Paleo diētā (vai alu cilvēka diētā) kraukšķīgas uzkodas, piemēram, kartupeļu čipsi, nav apstiprinātas, taču kakao-kanēļa kokosriekstu čipsi ir apmierinoši kraukšķīgi. Šeit paleo draudzīgais kokosrieksts ir viegli grauzdēts un pārkaisīts ar saldām garšvielām. Lai iegūtu kaut ko pikantu, nomainiet kakao un kanēli ar ķiploku pulveri, čili pulveri vai garam masala.
Kakao-kanēļa kokosriekstu čipsi
Laiks: 1 minūte sagatavošanas un 3 minūtes gatavošanas
Iznākums: 1 glāze
1/4 tējkarotes sāls
1/4 tējkarotes nesaldināta kakao pulvera
1/4 tējkarotes malta kanēļa
1 glāze nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas
Sablenderē garšvielas.
Mazā bļodā ar dakšiņu sajauciet sāli, kakao un kanēli; atlikt malā.
Apgrauzdē kokosriekstu.
Uzkarsējiet nepiedegošu pannu uz vidēji augstas uguns apmēram 2 minūtes. Pievienojiet kokosriekstu skaidiņas un vienmērīgi sadaliet tās pannas apakšā vienā kārtā. Bieži samaisiet. Kad pārslas sāk kļūt zeltainas, noņem pannu no uguns.
Apvienojiet sastāvdaļas.
Apkaisiet garšvielas uz karstajām kokosriekstu skaidiņām un samaisiet, līdz tās vienmērīgi garšo. Pārliek uz šķīvja, kārto vienā kārtā un ļauj tiem atdzist un kraukšķīgas. Uzglabāt gaisa necaurlaidīgā traukā.
Pasniedziet to saldu vai sāļu.
Šie čipsi ir lieliski piemēroti uzkodām atsevišķi, vai arī varat tos apkaisīt ar svaigiem augļiem deserta gardumam. Ja esat izvēlējies pikantas garšas profilu, iemetiet čipsus salātos, lai iegūtu veselīgu alternatīvu grauzdiņiem.
Vienai porcijai (1 tējkarote): kalorijas 40 (no taukiem 33); Tauki 4g (Piesātinātie 3g); Holesterīns 0mg; Nātrijs 38 mg; Carb o h y drate 1g; Diētiskās šķiedras 1g; Olbaltumvielas 0g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
