Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki var saglabāt veselīgu smadzeņu attīstību un skaidrību pat vecumā, ja viņi ikdienas ēdienreizēs pievieno smadzenēm veselīgu pārtiku.
Tāpat kā jebkura cita ķermeņa daļa, jūsu smadzenes laika gaitā attīstās. Kad cilvēks sasniedz 20 gadu vecumu, viņa smadzenes sāk novecošanās procesu un pakāpeniski zaudē dažus neironus. Tāpēc noskaidrosim, kuri pārtikas produkti ir noderīgi smadzenēm, kas atrodas attīstības stadijā bērniem, kā arī mums pieaugušajiem!
Daudzi pētījumi liecina, ka maltīte ar augstu melleņu saturu var palīdzēt novecojošām žurkām uzlabot mācīšanās un kustību prasmes. Mellenēm piemīt spēja aizsargāt smadzenes no smadzeņu oksidēšanās un samazināt risku saslimt ar novecošanās slimībām, piemēram, Alcheimera slimību vai demenci vecumdienās. Daudzi zinātnieki iesaka katru dienu jogurtam, auzu pārslām vai brokastīm pievienot 1 glāzi melleņu, lai aizsargātu bērnu smadzenes.
Lasis ir dziļjūras zivs, kas ir bagāta ar taukiem, kas ir būtiskas barības vielas smadzeņu darbībai, ko sauc par omega-3 taukiem. Turklāt omega-3 taukskābes satur pretiekaisuma īpašības. Omega-3 ir atrodamas arī citās zivīs, piemēram, sardīnēs un siļķēs.
Pateicoties E vitamīna pārpilnībai, pupiņām un sēklām ir iespēja palīdzēt jums novecot nezaudēt kognitīvās spējas. Jūs varat ēst pupiņas dažādos veidos, piemēram, ceptas vai vārītas. Tomēr cilvēkiem ar cukura diabētu jābūt piesardzīgiem attiecībā uz sāls daudzumu pupiņās.
Avokado un mellenes ir vieni no veselīgākajiem pārtikas produktiem, un tiem ir potenciāls palīdzēt uzturēt smadzeņu veselību. Lai gan avokado satur taukus, tie ir tie, kas ir ļoti noderīgi, lai stimulētu asinsradi organismā. Avokado ir ļoti noderīgi arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, jo tie palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas palīdz veicināt veselīgu smadzeņu attīstību. Ņemiet vērā, ka avokado ir daudz kaloriju, tāpēc bērniem vajadzētu ēst tikai ¼ līdz ½ avokado dienā.
Granātābolu sula satur daudz labvēlīgu antioksidantu, tie palīdz aizsargāt jūsu ķermeni, īpaši smadzenes no brīvajiem ultravioletajiem stariem. Citrusaugļi un citi krāsaini dārzeņi arī pieder pie "smadzeņu" pārtikas produktu grupas, jo satur antioksidantus.
Tējai ir arī antioksidanti, īpaši tā satur katehīnus, kas uzlabo asinsriti smadzenēs. Tomēr jums vajadzētu dzert mājās gatavotu tēju, jo iepakota tēja bieži vairs nesatur antioksidantus.
Tumšā šokolāde satur flavonoīdus, spēcīgus antioksidantus, kas veicina smadzeņu veselību. Tas satur arī daudzus dabiskus stimulatorus, piemēram, kofeīnu, kas palīdz uzlabot koncentrēšanos un uzlabo emocijas. Āboli, sarkanās un purpursarkanās vīnogas, sīpoli un tēja ir pārtikas produkti, kas bagāti ar flavonoīdiem.
Kāposti, spināti un brokoļi ir bagāti ar E vitamīnu un folātu. Tumši zaļie dārzeņi var samazināt aminoskābes, ko sauc par homocisteīnu, līmeni asinīs. Pārāk augstā līmenī šī viela var izraisīt smadzeņu nervu šūnu bojāeju un izraisīt sirds slimības.
Radošās domāšanas veicināšana jau no mazotnes palīdzēs bērniem attīstīt smadzenes, nākt klajā ar daudzām jaunām idejām un būt atkarīgiem no tradicionālajiem ietvariem.
Disleksija ir mācīšanās grūtību veids. Šī sindroma izpausme ir tāda, ka bērniem ir grūtības uztvert un saprast valodu.
Nīderlandes pētnieki ieviesa terminu brīnumu nedēļas, lai aprakstītu procesu, kurā zīdaiņi attīstās intelektuāli pirmajos 20 dzīves mēnešos.
aFamilyToday Health – DHA ir taukskābe, kas spēlē nozīmīgu lomu smadzeņu membrānu struktūrā, ietekmējot signālu apmaiņu starp nervu šūnām. Kā DHA deficīts ietekmē bērna smadzenes?
22. grūtniecības nedēļas ultraskaņa ir laba lieta, ko darīt, lai palīdzētu grūtniecēm pakāpeniski uzraudzīt bērna attīstību, kā arī atklāt novirzes, ja tādas ir.
Sēžot pie televizora, tālrunis var ierobežot bērna spēju domāt, kā arī spriest. Lai apmācītu bērnu radošo domāšanu, izmēģiniet 4 aFamilyToday Health veidus.
aFamilyToday Health — jūs varat saglabāt veselīgu smadzeņu attīstību un skaidrību vecumdienās, ja tālāk pievienosit šos smadzenēm veselīgos pārtikas produktus.
aFamilyToday Health – vitamīniem ir svarīga loma attīstībā, palīdzot nodrošināt stabilu un līdzsvarotu attīstību bērniem pirmajos dzīves gados.
Lai nodrošinātu optimālu bērnu smadzeņu attīstību, uzturs un vecāku aprūpe ir izšķiroši faktori.
aFamilyToday Health — Daudzi vecāki maldīgi domā, ka maltīte ar lielu daudzumu gaļas, zivju, olu, piena... ir vissaprātīgākā sabalansētā uztura maltīte bērniem.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
