Tik straujas attīstības stadijā jaundzimušajiem ir būtiskas un specifiskas uztura vajadzības, tāpēc māmiņām, kas nesatur piena produktus, pirms mazuļu barošanas ar krūti vai pudelītes ir jāveic pētījumi. Visdabiskākais vitāli svarīgo uzturvielu un citu mazulim nepieciešamo vielu avots ir mātes piens vai tuvs atvasinājums (piemēram, mākslīgais maisījums). Piens kaut kādā veidā ir mazuļa barība pirmajos četros līdz sešos dzīves mēnešos. Šajā laikā mazuļiem nav vajadzīgs cits kaloriju avots.
Patiesībā zīdaiņiem, kuriem pārāk ātri tiek dota cieta pārtika, ir lielāks risks iegūt lieko svaru vai attīstīt pārtikas alerģiju. Šie cietie pārtikas produkti var arī izspiest vitāli svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas no mātes piena vai zīdaiņu piena maisījuma. Pretojieties kārdinājumam dot cietās vielas zīdaiņiem, kas jaunāki par 4 līdz 6 mēnešiem.
Bez šaubām, vislabākais ēdiens mazuļiem pirmajos sešos dzīves mēnešos (un ilgāk, ja iespējams) ir mātes piens. Mātes pienam ir priekšrocības salīdzinājumā ar citām iespējām vairāku iemeslu dēļ. Mātes piena sastāvs ir optimāls. Tā kā piens ir raksturīgs katrai sugai, cilvēka piens dabiski satur precīzu uzturvielu maisījumu — olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas —, kas nepieciešamas cilvēka mazuļa augšanai un attīstībai. Pat labi izstrādāti aizstājēji — komerciāli zīdaiņu maisījumi —, visticamāk, nebūs tik labi kā mātes piens.
Cilvēka mātes pienā esošās vielas stiprina mazuļa imūnsistēmu un sniedz viņam papildu aizsardzību pret noteiktām slimībām. Zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, ir mazāka iespēja attīstīties alerģijām vēlākā dzīvē, un viņiem ir mazāka iespēja iegūt lieko svaru vai aptaukošanos.
Zīdīšanas periods sievietei dažkārt var būt grūts vai neiespējams. Iemesli ir dažādi, un tie var ietvert veselības problēmas, kas saistītas ar mazuli vai mammu. Par laimi, ja nevarat barot bērnu ar krūti, jums ir alternatīva: sintētiskais maisījums zīdaiņiem.
Lielākā daļa mākslīgo maisījumu zīdaiņiem ir balstīti uz govs pienu, kas tiek pārveidots, lai tas būtu vieglāk sagremojams un vairāk līdzinātos cilvēka mātes pienam. Uz produktu priekšējās etiķetes ir norādīts, ka mākslīgie maisījumi zīdaiņiem, kas izgatavoti no govs piena, ir “uz piena bāzes”. Ja vēlaties, lai jūsu mazulis izvairītos no govs piena, nelietojiet šos produktus. Šajā gadījumā ir pieejami citi mākslīgie maisījumi zīdaiņiem, kas nesatur dzīvnieku izcelsmes produktus. Lielākā daļa no tiem ir sojas produkti.
Ja jūsu mazulis tiek barots ar pudelīti, pirmos sešus mēnešus nelieciet pudelē neko, izņemot mātes pienu, maisījumus vai ūdeni. Cukurūdens dzērieni, bezalkoholiskie dzērieni un ledus tēja nav piemēroti zīdaiņiem un maziem bērniem. Augļu sulas un atšķaidītas zīdaiņu graudaugus nevajadzētu ieviest pirms sešu mēnešu perioda beigām.
Ievadot šos produktus, tie jāiedod tasītē vai pa karoti, nevis pudelē, lai novērstu kariesu veidošanos piena zobos. Nekas nav barojošāks vai noderīgāks jūsu mazulim pirmajos sešos mēnešos kā mātes piens vai komerciālais mākslīgais maisījums zīdaiņiem. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, vai jūsu mazulim ir nepieciešams ūdens, lai papildinātu pienu vai maisījumu, ko viņš saņem.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
