Air Fryer jūras velšu receptes
Uzziniet, kā pagatavot gardas jūras velšu receptes savā gaisa cepeškrāsnī, tostarp medus pekanriekstu garneles, bekonā ietītas ķemmīšgliemenes un krabju kūkas.
Parasto brokastu produktu un piena produktu glikēmiskā slodze
Labs īkšķis ir saglabāt kopējo dienas glikēmisko slodzi zem 100. Sāciet, brokastīs izvēloties pārtiku ar zemu glikēmisko līmeni un uztura piena produktus. Ja pārsvarā izvēlaties pārtiku ar zemu un vidēju glikēmisko līmeni, ikdienas slodzes noturēšanai zem 100 nevajadzētu būt problēmām.
Parasto brokastu produktu glikēmiskā slodze
Rīkojieties uzmanīgi, izvēloties brokastu ēdienus, lai pēc iespējas vairāk iekļautu produktus ar zemu glikēmisko līmeni. Pārtika ar zemu glikēmisko līmeni piepilda jūs ar mazāku kaloriju daudzumu un palīdz ilgāk palikt apmierinātam, tādēļ, ja vēlaties izvairīties no rīta enerģijas sabrukuma, izlaidiet virtuļus un izvēlieties brokastu ēdienus ar zemu glikēmisko līmeni.
Brokastu preces
| Pārtikas veids | Porcijas lielums | Glikēmiskā slodze |
|---|---|---|
| Cheerios | 1 glāze | Vidēja |
| Ātri pagatavojamas auzu pārslas, bez garšas | 1 glāze | Vidēja |
| Kellogg's All-Bran | 1/2 tase | Zems |
| Kellogg's kliju pumpuri | 1/2 tase | Zems |
| Kellogg kukurūzas pārslas | 1 glāze | Augsts |
| Kellogg's Mini Wheats | 3/4 tase | Vidēja |
| Kellogga rozīņu klijas | 1/2 tase | Vidēja |
| Kellogg's Special K | 1 glāze | Vidēja |
| Dzīve | 3/4 tase | Vidēja |
| muslis | 1/2 tase | Zems |
| Auzu pārslas no tērauda grieztām auzām | 3/4 tase | Zems |
| Vecmodīgas auzas | 3/4 tase | Vidēja |
| Pankūka | Viena 4 collu pankūka | Zems |
| Post vīnogu rieksti vai vīnogu riekstu pārslas | 1/3 tase | Vidēja |
| Vafele | 1 maza vafele | Zems |
Piena produktu glikēmiskā slodze
Beztauku piens un jogurts ir lieliski kalcija un D vitamīna avoti, kā arī tiem ir zema glikēmiskā slodze. Arī citi piena produkti, piemēram, šeit uzskaitītie, ir laba izvēle. Izmēģiniet smūtiju brokastīs vai ātrās uzkodās, lai savā uzturā iekļautu vairāk piena produktu.
Piena produkti
| Pārtikas veids | Porcijas lielums | Glikēmiskā slodze |
|---|---|---|
| Šokolādes piens | 1 glāze | Zems |
| Iztvaicēts vājpiens | 1 glāze | Vidēja |
| Saldēts jogurts | 1 glāze | Vidēja |
| Saldējums | 1 glāze | Zems |
| Kefīrs (raudzēts piens) | 1 glāze | Zems |
| Instant pudiņš ar zemu tauku saturu | 1/2 tase | Zems |
| Piens (vājpiens, 1%, 2% vai vesels) | 1 glāze | Zems |
| Vienkāršs jogurts (vai jebkurš jogurts bez cukura) | 1 glāze | Zems |
Ieteicamais gatavošanas laiks augstspiediena katlā
Ieteicamie gatavošanas laiki augstspiediena katlā, kad spiediens sasniegts. Mēs sniedzam jums efektīvus un ātrus risinājumus ēdienu gatavošanai.
Kā nolobīt garneles
Uzziniet, kā pareizi nolobīt garneles, lai tās sagatavotu ēšanai. Šeit ir soļi un ieteikumi, kā efektīvi noņemt garnelēm čaumalas.
Refluksam piemērotas uzkodas
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Refluksam draudzīgu pudiņu un putu receptes
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Atbildes uz 10 bieži uzdotiem jautājumiem par vīnu
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Recepte svaigiem piparmētru tumšās šokolādes brauniņiem bez cepšanas
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Kokosriekstu šokolādes kūkas recepte
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Paleo cepumu pīrāga garozas recepte (bez graudiem, bez glutēna)
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Vienkārši veidi, kā pagatavot recepti bez glutēna
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]