Var teikt, ka uzturs ir tas pamats, kas nosaka visas cilvēka veselības problēmas, arī vairošanās. Tāpēc daudziem cilvēkiem rodas jautājums, kādas uzturvielas vajadzētu ēst vai papildināt, lai atvieglotu ieņemšanu. Runājot par to, nevar nepieminēt minerālu cinku, kā arī tā lomu gan vīriešu, gan sieviešu auglībā.
Daudzi uztura speciālisti ir ieteikuši sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, 3 mēnešus pirms tam pārbaudīt cinka līmeni, lai pārliecinātos, vai viņām trūkst šīs uzturvielas. Jo tas ļoti ietekmē jūsu spēju radīt bērnus. Tālāk esošajā rakstā uzzināsim sīkāku informāciju par aFamilyToday Health.
Cinkam ir svarīga loma gan vīriešu, gan sieviešu auglībā. Īpaši sievietēm cinka papildināšana pirms grūtniecības ir ārkārtīgi nepieciešama. Jebkuram deficītam, kas rodas, ir izteikta ietekme.
Hormonu disbalanss organismā var būtiski ietekmēt grūtniecību. Lai gan ir jāoptimizē tādu hormonu kā testosterona, estrogēna un progesterona līmenis, lai palielinātu auglību līdz vislabākajam līmenim. Minerāls cinks ir galvenais, lai tas notiktu.
Cinka klātbūtne organismā ir saistīta arī ar auglību. Pēc ovulācijas olšūnai ir veiksmīgi jāpārvietojas pa olvadiem, lai sasniegtu dzemdi, kur var notikt apaugļošanās . Olas šķērsošanas laikā caur olvadu ir svarīgi uzturēt atbilstošu folikulu šķidruma līmeni olvados. Cinks palīdz šim procesam noritēt raitāk.
Lai gan var sasniegt visu iepriekš minēto, ir svarīgi, lai organisms ražotu ievērojamu daudzumu olšūnu un olšūnas būtu veselas, lai varētu panākt lielāku apaugļošanos. Kurā cinks ir arī uzturviela, kas palīdz paaugstināt olu kvalitāti.
Ņemot vērā iepriekš minētos ieguvumus, ir absolūti ieteicams apsvērt cinka iekļaušanu uzturā, lai sagatavotos grūtniecībai.
Ir daudz iemeslu, kāpēc sievietes kļūst neauglīgas , viens no visizplatītākajiem ir fibroīdu klātbūtne. Cinks ir pazīstams ar savu lomu šo fibroīdu kontrolē. Tomēr, ja organismā trūkst šī minerāla, audzēji var kļūt iekaisuši, apgrūtinot grūtniecības iestāšanos.
Daudzi ziņojumi liecina arī par saistību starp cinka deficītu uzturā un spontāno abortu grūtniecēm. Jo cinkam ir svarīga loma augļa attīstības pirmajā posmā, īpaši ar šūnu attīstību, imūno atbalstu. Tātad cinka deficīts var izraisīt spontānu abortu, toksēmiju, mazu dzimšanas svaru un citas problēmas grūtniecības, dzemdību un dzemdību laikā.
Līdzīgi kā sievietēm, arī vīriešiem ir nepieciešami cinka piedevas, lai atbalstītu labāku auglību.
Šis minerāls ir būtisks vīriešu reproduktīvajai veselībai , ietekmē hormonu vielmaiņu, ir iesaistīts prostatas darbībā un spermas veidošanā.
Viens no svarīgākajiem cinka faktoriem vīriešu auglībā ir spermas ražošana. Faktiski katra ejakulācija liks ķermenim patērēt apmēram 5 mg cinka (atbilst 1/2 no cinka daudzuma, ko cilvēks var uzņemt dienā). Tāpēc gandrīz visus zema spermatozoīdu skaita gadījumus izraisa cinka deficīts.
Jums jāzina, ka ne visi spermatozoīdi var veiksmīgi sasniegt olšūnu, un tas lielā mērā ir atkarīgs no to struktūras un formas. Turklāt slikta spermas kustība ir viens no vīriešu neauglības cēloņiem. Cinks tiek uzskatīts par efektīvu vīriešu "palīgu", kas palīdz palielināt spermatozoīdu mobilitāti un izturību, kad viņi peld līdz olšūnai, lai apaugļotos.
