Precīzs policistisko olnīcu sindroma (PCOS) rašanās iemesls vēl nav zināms, taču zinātnieki uzskata, ka pastāv saikne starp insulīna rezistenci un PCOS, tāpēc zema glikēmiskā diēta ir noderīga.
Sievietēm, kurām ir PCOS, hormoni nav līdzsvaroti, kas izraisa dažādas problēmas, tostarp olnīcu cistas, neregulārus menstruālos ciklus, auglības problēmas, svara pieaugumu, pūtītes, ādas zīmes, lieko ķermeņa un sejas apmatojumu, kā arī matu izkrišanu galvas ādā. Ja PCOS neārstē, tas var izraisīt diabētu un sirds slimības.
Insulīna rezistence samazina jutību pret insulīnu, kas izraisa mazāku cukura līmeni asinīs no pārtikas, ko ēdat, nokļūstot šūnās, lai to izmantotu kā enerģiju. Šūnas kļūst izturīgas pret insulīnu, un aizkuņģa dziedzeris reaģē, atbrīvojot vairāk un vairāk insulīna, lai palīdzētu cukuram asinīs iekļūt šūnās.
Savukārt šis augstais insulīna līmenis stimulē olnīcas ražot lielu daudzumu vīrišķā hormona testosterona, kas savukārt izraisa tādus simptomus kā neauglība un olnīcu cistas. Šī cukura uzkrāšanās asinīs paliek asinsritē un tiek nosūtīta uz aknām un muskuļiem. Pēc tam, kad tas sasniedz aknas, tas tiek pārvērsts taukos un tiek uzglabāts visā ķermenī, izraisot svara pieaugumu un aptaukošanos.
Jūs varat redzēt, kāds ir PCOS izaicinošs veselības stāvoklis.
Cukura līmenis asinīs un insulīna līmeņa kontrole ir galvenais faktors, ārstējot cilvēkus ar PCOS, un zemas glikēmijas diētas ievērošana var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un samazināt insulīna līmeni. Tas var arī palīdzēt samazināt svara pieaugumu, ko izraisa PCOS.
Protams, joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu precīzu zema glikēmiskā diētas ietekmi uz PCOS, taču, kamēr šie dati nav pieejami, ziniet, ka šī diēta nodrošina labu stratēģiju cukura līmeņa asinīs un insulīna kontrolei.
Ja jums ir PCOS un vēlaties izmēģināt diētu ar zemu glikēmisko līmeni, ievērojiet šīs vadlīnijas:
Ēdienreizēm un uzkodām izvēlieties ogļhidrātus ar zemu glikēmisko līmeni atbilstošos porciju lielumos.
Ēdiet diētu, kas nodrošina 40 līdz 50 procentus no jūsu kalorijām no ogļhidrātiem (salīdzinot ar parastajiem 60 procentiem). Lai gan šajā jomā ir nepieciešami pētījumi, daudzi speciālisti piekrīt, ka sievietēm ar PCOS labāk veicas ar diētu ar mazāku ogļhidrātu saturu.
Novietojiet savu ogļhidrātu daudzumu visas dienas garumā, lai izvairītos no cukura līmeņa paaugstināšanās vienā ēdienreizē.
Izvairieties no ogļhidrātu patēriņa pat uzkodu laikā. Tā vietā savienojiet tos ar olbaltumvielu vai tauku avotu.
Izvēlieties ogļhidrātus ar augstu uzturvērtību un zemu glikēmisko līmeni un ierobežojiet pārtikas produktu ar zemu uzturvielu daudzumu.
Jums var būt nepieciešams regulāri saņemt norādījumus no reģistrēta dietologa, kurš specializējas PCOS, lai atrastu tieši jums piemērotāko zemu glikēmisko līmeni.
