Mēs visi zinām, ka auglis saņem barības vielas no mātes ķermeņa caur nabassaiti. Tas izskaidro, kāpēc topošajām māmiņām ir jāievēro veselīgs uzturs, nodrošinot viņu ķermeni ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Protams, tas ir neaizstājams arī B7 vitamīnam.
Šis vitamīns ir pazīstams arī kā biotīns , ūdenī šķīstošs B vitamīns . Tam ir liela nozīme, pārvēršot patērēto pārtiku enerģijā, ko ķermenis var izmantot.
Turklāt biotīns ir būtisks arī sirds un asinsvadu slimību profilaksei , kā arī cukura līmeņa kontrolei asinīs. Ar to vien pietiek, lai saprastu, kāpēc ārsti un uztura speciālisti vienmēr iesaka grūtniecēm papildus citām grūtniecēm labvēlīgām uzturvielām, piemēram, dzelzi vai folijskābi, lietot B7 vitamīna piedevas.
Nākamajā rakstā aFamilyToday Health dalīsies ar jums par šī B vitamīna labajām pusēm, kā arī par piezīmēm, brīdinājumiem un ierobežojumiem, lietojot grūtnieces. Atklāsim kopā tagad!
Atbilde ir tāda, ka grūtnieces grūtniecības laikā var droši lietot B7 vitamīnu. Ūdenī šķīstošās īpašības dēļ šīs barības vielas saturs bieži ir samazināts, tāpēc to nepieciešams papildināt. Biotīna trūkums uzturā var izraisīt vairākus veselības traucējumus.
Tomēr, lietojot vairāk nekā nepieciešams, var palielināties ļoti bīstama spontāna aborta risks . Tāpēc pirms lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai izvairītos no iespējamām negatīvām sekām.
B7 vitamīnam vai biotīnam ir nozīme pārtikas pārvēršanā enerģijā, ko organisms izmanto. Tajā pašā laikā šī uzturviela ir arī būtiska viela cukuru un aminoskābju metabolismam. Tomēr tā ūdenī šķīstošā rakstura dēļ biotīns viegli izdalās ar urīnu.
Pēc dzemdībām estrogēna daudzums samazinās, padarot matu augšanu lēnu, liekot grūtniecēm saskarties ar apsēstību, ko sauc par "matu izkrišanu". Turklāt pēcdzemdību māmiņas nereti cieš no stresa un depresijas, kas traucē vielmaiņu organismā, pasliktinās asinsrite, mati nav labi baroti, tāpēc pamazām izkrīt.
Šajā brīdī B7 vitamīns ir jūsu matu problēmas risinājums. Papildus matiem biotīns arī palīdz uzturēt veselīgu ādu un uzlabo grūtnieču vispārējo veselību. Šī uzturviela ir arī ļoti noderīga, lai samazinātu lieko tauku daudzumu un saglabātu svaru.
Pētījums ir pierādījis, ka biotīns arī uztur cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti labvēlīgs cilvēkiem ar cukura diabētu. Vēl viena noderīga informācija grūtniecēm, B7 vitamīns arī palīdz samazināt holesterīna līmeni un novērst aterosklerozi un insultu.
Saskaņā ar Amerikas Medicīnas institūta informāciju grūtniecēm dienā vajadzētu patērēt vismaz 30 mikrogramus biotīna. Nav pierādīts, ka biotīna lietošana šajā devā izraisītu toksicitātes simptomus.
Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition un Linus Pauling Research Institute datiem līdz pat 33-50% grūtnieču ir biotīna deficīts, un problēma parasti rodas galvenokārt vēlīnās grūtniecības stadijās.
