Var teikt, ka uzturs ir tas pamats, kas nosaka visas cilvēka veselības problēmas, arī vairošanās. Tāpēc daudziem cilvēkiem rodas jautājums, kādas uzturvielas vajadzētu ēst vai papildināt, lai atvieglotu ieņemšanu. Runājot par to, nevar nepieminēt minerālu cinku, kā arī tā lomu gan vīriešu, gan sieviešu auglībā.
Daudzi uztura speciālisti ir ieteikuši sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, 3 mēnešus pirms tam pārbaudīt cinka līmeni, lai pārliecinātos, vai viņām trūkst šīs uzturvielas. Jo tas ļoti ietekmē jūsu spēju radīt bērnus. Tālāk esošajā rakstā uzzināsim sīkāku informāciju par aFamilyToday Health.
Cinkam ir svarīga loma gan vīriešu, gan sieviešu auglībā. Īpaši sievietēm cinka papildināšana pirms grūtniecības ir ārkārtīgi nepieciešama. Jebkuram deficītam, kas rodas, ir izteikta ietekme.
Hormonu disbalanss organismā var būtiski ietekmēt grūtniecību. Lai gan ir jāoptimizē tādu hormonu kā testosterona, estrogēna un progesterona līmenis, lai palielinātu auglību līdz vislabākajam līmenim. Minerāls cinks ir galvenais, lai tas notiktu.
Cinka klātbūtne organismā ir saistīta arī ar auglību. Pēc ovulācijas olšūnai ir veiksmīgi jāpārvietojas pa olvadiem, lai sasniegtu dzemdi, kur var notikt apaugļošanās . Olas šķērsošanas laikā caur olvadu ir svarīgi uzturēt atbilstošu folikulu šķidruma līmeni olvados. Cinks palīdz šim procesam noritēt raitāk.
Lai gan var sasniegt visu iepriekš minēto, ir svarīgi, lai organisms ražotu ievērojamu daudzumu olšūnu un olšūnas būtu veselas, lai varētu panākt lielāku apaugļošanos. Kurā cinks ir arī uzturviela, kas palīdz paaugstināt olu kvalitāti.
Ņemot vērā iepriekš minētos ieguvumus, ir absolūti ieteicams apsvērt cinka iekļaušanu uzturā, lai sagatavotos grūtniecībai.
Ir daudz iemeslu, kāpēc sievietes kļūst neauglīgas , viens no visizplatītākajiem ir fibroīdu klātbūtne. Cinks ir pazīstams ar savu lomu šo fibroīdu kontrolē. Tomēr, ja organismā trūkst šī minerāla, audzēji var kļūt iekaisuši, apgrūtinot grūtniecības iestāšanos.
Daudzi ziņojumi liecina arī par saistību starp cinka deficītu uzturā un spontāno abortu grūtniecēm. Jo cinkam ir svarīga loma augļa attīstības pirmajā posmā, īpaši ar šūnu attīstību, imūno atbalstu. Tātad cinka deficīts var izraisīt spontānu abortu, toksēmiju, mazu dzimšanas svaru un citas problēmas grūtniecības, dzemdību un dzemdību laikā.
Līdzīgi kā sievietēm, arī vīriešiem ir nepieciešami cinka piedevas, lai atbalstītu labāku auglību.
Šis minerāls ir būtisks vīriešu reproduktīvajai veselībai , ietekmē hormonu vielmaiņu, ir iesaistīts prostatas darbībā un spermas veidošanā.
Viens no svarīgākajiem cinka faktoriem vīriešu auglībā ir spermas ražošana. Faktiski katra ejakulācija liks ķermenim patērēt apmēram 5 mg cinka (atbilst 1/2 no cinka daudzuma, ko cilvēks var uzņemt dienā). Tāpēc gandrīz visus zema spermatozoīdu skaita gadījumus izraisa cinka deficīts.
Jums jāzina, ka ne visi spermatozoīdi var veiksmīgi sasniegt olšūnu, un tas lielā mērā ir atkarīgs no to struktūras un formas. Turklāt slikta spermas kustība ir viens no vīriešu neauglības cēloņiem. Cinks tiek uzskatīts par efektīvu vīriešu "palīgu", kas palīdz palielināt spermatozoīdu mobilitāti un izturību, kad viņi peld līdz olšūnai, lai apaugļotos.
