Smūtiji ir veselīgo dzērienu pasaules mīluļi. Viņi garšo dievišķi; tie var būt tikpat barojoši kā salāti un tikpat apmierinoši kā vieglas pusdienas; tos ir tik viegli pagatavot, dzert un pēc tam iztīrīt; un tie bagātina diētu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju vai nevēlamu tauku. Kurš gan negribētu tos nobaudīt?
Papildus augļu un augļu sulu sastāvdaļu pamatiem, smūtiji ir aizraujoši ar savām iespējām, un tos ierobežo tikai jūsu iztēle. Lai gan augļu smūtiji ir vispopulārākie, dārzeņu smūtiji var būt tikpat izdevīgi, un piena vai organiskās sojas pievienošana palielina olbaltumvielu un kalcija daudzumu.
Smūtiji ir garšīga, bez vainas sajūtas alternatīva saldajiem dzērieniem ar augstu cukura saturu un kalorijām. Cilvēkiem, kuriem patīk ledus kafijas dzērieni, piena kokteiļi un tamlīdzīgi, smūtiji atvieglo pāreju uz veselīgākiem dzērieniem. Jums nav jājūtas atņemtam, un jums nav jāupurē garša un tekstūra, vienlaikus izbaudot maksimālu labumu veselībai. Pagatavojiet antioksidantus ledus smūtijus ar saldētām ogām, banāniem vai citiem augļiem un ledus dzērieniem un ietaupiet naudu, vienlaikus darot kaut ko veselīgu savam ķermenim.
Ar piena sastāvdaļām, riekstiem un sēklām, pākšaugiem, garšaugiem un olbaltumvielu piedevām kokteiļus var izmantot kā neregulāru maltītes aizstājēju.
Tālāk ir norādītas dažas priekšrocības, ko varat baudīt, izmantojot garšaugus kokteiļos:
Uzlabota enerģija: Amerikas vēža biedrība atzīst, ka žeņšeņs tiek izmantots, lai cita starpā nodrošinātu enerģiju. Viena tējkarote pulverveida žeņšeņa kokteiļos ne vairāk kā divas reizes dienā ir viss, kas jums nepieciešams.
Uzlabota atmiņa: Ginkgo biloba palielina asins plūsmu smadzenēs, un to plaši izmanto Eiropā demences ārstēšanai; Pētījumos Merilendas Universitātes Medicīnas centrs ziņo, ka ginkgo pozitīvi ietekmē atmiņu un domāšanu cilvēkiem ar Alcheimera slimību vai asinsvadu demenci. Smūtijiem varat pievienot pilienus tinktūras vai iemaisīt tējkaroti pulverveida ginkgo.
No rītiem izbaudiet augļu kokteiļus, kas pagatavoti no svaigiem vietējiem augļiem. Pievienojiet 1/4 tase zema tauku satura biezpiena vai jogurta; tas nodrošina olbaltumvielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu koncentrēšanos apmēram stundu pirms pusdienām. Tajā laikā pagatavojiet dārzeņu sulu kā sava veida uzkodu, kas saglabā sāta sajūtu un ļauj izdarīt patiešām labu izvēli par pusdienām.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