B7 vitamīna vai biotīna deficīts var izraisīt vairākas veselības problēmas, tostarp:
Palielināts seborejas dermatīta risks
Ietekme uz nagu un matu veselību (sausa galvas āda un blaugznas, matu izkrišana)
Perifēra neiropātija
Apetītes zudums
Noguris
Bezmiegs
Depresija
Muskuļu sāpes…
Papildus uztura bagātinātāju lietošanai, patērējot arī šādus pārtikas produktus, kas bagāti ar B7 vitamīnu, tiek nodrošināts labs daudzums:
Tiek uzskatīts, ka olu dzeltenumi ir bagāti ar biotīnu. Piena produkti, piemēram, piens, siers… satur arī labu daudzumu biotīna. Šie pārtikas avoti ir diezgan izplatīti, un tos var viegli iekļaut jūsu parastajā uzturā.
Rieksti un sēklas, piemēram, pekanrieksti, valrieksti, zemesrieksti un mandeles, ir labi dabiski biotīna avoti.
Sardīnes, lasis, gaļa un subprodukti ir viegli biotīna avoti, kurus nevajadzētu palaist garām.
Melnās pupiņas, sojas pupiņas un dažas citas pupiņas ir arī bagātīgi biotīna avoti, ko jums vajadzētu apsvērt iespēju pievienot savai ēdienkartei.
Daudzi svaigi augļi un dārzeņi ir lieliski šīs uzturvielas avoti. Avokado, ziedkāposti, avenes, sēnes, burkāni, gurķi, sīpoli… visi ir pazīstami pārtikas produkti, taču tie ir bagāti ar biotīnu.
Dažos gadījumos biotīna deficīts grūtniecēm var izraisīt arī iedzimtus defektus . Pētījumā ar dzīvniekiem tika pierādīts, ka biotīna deficīts var izraisīt iedzimtus defektus dzīvniekiem, īpaši tādas problēmas kā aukslēju šķeltne, kaulu anomālijas, lūpu un aukslēju šķeltnes... Un šīs sekas, visticamāk, parādīsies arī cilvēkiem.
Grūtniecības laikā ir svarīgi papildināt B7 vitamīnu, taču to vajadzētu lietot tikai ieteicamās devās. Tāpēc pirms jebkādu medikamentu vai uztura bagātinātāju lietošanas jebkurā gadījumā jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Sāpes, kas rodas grūtniecības laikā, parasti nav par ko uztraukties, taču dažreiz tās liecina par slēptām briesmām. Tāpēc grūtniecēm ir jāzina nepieciešamā informācija, lai būtu veids, kā efektīvi un droši "tikt galā" ar šīm sāpēm.
Ja grūtniece zina, kā lietot BHA (salicilskābi), bērniņš dzemdē joprojām attīstīsies labi un jūs arī atvairīsiet ādas problēmas.
aFamilyToday Health — bērnu āda pēc savas būtības ir trausla, tāpēc, uzzinot par tādām ādas slimībām kā seborejas dermatīts un masaliņas, jums būs vieglāk kopt mazuļa ādu.
B7 vitamīns, pazīstams arī kā biotīns, ir būtiska uzturviela veselīgai grūtniecībai. Tāpēc grūtniecēm jākoncentrējas uz ikdienas uzturu.
Apgūstiet dažus padomus, lai atvieglotu krampjus grūtniecības laikā un kas palīdzēs jums labi izgulēties.
Orgasma saņemšana grūtniecības laikā ne tikai nekaitē mazulim, bet arī palīdz grūtniecēm mazināt stresu un stiprināt attiecības starp vīru un sievu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Veiksmīga olšūnas implantācija dzemdē ir svarīgs solis, lai noteiktu, vai iestāsies grūtniecība. Šis process var izpausties arī ar vairākām pazīmēm, kas būtiski palīdz atpazīt grūtniecību.
Cik reizes dienā ir normāli, ja mazulis spārda? Uzziniet par augļa kustībām, izmantojot aFamilyToday Health, lai nodrošinātu veselīgu bērnu visā grūtniecības laikā.
Grūtniecības 27. nedēļā mazulim ir tāda pati forma kā dzimšanas brīdī. Uzziniet vairāk par bērnu audzināšanas metodēm un mātes veselību.
Zemas placentas diagnoze daudzām grūtniecēm liek uztraukties, jo šī ir viena no problēmām, kas ļoti ietekmē grūtniecību.
