Laiks papildināt savu pieliekamo ar pārtiku, kas dos rezultātus. Redziet, Paleo nav tik garlaicīgi! Izmantojot šos pieliekamo ēdienu savā arsenālā, jūs varat kļūt patiesi radošs:
Sasmalcināts kokosrieksts (lieliski kā uzkodas vai lai pievienotu saldumu ēdieniem).
Nesaldināts kokosriekstu piens (konservēts ar pilnu tauku saturu), nesaldināts mandeļu piens un linu piens (piena vietā).
Konservēti čili.
Salsa.
Zivju mērce. (Red Boat zīmols ir labs.)
Bezglutēna karstā mērce.
Bezglutēna sinepes.
Etiķis: sarkanvīns un ābolu sidrs.
Nesaldināti, sulfītu nesaturoši marinēti gurķi.
Nesaldināta ābolu mērce.
Zivju konservi: tuncis, laša sardīnes, krabis vai skumbrija. ( Vital Choice ir lielisks zīmols ļoti tīrām, svaigām zivīm.)
Bezglutēna un sojas liellopu gaļas džems.
Rieksti un sēklas.
Nesaldināti riekstu sviesti.
Artišoku sirdis.
Olīvas (piedevām lasiet etiķetē; vienīgajām sastāvdaļām jābūt olīvām, ūdenim un sālim).
Nesaldināti, bez sulfītiem žāvēti augļi.
Bultu sakņu pulveris (izmanto kā biezinātāju; parasto miltu un kukurūzas cietes aizstājējs).
Kokosriekstu milti (parasto miltu vietā).
Mandeļu milti (parasto miltu vietā).
Kokosriekstu aminoskābes (sojas mērces vietā).
Buljons: vistas gaļa, liellopa gaļa un dārzeņi.
Neapstrādāts medus.
Tīrs kļavu sīrups.
Tumšā šokolāde ar vismaz 85 procentiem kakao.
Nesaldināts kakao pulveris.
Saulē kaltēti tomāti.
Tomātu mērce. ( Rao's ir labs zīmols)
Tomāti burkā vai kartona kārbā.
Tomāti ir skābi un reaģē ar metālu kārbās. Kannu iekšējais pārklājums satur bisfenolu A (BPA), šķebinošu, estrogēnu imitējošu ķīmisku vielu, kas var padarīt jūs slimu un resnu un izraisīt neauglības problēmas. Visiem nozares uzņēmumiem ir problēmas ar BPA kārbās, tāpēc vislabāk ir iegādāties burkās pildītus tomātus.
Tetra paks, kas nesatur BPA, piemēram, Pomi vai Trader Joe's zīmols, ir droši. Meklējiet burkās sagrieztus organiskos, saspiestus tomātus un tomātu pastu no Bionaturæ un parastos tomātus tetrapak kartona kastītēs, ko piedāvā Pomi vai Trader Joe zīmola itāļu tomātu mērce.
Jebkuri saldinātāji, mākslīgie saldinātāji un bezkaloriju saldinātāji (tostarp Paleo apstiprinātie) var atvērt slūžas lielākai ogļhidrātu un cukura tieksmei. Pieliekamā sarakstā atrodami daži dabīgie saldinātāji, taču neļaujiet tam jūs maldināt, domājot, ka tie ir pieņemami ikdienas gardumi. Tās vienkārši ir labākās iespējas šim ikreizējam gardumam.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