Cinka saturs vīrieša ķermenī ir koncentrēts spermā un prostatas dziedzerī. Tāpēc cinka deficīts var izraisīt prostatas palielināšanos. Vēl viena ļoti svarīga informācija ir tāda, ka cinkam piemīt spēja stimulēt proteīna ražošanu, kas inaktivē kadmiju – prostatas vēža izraisītāju.
Neraugoties uz daudzajām auglības priekšrocībām, daudzi vīrieši mūsdienās neapmierina nepieciešamās vajadzības pēc šīs uzturvielas savā uzturā .
Cinka trūkums vīriešiem izraisa dažādus traucējumus, kas ietekmē auglību. Konkrēti, spermai, kas ražota cinka deficīta gadījumā, trūks nepieciešamo struktūru, piemēram, galvas un astes, lai tā varētu pārvietoties pa sievietes maksts. Tas noved pie tā, ka daudzi spermatozoīdi mirst pirms nonākšanas līdz olšūnai, tāpēc tie nevar apaugļot.
Tāpat cinka deficīts izraisa spermas ģenētiskās informācijas trūkumu. Pēdējā laikā tas ir kļuvis diezgan izplatīts, jo tas ir saistīts ar dzīvesveida izmaiņām. Tomēr šo stāvokli var viegli labot ar cinka piedevu.
Gan vīriešiem, gan sievietēm katru dienu ir nepieciešams noteikts cinka daudzums, ja viņi vēlas palielināt savu auglību.
Ieteicamais cinka daudzums ir aptuveni 11 mg dienā. To var panākt, pielāgojot uzturu un izvēloties pārtiku, kas bagāta ar cinku . Tomēr, ja jums iepriekš ir diagnosticēta ar spermu saistīta problēma vai anomālija tās struktūrā, iespējams, jums būs jāpalielina uzņemšana līdz tuvāk 35–50 mg dienā.
Sievietēm parasti vajadzēs apmēram 8 mg cinka dienā. Tomēr šī nepieciešamība palielinās arī līdz aptuveni 11 mg grūtniecības laikā, aptuveni 12 mg pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā.
Ja vēlaties pievienot cinku, lai uzlabotu savu auglību, ēdienkartē ir jāpievieno šādi ar cinku bagāti pārtikas produkti:
Jūras veltes, piemēram, garneles un austeres
Sezama sēklas vai ķirbju sēklas
Daži gaļas veidi, piemēram, tītara, jēra gaļa, liellopu gaļa
Lietojiet probiotikas piedevu, piemēram, jogurtu
Dārzeņi, pupiņas (īpaši zaļās pupiņas)…
Papildinot ar cinka uztura bagātinātājus , ir bieži vien ir ieteicams tiem, kas jau ir liela trūkumu vai nevar absorbēt nepieciešamās cinka līmeni, pat ar saprātīgu diētu. Tiek uzskatīts, ka ieteicamā deva ir 15 mg, savukārt ārsti var ieteikt lielāku devu, ja nepieciešams.
Cinku var uzskatīt par "reproduktīvo minerālu", kas ir ļoti noderīgs gan sieviešu, gan vīriešu auglības atbalstam. Turklāt, lai palielinātu efektivitāti, jums ir jāapvieno arī ar veselīgu dzīvesveidu, kā arī jāpievieno citas uzturvielas!
Vai jau sen vēlējies dzemdēt bērnu, bet joprojām neesi redzējis nevienu labu ziņu? Tālāk sniegtā 10 noderīga informācija palīdzēs jums viegli iestāties grūtniecība. Uzzināt!
Sieviešu un vīriešu auglība ir atkarīga no daudziem faktoriem. Daudz kofeīna patēriņš ir arī ierobežojošs faktors jūsu auglībai.
Cinks ir pazīstams kā auglības minerāls, kas veicina gan sieviešu, gan vīriešu auglību. To noskaidrosim ar aFamilyToday Health.
Sapņošana par grūtniecību nozīmē dažādas jūsu dzīves nozīmes. Skaidra šī sapņa analīze jums pateiks attiecīgās izmaiņas.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