Cinka saturs vīrieša ķermenī ir koncentrēts spermā un prostatas dziedzerī. Tāpēc cinka deficīts var izraisīt prostatas palielināšanos. Vēl viena ļoti svarīga informācija ir tāda, ka cinkam piemīt spēja stimulēt proteīna ražošanu, kas inaktivē kadmiju – prostatas vēža izraisītāju.
Neraugoties uz daudzajām auglības priekšrocībām, daudzi vīrieši mūsdienās neapmierina nepieciešamās vajadzības pēc šīs uzturvielas savā uzturā .
Cinka trūkums vīriešiem izraisa dažādus traucējumus, kas ietekmē auglību. Konkrēti, spermai, kas ražota cinka deficīta gadījumā, trūks nepieciešamo struktūru, piemēram, galvas un astes, lai tā varētu pārvietoties pa sievietes maksts. Tas noved pie tā, ka daudzi spermatozoīdi mirst pirms nonākšanas līdz olšūnai, tāpēc tie nevar apaugļot.
Tāpat cinka deficīts izraisa spermas ģenētiskās informācijas trūkumu. Pēdējā laikā tas ir kļuvis diezgan izplatīts, jo tas ir saistīts ar dzīvesveida izmaiņām. Tomēr šo stāvokli var viegli labot ar cinka piedevu.
Gan vīriešiem, gan sievietēm katru dienu ir nepieciešams noteikts cinka daudzums, ja viņi vēlas palielināt savu auglību.
Ieteicamais cinka daudzums ir aptuveni 11 mg dienā. To var panākt, pielāgojot uzturu un izvēloties pārtiku, kas bagāta ar cinku . Tomēr, ja jums iepriekš ir diagnosticēta ar spermu saistīta problēma vai anomālija tās struktūrā, iespējams, jums būs jāpalielina uzņemšana līdz tuvāk 35–50 mg dienā.
Sievietēm parasti vajadzēs apmēram 8 mg cinka dienā. Tomēr šī nepieciešamība palielinās arī līdz aptuveni 11 mg grūtniecības laikā, aptuveni 12 mg pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā.
Ja vēlaties pievienot cinku, lai uzlabotu savu auglību, ēdienkartē ir jāpievieno šādi ar cinku bagāti pārtikas produkti:
Jūras veltes, piemēram, garneles un austeres
Sezama sēklas vai ķirbju sēklas
Daži gaļas veidi, piemēram, tītara, jēra gaļa, liellopu gaļa
Lietojiet probiotikas piedevu, piemēram, jogurtu
Dārzeņi, pupiņas (īpaši zaļās pupiņas)…
Papildinot ar cinka uztura bagātinātājus , ir bieži vien ir ieteicams tiem, kas jau ir liela trūkumu vai nevar absorbēt nepieciešamās cinka līmeni, pat ar saprātīgu diētu. Tiek uzskatīts, ka ieteicamā deva ir 15 mg, savukārt ārsti var ieteikt lielāku devu, ja nepieciešams.
Cinku var uzskatīt par "reproduktīvo minerālu", kas ir ļoti noderīgs gan sieviešu, gan vīriešu auglības atbalstam. Turklāt, lai palielinātu efektivitāti, jums ir jāapvieno arī ar veselīgu dzīvesveidu, kā arī jāpievieno citas uzturvielas!
Vai jau sen vēlējies dzemdēt bērnu, bet joprojām neesi redzējis nevienu labu ziņu? Tālāk sniegtā 10 noderīga informācija palīdzēs jums viegli iestāties grūtniecība. Uzzināt!
Sieviešu un vīriešu auglība ir atkarīga no daudziem faktoriem. Daudz kofeīna patēriņš ir arī ierobežojošs faktors jūsu auglībai.
Cinks ir pazīstams kā auglības minerāls, kas veicina gan sieviešu, gan vīriešu auglību. To noskaidrosim ar aFamilyToday Health.
Sapņošana par grūtniecību nozīmē dažādas jūsu dzīves nozīmes. Skaidra šī sapņa analīze jums pateiks attiecīgās izmaiņas.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
