Tīras ēšanas priekšrocības

Tātad, izņemot tīras, dabiskas sastāvdaļas, nevis mākslīgas ķīmiskas vielas, ko tīra, vesela pārtika var sniegt jūsu labā? Tīra diēta var palīdzēt jums dzīvot ilgāk, padarīt jūs stiprāku, novērst slimības un, iespējams, pat ārstēt dažas slimības. Šie apgalvojumi var izklausīties kā viens no šiem vēlu nakts informatīvajiem sludinājumiem, taču tie visi ir patiesi — tie ir pamatoti ar zinātniskiem pētījumiem, ko veikuši īsti ārsti, kas valkā laboratorijas mēteļus!

Kopumā laba veselība

Ja esat svētīts ar labu veselību, jums ir paveicies. Galu galā jūsu gēniem ir nozīme, vai jums attīstās slimība. Taču zinātnieki lēš, ka 310 000 līdz 580 000 nāves gadījumu ASV katru gadu izraisa neveselīgs uzturs un fizisko aktivitāšu trūkums. Galu galā jūsu diēta ļoti reāli ietekmē jūsu veselību:

• Diēta izraisa līdz pat vienu trešdaļu no visiem vēža gadījumiem.
• Nepareizs uzturs izraisa lielāko daļu aptaukošanās gadījumu.
• Diēta, kuras pamatā ir pārstrādāti pārtikas produkti, nevēlamie ēdieni un rafinēti pārtikas produkti, ir galvenais sirds slimību attīstības riska faktors.
• Ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un fitoķīmisko vielu, jūs riskējat saslimt ar infekcijas slimībām.
• Pārāk daudz cukura, alkohola un slikto tauku ēšana var samazināt imūnsistēmas efektivitāti.

Tīras ēšanas plāns var palīdzēt jums palikt tik veselam, cik vien iespējams, pievēršot uzmanību veseliem pārtikas produktiem, kas nodrošina uzturvērtību. Neatkarīgi no jūsu pašreizējās veselības stāvokļa jūs varat justies labāk un kļūt veselāki, ja atsakāties no rafinētas, pārāk apstrādātas pārtikas un sākat koncentrēties uz veselīgu pārtiku.

Vispārējas labas veselības pazīmes ir

• Izturība
• Normāls ķermeņa svars
• Normāls asinsspiediens
• Labs holesterīna līmenis asinīs un citi normāli asins parametri
• Vesela sirds
• Laba gremošana
• Skaidra āda
• Garīgā asums

Kopumā labai veselībai, protams, ir daudz vairāk marķieru, taču būtība ir tāda, ka laba veselība nav pilnība. Tas nav par modeles ķermeņa iegūšanu vai izskatīšanos pēc savas iecienītākās filmu zvaigznes. Laba veselība nozīmē, ka jūsu ķermenis spēj darīt to, ko vēlaties, piemēram, doties pārgājienā pa Annapurnas kalnu vai pastaigāties pa kvartālu.

Svara samazināšana un slimību profilakse

Vairāk nekā 60 procentiem no visiem amerikāņiem ir liekais svars. Pat ja ziņas par uzturu tiek izplatītas visas dienas garumā, izmantojot visus plašsaziņas līdzekļu veidus, amerikāņiem kļūst arvien vairāk liekais svars. Kas notiek?

Daudzi uztura speciālisti domā, ka problēma ir pārtikā, ko ēd lielākā daļa cilvēku. Jūsu ķermenis nebija radīts, lai izmantotu visas ķimikālijas un mākslīgās sastāvdaļas, kas iekļautas lielākajā daļā amerikāņu uztura. Un tas noteikti nebija izveidots, lai patērētu tik daudz nātrija, viltotu tauku un cukura, kā daudzi cilvēki mūsdienās. Turklāt jūsu ķermenis bija radīts, lai efektīvi apstrādātu pārtiku un uzglabātu taukus, jo jūsu senči nevarēja garantēt, ka viņi saņems trīs kvadrātveida ēdienreizes dienā. Kad amerikāņi saskaras ar neierobežotu daudzumu pārtikas, kas pieejams 24 stundas diennaktī, kaut kas ir jādod. Bieži vien tas ir viņu jostasvietas.

Veselīga un ilgstoša svara zaudēšanas atslēga ir pakāpeniska svara zaudēšana, ēdot uzturvielām bagātu uzturu ar sātīgu pārtiku, un tieši tas ir tīras ēšanas plāns. Saskaņā ar plānu jūs ēdat biežāk un ēdat pārtiku, kas ir apmierinoša un ļoti barojoša. Pēc tam, kad būsiet ievērojis tīras ēšanas plānu, jūsu dzīvē (vai vēderā) vairs nebūs vietas neveselīgam ēdienam, kas jums radīja lieko svaru!

Atcerieties tūkstošiem nāves gadījumu, ko katru gadu izraisa nepareizs uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums, par ko mēs runājam iepriekšējā sadaļā? Nu, cilvēki nemirst slikta uztura dēļ; viņi mirst no slimībām, ko izraisa (vai saasina) šis nepareizais uzturs. Šīs slimības ietver

• Sirds slimība
• Vēzis
• Diabēts
• Hipertensija
• Insults
• Autoimūnas slimības
• Osteoporoze

Slimība rodas, ja organismā kaut kas noiet greizi. Šūnas aug pārāk ātri, un jūsu ķermenis ir tik aizņemts ar toksīnu filtrēšanu, ka ir nepieciešams ilgāks laiks, lai reaģētu uz infekciju. Laika gaitā šie faktori var izraisīt nopietnu slimību.

Tīra diēta patiešām ir ēšanas paraugs slimību profilaksei. Viens no tā galvenajiem mērķiem ir iegūt daudz fitoķīmisko vielu, kas palīdz novērst iekaisumu, uzturēt spēcīgu imūnsistēmu un nodrošināt sirds un asinsvadu sistēmas nevainojamu darbību. Vienīgais veids, kā iegūt fitoķīmiskās vielas, ir ēst daudz veselu augļu, dārzeņu, riekstu, sēklu un graudu.

Ilgāka, aktīvāka dzīve

Labs moto ēst tīru dzīvi ir "Tie ir ne tikai gadi jūsu dzīvē, bet arī dzīve jūsu gados!" Protams, ikviens vēlas nodzīvot ilgu mūžu, taču, ja šī dzīve ir pilna ar novēršamām sāpēm, slimībām un ciešanām, visas likmes ir izslēgtas. Nodzīvot ilgu mūžu vajadzētu nozīmēt iespēju viegli uzkāpt pa kāpnēm, staigāt pa kvartālu un piedalīties aktīvos hobijos līdz pat 80. un 90. gadiem.

Par laimi, tīra diēta var palīdzēt jums to izdarīt! Ja jūs būtībā esat svētīts ar labu veselību, tīrā veidā pagatavotu veselu ēdienu ēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt savu veselību. Protams, neviena diēta nevar garantēt labu veselību vai ilgu mūžu. Bet jūs varat novirzīt izredzes sev par labu, ievērojot tīras ēšanas plānu.