīstīt smadzenes, nākt klajā ar daudzām jaunām idejām un būt atkarīgiem no tradicionālajiem ietvariem.
Disleksija ir mācīšanās grūtību veids. Šī sindroma izpausme ir tāda, ka bērniem ir grūtības uztvert un saprast valodu.
Nīderlandes pētnieki ieviesa terminu brīnumu nedēļas, lai aprakstītu procesu, kurā zīdaiņi attīstās intelektuāli pirmajos 20 dzīves mēnešos.
aFamilyToday Health – DHA ir taukskābe, kas spēlē nozīmīgu lomu smadzeņu membrānu struktūrā, ietekmējot signālu apmaiņu starp nervu šūnām. Kā DHA deficīts ietekmē bērna smadzenes?
22. grūtniecības nedēļas ultraskaņa ir laba lieta, ko darīt, lai palīdzētu grūtniecēm pakāpeniski uzraudzīt bērna attīstību, kā arī atklāt novirzes, ja tādas ir.
Sēžot pie televizora, tālrunis var ierobežot bērna spēju domāt, kā arī spriest. Lai apmācītu bērnu radošo domāšanu, izmēģiniet 4 aFamilyToday Health veidus.
aFamilyToday Health — jūs varat saglabāt veselīgu smadzeņu attīstību un skaidrību vecumdienās, ja tālāk pievienosit šos smadzenēm veselīgos pārtikas produktus.
aFamilyToday Health – vitamīniem ir svarīga loma attīstībā, palīdzot nodrošināt stabilu un līdzsvarotu attīstību bērniem pirmajos dzīves gados.
Lai nodrošinātu optimālu bērnu smadzeņu attīstību, uzturs un vecāku aprūpe ir izšķiroši faktori.
aFamilyToday Health — Daudzi vecāki maldīgi domā, ka maltīte ar lielu daudzumu gaļas, zivju, olu, piena... ir vissaprātīgākā sabalansētā uztura maltīte bērniem.
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
