8 ieguvumi veselībai, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd lotosa sēklas

Lotosa sēklas ir ne tikai uzturvielām bagāts ēdiens, bet arī tautas medicīna ar daudziem pielietojumiem, piemēram, ķermeņa barošanai, nomierināšanai, augļa barošanai... Tāpēc grūtniecības laikā lotosa sēklu ēšana grūtniecēm nesīs labumu.Daudzi ieguvumi mātes veselībai un mazuļa attīstībai.

Jau ilgu laiku austrumu medicīnā lotosa sēklas ir izmantotas ārstniecības līdzekļos, kas palīdz nomierināt un uzlabot veselību. Turklāt lotosa sēklas tiek izmantotas arī daudzu gardu ēdienu pagatavošanai, un tās ir iemīļojušas daudzi cilvēki. Tomēr vai grūtniecēm ir droši ēst lotosa sēklas? Sekojiet līdzi aFamilyToday Health, lai uzzinātu vairāk par lotosa sēklu ēšanas ieguvumiem veselībai grūtniecības laikā.  

Vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst lotosa sēklas?

Atbilde ir jā, jo lotosa sēklas satur daudz labu uzturvielu grūtniecēm. Lotosa sēklas ir bagātas ar kalciju, dzelzi, fosforu, mangānu, kāliju, B vitamīniem, aminoskābēm un antioksidantiem. Šīs uzturvielas ir ļoti noderīgas grūtniecēm, īpaši tām, kurām ir augsts augsta asinsspiediena un gestācijas diabēta risks .

Lotosa sēklu uztura sastāvs

100g lotosa sēklu nodrošinās organismu ar aptuveni 332 kalorijām, 17-18g proteīna, 63-68g ogļhidrātu, 1,9-2,5g tauku, pārējās ir citas sastāvdaļas, piemēram, ūdens (14%) un minerālvielas, veselīgas vielas (galvenokārt nātrijs, kālijs, kalcijs, fosfors, mangāns). Turklāt lotosa sēklas satur arī bagātīgu B vitamīnu daudzumu, īpaši tiamīnu (B1 vitamīnu).

8 ieguvumi veselībai, grūtniecēm ēdot lotosa sēklas 

Grūtniecēm lotosa sēklas tiek uzskatītas par drošu, veselīgu pārtiku ar daudziem ieguvumiem veselībai, piemēram:

1. Bezmiega ārstēšana

Grūtniecības laikā daudzām grūtniecēm ir miega traucējumi, jo mainās tādi faktori kā hormoni, ēšanas paradumi, kā arī ķermeņa forma. Šis ilgstošais stāvoklis grūtniecēm var izraisīt nogurumu, spēku izsīkumu, vitalitātes trūkumu un pat ietekmēt augļa fizisko un garīgo attīstību. Lotosa sēklām, īpaši tām, kas vēl nav tīras, vidū joprojām ir zaļi asni, kas grūtniecēm var palīdzēt "aizlidot" šo satraukumu, jo satur vieglus nomierinošus līdzekļus, palīdzot grūtniecēm labāk un dziļāk aizmigt.

2. Novērst caureju

Caureja grūtniecības laikā ir problēma, kuru var viegli atrisināt ar lotosa sēklu palīdzību. Daudzām grūtniecēm ir caureja hormonālo izmaiņu dēļ. Grūtnieces, kuras grūtniecības sākumposmā ēd lotosa sēklas, var veicināt gremošanas trakta veselību, samazināt caureju un citas gremošanas slimības.

3. Grūtnieces ēd lotosa sēklas, lai palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu

Ja jūs ciešat no asinsspiediena problēmām, lotosa sēklas var jums palīdzēt pārvarēt šo problēmu. Jums vajadzētu ēst netraucētas lotosa sēklas, jo lotosa vidusdaļa var palīdzēt kontrolēt asins plūsmu. Turklāt lotosa sirdī ir arī ishinolīns, kam ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni.

4. Atvieglo smaganu sāpes

Grūtniecības laikā lielākajai daļai grūtnieču nākas saskarties ar iekaisušām , sāpīgām un asiņojošām smaganām, ko izraisa hormonālās izmaiņas organismā. Grūtnieces, kas ēd šo sēklu, var palīdzēt papildināt B grupas vitamīnu, dzelzi, lai palīdzētu attīrīt un mazināt smaganu pietūkumu un sāpes.

5. Uzturiet ādu mitru, ēdot lotosa sēklas 

Lotosa sēklām ir arī grūtnieču ādas mitrināšanas efekts. Daudzas grūtnieces saskaras ar sausu, zvīņojošu, sāpīgu ādu, kad tās berzē pret cietām virsmām. Lotosa sēklām ir atvēsinošs efekts. Tāpēc grūtnieces, kas ēd lotosa sēklas, var palīdzēt gaišai, veselīgai ādai, samazināt pinnes, samazināt grumbas un strijas.

