Šajā magoņu kūkas receptē govs pienu aizstāj ar bezpiena sojas pienu. Vienkārša konditorejas cukura apsmērēšana piešķir salduma pieskārienu šai maigajai kūkai, kas nesatur piena produktus, kas ir vieglas tekstūras un ne pārāk salda.
Pagatavošanas laiks: 30 minūtes
Gatavošanas laiks: 40 minūtes
Atdzesēšanas laiks: 1 stunda un 10 minūtes
Iznākums: 10 porcijas
3/4 tase magoņu sēklu
1 glāze vaniļas vai vienkārša sojas piena (vai pēc jūsu izvēles bezpiena)
1/2 tase bezpiena margarīna bez trans-taukiem un papildus pannas eļļošanai
1 glāze cukura
3 olas (vai līdzvērtīgs daudzums bez holesterīna olu aizstājēja)
2 glāzes miltu
1 ēdamkarote cepamā pulvera
1 tējkarote cepamā soda
1/2 tējkarotes sāls
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
3 ēdamkarotes citronu sulas
Konditorejas cukurs noputēšanai
Mazā katliņā samaisiet magoņu sēklas un sojas pienu. Uzkarsē līdz vārīšanās brīdim, pēc tam noņem no uguns un noliek malā. Ļaujiet magoņu sēklām vismaz 15 minūtes mērcēt pienā. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Izmantojiet margarīnu, lai ietaukotu 10 collu cauruli vai pannu.
Lielā maisīšanas traukā sajauciet 1/2 tase margarīna un cukuru. Pievienojiet olas un sakuliet līdz gludai un krēmīgai.
Atsevišķā bļodā iesijā kopā sausās sastāvdaļas. Sauso maisījumu pa daļām pievieno margarīna maisījumam, pārmaiņus ar magoņu sēklu un piena maisījumu. Maisa, līdz sastāvdaļas ir rūpīgi sajauktas. Pievienojiet vaniļu un citronu sulu un pēc tam labi samaisiet.
Izklājiet mīklu sagatavotajā pannā. Cep 50 minūtes vai līdz kūkā ievietotais zobu bakstāmais ir tīrs.
10 minūtes atdzesējiet kūku pannā uz dzesēšanas režģa, pēc tam apgrieziet pannu un izņemiet kūku, novietojot to uz šķīvja. Ļaujiet kūkai pilnībā atdzist, 60 minūtes. Pirms griešanas un pasniegšanas ar sietiņu vai sietu pārkaisiet kūkas virspusi ar konditorejas cukuru.
Vienai porcijai: 340 kalorijas (no taukiem 139); Tauki 15g (Piesātinātie 5g); Holesterīns 64mg; Nātrijs 483 mg; Ogļhidrāti 44g (Diētiskās šķiedras 2g); Olbaltumvielas 7g.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
