Mātes un bērna veselība grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīga. Šis ir laiks, kad veselīgai augļa attīstībai vairāk uzmanības jāpievērš barojošai pārtikai. Tātad, ko vajadzētu ēst grūtniecēm un kādi pārtikas produkti ir noderīgi mazulim dzemdē? Atklāsim šīs lietas ar aFamilyToday Health!
Lasis nav īsti labs ēdiens, taču tas tiek klasificēts arī kā barība, kas palīdz papildināt mātei nepieciešamās uzturvielas. Lasis, tāpat kā citas treknas zivis, nodrošina organismu ar DHA. DHA ir svarīga sastāvdaļa mazuļa nervu sistēmas attīstībā.
Mātes piens satur arī noteiktu daudzumu DHA, taču mātēm, kuras ikdienas uzturā pievieno lasi, DHA līmenis būs augstāks nekā parasti. DHA saturs lašos ne tikai palīdz uzlabot garastāvokli, bet arī novērš pēcdzemdību depresiju mātēm.
FDA iesaka sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir stāvoklī vai plāno grūtniecību, ikdienas uzturā iekļaut noteiktu daudzumu laša. Grūtniecēm vajadzētu ēst apmēram 12 g vai sadalīt 2 galvenajās porcijās nedēļā. Jums jāierobežo laša daudzums uzturā, lai samazinātu dzīvsudraba daudzumu lašos, kas ir piesārņoti ar mazuļa ķermeni.
Dzīvsudraba līmenis lašos parasti ir zems. Dažās citās zivīs, piemēram, zobenzivīs vai makrelē, ir augstāks dzīvsudraba saturs, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šīm zivīm. Vidēji jāēd ap 12g, sadalot vairākās reizes 1 nedēļā, var dalīt 3 porcijās nevis 2, lai ierobežotu efektu. Tad nākamajā nedēļā vajadzētu ēst mazāk.
Ko grūtniecēm vajadzētu ēst papildus lasim, lai "ieietu mazulī, bet mazāk uz mātes"? Dažas sievietes dod priekšroku jogurtam, pienam vai sieram, nevis pienam, bet piena pievienošana diētai zīdīšanas laikā palīdzēs padarīt mātes pienu bagātu ar uzturvielām. Piens nodrošina labu daudzumu D vitamīna un kalcija, lai palīdzētu veidot stiprus kaulus papildus olbaltumvielām un B vitamīniem, kas nepieciešami augļa attīstībai.
Zīdīšanas laikā, ja mātes pienu papildina ar kalciju, tas palīdzēs labāk attīstīties mazuļa kauliem. Tāpēc jums ir jāpapildina jūsu ķermenis ar pietiekami daudz kalcija, lai apmierinātu savas vajadzības. Grūtniecēm katru dienu jāizdzer vismaz trīs glāzes piena ar zemu tauku saturu.
Lai palielinātu enerģiju, jums vajadzētu pievienot ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, liellopu gaļu. Dzelzs deficīts var noplicināt jūsu enerģiju. Turklāt, ja esat grūtniece, auglis dzemdē nesaņem pietiekami daudz dzelzs. Mātēm ir jāpapildina savs ķermenis ar olbaltumvielām un B12 vitamīnu. Tāpēc liellopu gaļa šobrīd ir ideālākā izvēle mammām.
Tie ir populāri pārtikas produkti ar augstu uzturvērtību. Cerams, ka ar šo rakstu aFamilyToday Health ir palīdzējis jums atbildēt uz jautājumu par to, ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai nodrošinātu vislabāko uzturu savam bērnam, neuztraucoties par svara pieaugumu grūtniecības laikā .
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