6. Svara kontrole

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir neizbēgams. Tomēr, ja svara pieaugums ir pārāk ātrs un nekontrolēts, tas var viegli izraisīt bīstamas grūtniecības komplikācijas . Lotosa sēklas ir ļoti labs ēdiens grūtniecēm, jo ​​tām ir zems glikēmiskais indekss un tās var palīdzēt jums ilgstoši justies paēdušai, tādējādi ierobežojot svara pieaugumu.

7. Grūtnieces ēd lotosa sēklas, lai palīdzētu novērst nogurumu

Nogurums ir bieži sastopama grūtniecēm. Ja vēlaties mazināt šo sajūtu, tad ēdiet daudz lotosa sēklu, jo lotosa sēklas satur daudz barības vielu, kas palīdz nodrošināt ķermenim enerģiju, piemēram, cinku, kāliju, magniju, olbaltumvielas un vitamīnus.

8. Labi augļa attīstībai

Lielais olbaltumvielu saturs, kas atrodams lotosa sēklās, var palīdzēt atbalstīt augļa attīstību. Grūtnieces, kuras grūtniecības laikā ēd lotosa sēklas, ļoti labi ietekmēs mazuļa smadzenes un nervu attīstību. Tāpēc, ja vēlaties, lai jūsu mazulis būtu vesels un gudrs, šodien pievienojiet savam uzturam lotosa sēklas.

Vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst pārāk daudz lotosa sēklu?

Lai gan lotosa sēklas sniedz daudz labumu veselībai, grūtniecēm katru dienu vajadzētu ēst tikai 2–3 šķipsniņas lotosa sēklu. Pārāk daudz ēšanas var izraisīt:

Meteorisms, aizcietējums un gremošanas traucējumi.

Ja Jums ir cukura diabēts, jums vajadzētu izvairīties no pārēšanās, jo lotosa sēklas mēdz pazemināt cukura līmeni asinīs.

Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret riekstiem. Ja pēc ēšanas jūtaties neērti, pārtrauciet ēst un nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

No lotosa sēklām gatavotie ēdieni ir piemēroti grūtniecēm

1. Lotosa sēklu vistas zupa

Materiāls 

1 ļauna vista

2 ingvera šķēles

Žāvētas vai svaigas lotosa sēklas 

Punktu nepārtrauktība

Dodder

Garšvielas: sāls, cukurs, garšvielas, nātrija glutamāts...

Veikt

1. darbība: notīriet vistu, blanšējiet verdošā ūdenī apmēram 4 minūtes, pēc tam noskalojiet ar aukstu ūdeni, lai notīrītu. Pēc tam sagrieziet to kumosa lieluma gabaliņos.

2. solis: ielieciet vistu bļodā, pārlejiet to ar ūdeni un tvaicējiet.

3. solis: Ievietojiet lotosa sēklas, diegu un auklu auduma maisiņā, vāriet ar ūdeni apmēram pusstundu un pēc tam ielejiet vistas buljona katlā. Tad pievieno lotosa sēklas, ingveru un vāra apmēram 3 stundas. Garšvielu degustācija pēc garšas.

2. Lotosa sēklu tēja

Šis ir ēdiens, kas ne tikai attīra siltumu, detoksicē, bet arī ir ļoti barojošs grūtniecēm. 

Materiāls

100 g svaigu vai žāvētu lotosa sēklu

10 g godži ogas

10g sniega sēnes

Nedaudz sāls

150 g akmens cukura

Veikt

Iepriekšēja ārstēšana

Ja izmantojat kaltētas lotosa sēklas, tās jāmērcē siltā ūdenī, lai tās kļūtu mīkstas

Izmērcētas sniega sēnes mīkstina, saspiež, nomazgā, sagriež šķiedras pēc garšas

Nomazgātas godži ogas

Tējas vārīšana

Ielieciet lotosa sēklas ūdens katlā, vāriet ar lielu siltumu, līdz ūdens vārās, samaziniet uguni līdz vidējai, lai izvairītos no izšļakstīšanās.

Kad lotosa sēklas gandrīz nogatavojušās, pievieno sniega sēnes un godži ogas un vāra, līdz lotosa sēklas ir mīkstas, pievieno alanu cukuru. Vāra 3 minūtes. Izslēdziet plīti.

Ielejiet tēju bļodā un izbaudiet. Pievienojiet ledu vai uzglabājiet ledusskapī, jo šī tēja ir garšīga, ja to lieto aukstu.

Kopumā grūtnieces, kas ēd lotosa sēklas, var gūt daudz labumu veselībai. Tomēr, lai gan tas ir labi, pārāk daudz ēšanas radīs arī dažus nevēlamus riskus. Tāpēc, ēdot lotosa sēklas, jums jābūt uzmanīgiem, lai jūs varētu iegūt visas labākās uzturvielas, ko nes lotosa sēklas.