Ja, skatoties uz aso piparu, sākat justies nelabvīgi, šeit aprakstītie smūtiji noteikti ir paredzēti jums. Skābes reflukss un grēmas ir izplatīti termini, ko izmanto, lai aprakstītu to, kas faktiski pazīstams kā barības vada apdegums. Tehniski runājot, ja jums ir grēmas, tas ir jūsu barības vads, kanāls, kas ved pārtiku uz jūsu kuņģi, un tas ir liesmās, nevis jūsu sirds. Problēma patiesībā slēpjas jūsu zarnās.
Mainot diētu, simptomiem automātiski jāsāk samazināties. Viena ārstnieciskā zaļā smūtija pievienošana savai ikdienas rutīnai palīdz jūsu kuņģim atjaunoties un līdzsvarot normālu veselīgas skābes līmeni.
Pārtikas produkti, kas palīdz mazināt skābes refluksu, ir kantalupa, medusrasa, banāni, mango, fenhelis, pētersīļi, ceratonija un ingvers, kā arī neliels daudzums svaigas citronu sulas, neapstrādāta ābolu sidra etiķis un piparmētra.
Grūtniecēm grūtniecības laikā bieži rodas grēmas; tomēr šeit sniegtās receptes nav ieteicamas grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Nomierinošs bumbieris, piparmētra un ingvers
Pagatavošanas laiks: 3 minūtes
Blendēšanas laiks: 2 minūtes
Iznākums: 3 porcijas
3 nogatavojušies bumbieri
1/2 collu gabals svaiga ingvera (mizota)
1 ēdamkarote svaigas laima sulas
1 ēdamkarote maltu linsēklu
2-1/2 tases ūdens
4 piparmētru lapas
2 glāzes selerijas lapu, brīvi iesaiņotas
1 glāze mazuļu spinātu, brīvi iesaiņoti
Nogrieziet bumbierus un noņemiet serdi, saglabājot ādu neskartu. Mīkstumu sagriež ceturtdaļās.
Blenderī apvienojiet bumbierus, ingveru, laima sulu, linsēklas un ūdeni un aizveriet vāku.
Sākot ar mazu ātrumu un pakāpeniski palielinot ātrumu uz lielu, blendējiet sastāvdaļas 15 līdz 30 sekundes vai līdz maisījumā nav redzamu augļu gabaliņu.
Pievienojiet piparmētru, selerijas lapas un spinātus un atkal blendējiet vidējā ātrumā 30 sekundes, pakāpeniski palielinot ātrumu līdz lielam. Blendējiet lielā ātrumā vēl 15 sekundes vai līdz viss maisījums ir gluds.
Ielejiet smūtiju divās glāzēs un izbaudiet!
Vienai porcijai: 203 kalorijas (no taukiem 18); Tauki 2g (Piesātinātie 0g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 109 mg; Ogļhidrāti 48g (Diētiskās šķiedras 11g); Olbaltumvielas 4g.
Ja jums nepatīk piparmētru garša, varat atstāt piparmētru lapas. Ja jums nav pieejams svaigs ingvers, nomainiet to ar 1/4 tējkarotes malta ingvera.
Pētersīļu, mango un ābolu etiķa toniks
Pagatavošanas laiks: 3-4 minūtes
Blendēšanas laiks: 2 minūtes
Iznākums: 2 porcijas
1 nogatavojies mango
1 nogatavojies banāns, mizoti
1-1/2 glāzes ūdens
2 ēdamkarotes neapstrādāta ābolu sidra etiķa
2 glāzes pētersīļu, brīvi iesaiņoti
Nomizojiet mango un nogrieziet mīkstumu no kauliņa.
Blenderī apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot pētersīļus, un aizveriet vāku.
Sākot ar mazu ātrumu un pakāpeniski palielinot ātrumu uz lielu, blendējiet sastāvdaļas 1 minūti vai līdz gludas.
Pievienojiet pētersīļus un atkal samaisiet ar vidēju ātrumu 30 līdz 45 sekundes, pakāpeniski palielinot ātrumu līdz lielam. Blendējiet lielā ātrumā vēl 15 sekundes vai līdz viss maisījums ir gluds.
Ielejiet smūtiju divās glāzēs un izbaudiet!
Vienai porcijai: 136 kalorijas (no taukiem 9); Tauki 1g (Piesātinātie 0g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 41mg; Ogļhidrāti 33g (Diētiskās šķiedras 5g); Olbaltumvielas 3g.
Samaziniet neapstrādāta ābolu sidra etiķa daudzumu līdz 1/2 ēdamkarotei vienā smūtijā (kopā 1 ēdamkarote), ja Jums ir skābes reflukss vairāk nekā divas reizes nedēļā. Laika gaitā dzerot vairāk smūtiju, jūs atjaunojat savu normālo kuņģa skābi un pastiprināt gremošanu, tāpēc varat lēnām palielināt līdz 2 ēdamkarotēm.
Ja jums nav neapstrādāta ābolu sidra etiķa, izmantojiet 2 ēdamkarotes svaigas laima sulas.
Ja jums ir kuņģa čūla, nelietojiet neapstrādātu ābolu sidra etiķi.
Foršs ABC: alveja, banāns un ceratonija
Pagatavošanas laiks: 25 minūtes
Blendēšanas laiks: 2 minūtes
Iznākums: 2 porcijas
2 ēdamkarotes čia sēklu
2 Medjool dateles, bez kauliņiem
2 gatavi banāni, nomizoti
2 ēdamkarotes neapstrādāta medus
1 tējkarote ceratoniju pulvera
2 ēdamkarotes alvejas sulas
1-1/2 glāzes ūdens
2 glāzes mazuļu spinātu, brīvi iesaiņoti
Ievietojiet čia sēklas bļodā ar 1/4 tasi istabas temperatūras ūdens. Liek ledusskapī mērcēties vismaz 20 minūtes vai uz nakti.
Blenderī apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot spinātus, un aizveriet vāku.
Sākot ar mazu ātrumu un pakāpeniski palielinot ātrumu uz lielu, blendējiet sastāvdaļas 30 līdz 45 sekundes vai līdz maisījumā nav redzamu augļu gabaliņu.
Pievienojiet spinātus un atkal blendējiet ar vidēju ātrumu 30 sekundes, pakāpeniski palielinot ātrumu līdz lielam. Blendējiet lielā ātrumā vēl 15 līdz 30 sekundes vai līdz viss maisījums ir gluds.
Ielejiet smūtiju divās glāzēs. Izbaudi!
Vienai porcijai: 325 kalorijas (no taukiem 45); Tauki 5g (Piesātinātie 0,5g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 32 mg; Ogļhidrāti 73g (Diētiskās šķiedras 11g); Olbaltumvielas 5g.
Ceratoniju dažreiz var aizstāt ar šokolādi, taču šajā receptē neaizstāj ceratoniju ar neapstrādātu kakao pulveri. Ir zināms, ka ceratoniju pulveris nomierina skābes refluksa sekas, savukārt kakao pulveris to var pasliktināt.
Pievienojiet 1 ābolu (izņemot serdi un ceturtdaļas), 1 bumbieri (izņemot serdi un ceturtdaļās) vai 1 glāzi zaļo vai sarkano vīnogu, lai iegūtu augļu garšu.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