Prieks iekost konfektes gabalā ar šo bagātīgo karameļu garšu ir tāds baudījums. Cik cilvēku ir izgājuši cauri šokolādes kastītei, sakožot gabaliņus, mēģinot atrast karameļu centru? Varbūt šīs problēmas risinājums ir iegādāties kastīti, kurā ir tikai karameles. Varbūt vēl labāk […]
Zupas varētu būt vislabākais komforta ēdiens. Kurš gan nejūtas labāk (pat saaukstēšanās gadījumā) ar bļodu siltas vistas zupas? Un jūs varat izvēlēties zupu katram gadījumam. Neatkarīgi no laikapstākļiem, jūsu veselības stāvokļa vai to, kas ieradīsies vakariņās, jums ir piemērota zupa. Heirloom tomātu zupa ar […]
Pirmo reizi spāņi izveidoja vīna dārzus Čīlē sešpadsmitā gadsimta vidū, un Čīle vairākus gadsimtus ir uzturējusi plaukstošu vīna nozari savam vietējam tirgum. Kopš 80. gadu vidus Čīles vīna nozare ir ievērojami augusi, strauji attīstoties kā spēcīgam eksporta tirgum un pārejot uz tādām franču vīnogu šķirnēm kā Cabernet Sauvignon, Merlot, […]
Precīzs policistisko olnīcu sindroma (PCOS) rašanās iemesls vēl nav zināms, taču zinātnieki uzskata, ka pastāv saikne starp insulīna rezistenci un PCOS, tāpēc zema glikēmiskā diēta ir noderīga. Sievietēm, kurām ir PCOS, hormoni nav līdzsvaroti, kas izraisa dažādas problēmas, tostarp olnīcu cistas, neregulārus menstruālos ciklus, auglību […]
Glutēns ir molekula, kas ir unikāla noteiktiem augiem, un tā ir galvenā tradicionālās cepšanas sastāvdaļa. Glutēns sastāv no diviem mazākiem proteīniem, ko sauc par glutenīnu un gliadīnu. Sajaucot ar ūdeni, šie divi proteīni apvienojas, veidojot lipekli. Glutēns ir staipīga viela, kas aiztur oglekļa dioksīdu maizes izstrādājumos un piešķir šīm precēm to […]
Glikagons ir hormons, kas paaugstina glikozes līmeni asinīs, stimulējot aknas ražot un izdalīt glikozi. Parasti aizkuņģa dziedzeris automātiski ražo glikagonu, kad glikozes līmenis asinīs nokrītas pārāk zemā līmenī, bet ar ilgstošu diabētu glikagona ražošana var tikt traucēta. Glikagons ir pieejams pēc receptes un tiek ievadīts injekcijas veidā. Glikagona komplekti jāizraksta ikvienam […]
Uzziniet, kā apmierināt savu vēlmi pēc alkoholiskā dzēriena, vienlaikus ievērojot savu keto diētas plānu — no aFamilyToday.com un Tasteaholics.com.
Izprotiet, kādi ir ieguvumi un riski, kas saistīti ar sulas tīrīšanu un sulu spiešanu, lai jūs varētu pieņemt sev un savai ģimenei labākos lēmumus.
Jā, jūs joprojām varat ēst makaronus, ievērojot bezglutēna diētu! Jums vienkārši jāmeklē alternatīvas vecajiem standarta kviešu makaroniem. No rīsiem un kukurūzas gatavotās nūdeles parasti nesatur lipekli, un ir arī plaša un brīnišķīga makaronu pasaule, kas izgatavota no citiem lieliskiem graudiem. Ja jūsu pārtikas preču veikalā nav vismaz viena […]
Viena ziedkāposta galva var pabarot daudz cilvēku. Lai gan daži cilvēki apgalvo, ka viņiem nepatīk ziedkāposti, Bešamela mērce šajā receptē rotā ziedkāpostus, padarot to par lielisku Pateicības dienas vai Ziemassvētku piedevu. Šis krēmīgais, vienkāršais kastrolis iepriecinās pat tos, kas nav ziedkāpostu cienītāji. Neļaujiet sevi atbaidīt no termina gratin. To vienkārši izmanto […]
