Mātes un bērna veselība grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīga. Šis ir laiks, kad veselīgai augļa attīstībai vairāk uzmanības jāpievērš barojošai pārtikai. Tātad, ko vajadzētu ēst grūtniecēm un kādi pārtikas produkti ir noderīgi mazulim dzemdē? Atklāsim šīs lietas ar aFamilyToday Health!
Lasis nav īsti labs ēdiens, taču tas tiek klasificēts arī kā barība, kas palīdz papildināt mātei nepieciešamās uzturvielas. Lasis, tāpat kā citas treknas zivis, nodrošina organismu ar DHA. DHA ir svarīga sastāvdaļa mazuļa nervu sistēmas attīstībā.
Mātes piens satur arī noteiktu daudzumu DHA, taču mātēm, kuras ikdienas uzturā pievieno lasi, DHA līmenis būs augstāks nekā parasti. DHA saturs lašos ne tikai palīdz uzlabot garastāvokli, bet arī novērš pēcdzemdību depresiju mātēm.
FDA iesaka sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir stāvoklī vai plāno grūtniecību, ikdienas uzturā iekļaut noteiktu daudzumu laša. Grūtniecēm vajadzētu ēst apmēram 12 g vai sadalīt 2 galvenajās porcijās nedēļā. Jums jāierobežo laša daudzums uzturā, lai samazinātu dzīvsudraba daudzumu lašos, kas ir piesārņoti ar mazuļa ķermeni.
Dzīvsudraba līmenis lašos parasti ir zems. Dažās citās zivīs, piemēram, zobenzivīs vai makrelē, ir augstāks dzīvsudraba saturs, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šīm zivīm. Vidēji jāēd ap 12g, sadalot vairākās reizes 1 nedēļā, var dalīt 3 porcijās nevis 2, lai ierobežotu efektu. Tad nākamajā nedēļā vajadzētu ēst mazāk.
Ko grūtniecēm vajadzētu ēst papildus lasim, lai "ieietu mazulī, bet mazāk uz mātes"? Dažas sievietes dod priekšroku jogurtam, pienam vai sieram, nevis pienam, bet piena pievienošana diētai zīdīšanas laikā palīdzēs padarīt mātes pienu bagātu ar uzturvielām. Piens nodrošina labu daudzumu D vitamīna un kalcija, lai palīdzētu veidot stiprus kaulus papildus olbaltumvielām un B vitamīniem, kas nepieciešami augļa attīstībai.
Zīdīšanas laikā, ja mātes pienu papildina ar kalciju, tas palīdzēs labāk attīstīties mazuļa kauliem. Tāpēc jums ir jāpapildina jūsu ķermenis ar pietiekami daudz kalcija, lai apmierinātu savas vajadzības. Grūtniecēm katru dienu jāizdzer vismaz trīs glāzes piena ar zemu tauku saturu.
Lai palielinātu enerģiju, jums vajadzētu pievienot ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, liellopu gaļu. Dzelzs deficīts var noplicināt jūsu enerģiju. Turklāt, ja esat grūtniece, auglis dzemdē nesaņem pietiekami daudz dzelzs. Mātēm ir jāpapildina savs ķermenis ar olbaltumvielām un B12 vitamīnu. Tāpēc liellopu gaļa šobrīd ir ideālākā izvēle mammām.
Tie ir populāri pārtikas produkti ar augstu uzturvērtību. Cerams, ka ar šo rakstu aFamilyToday Health ir palīdzējis jums atbildēt uz jautājumu par to, ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai nodrošinātu vislabāko uzturu savam bērnam, neuztraucoties par svara pieaugumu grūtniecības laikā .
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
